Kuinka alentaa korkeita triglyseridejä
Triglyseridit ovat erään tyyppisiä rasvoja, joita on veressä. Kun istuva elämä tapahtuu ja rasvan ja hiilihydraattien kulutus ylittyy, tämä ylimääräinen kalorimäärä varastoituu triglyseridien muodossa kehon rasvasoluihin. On kuitenkin muita tekijöitä, jotka voivat nostaa ne geneettisiksi sairauksiksi ja joidenkin lääkkeiden, kuten esimerkiksi kortikosteroidien, saanniksi.
Kun triglyseridien pitoisuus on pitkään yli 150 ml / dl ayunassa yhdistettynä muihin tekijöihin, kuten fyysiseen toimettomuuteen ja ylipainoon, se lisää sydänsairauksien, kuten ateroskleroosin, riskiä, johtuen siitä, että se kerääntyy seinien seinämiin. valtimoita tai kärsiä aivo-verisuonitapaturmasta (LCA).
Muiden seurausten seurauksena siitä, että korkeilla triglyserideillä on kerääntynyt rasvaa maksaan, aiheuttaen maksan steatoosia. Tämän lisäksi triglyseridiarvojen, jotka ovat yli 1000 ml / dl, on havaittu aiheuttavan haimatulehdusta. Triglyseridien määrän lisääminen lisää kolesteroliarvoja VLDL: ssä, joten se on ihanteellinen ylläpitämään korkeakuituista tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. Lisätietoja VLDL-kolesterolista.
Kuinka alentaa korkeita triglyseridejä
Triglyseridien alentamiseksi on noudatettava seuraavia suosituksia:
- Kevyt paino tasapainoisen ruokavalion kautta;
- Kuluttakaa 4 - 5 annosta hedelmää y / o vegetais al día, mieluiten raaka ja cascaran kanssa kuidun kulutuksen lisäämiseksi;
- Lisää kuiturikasten ruokien kulutusta kuten avena, riisi ja kokonaiset pastaa. Katso lisää esimerkkejä täältä;
- Kuluta hyviä grasoja oliiviöljynä, lohen, sianlihan, vähärasvaisen lihan, kuten pollo y pavo, blancos quesos;
- Vältä sokeria ja puhdistetut ruuat, jotka sisältävät piirakat, galletat, virvoitusjuomat;
- Vältä alkoholijuomia;
Noin 80% verenkiertoon sisältyvistä triglyserideistä tulee ruoasta, joten hoidon onnistumisen kannalta on välttämätöntä olla terveellinen. Tämän lisäksi fyysistä aktiivisuutta tulisi harjoittaa säännöllisesti, kuten kävelyä, ravittelua, pyöräilyä, tanssia vähintään 30 minuuttia päivässä tai 1 tunti 3 kertaa viikossa. Conozca-kotihoitovalmisteet triglyseridien alentamiseksi.
Jos nämä suositukset eivät riitä, lääkäri voi suositella lääkkeiden hajottamista, kuten statiinit, omega-3 ja fibraatit. Katso lisää kolesterolia ja triglyseridejä alentavista lääkkeistä.
Korkeat triglyseridioireet
Kun triglyseridiarvot ovat korkeita, koska minkään tyyppisiä oireita ei ole, voi kuitenkin joissain tapauksissa havaita jonkin verran rasvaa, kuten rasvan kertymistä vatsassa ja muissa kehon osissa sekä pieniä vaalean värin laukkuja, jotka muodostuvat la piel, etenkin silmien ympärillä, kaikki sormet, joita tieteellisesti kutsutaan ksanthelasmaksi. Katso lisätietoja korkean triglyseridin oireista.
Tunne sydänkohtauksen riski
Jos sinulla on korkea triglyseriditaso, sinulla on kertynyt rasvaa vatsasi, katso alla oleva laskin käyttämällä kuinka suuri riski sairastua sydänsairauksiin:
