Kuinka säästää leipää 1 viikossa

Hyvä strategia menettää leipä nopeasti ja suorittaa rapa 30 minuuttia joka päivä, samoin kuin tehdä vähäkalorista, rasvatonta ja sokeritonta ruokavaliota. Fyysinen toiminta yhdessä ruokavalion kanssa auttaa kehoa kertymään rasvaa, pääasiassa vatsan tasolla.. 

Aerobisen fyysisen toiminnan lisäksi on tärkeää suorittaa rutiininomainen harjoitus, joka auttaa työskentelemään ja vahvistamaan vatsan alueen lihaksia parantaen ulkonäköäsi. 

Huolimatta siitä, että 1 viikko on hyvin lyhyt aika kaiken kertyneen rasvan poistamiseksi, on mahdollista laihtua ja vähentää vatsan turvotusta, maassa olevaan limaan liittyy rasvan kerääntyminen, mutta myös läsnäolo kaasujen tai nesteiden pidättäminen. Katso, mikä on ihanteellinen paino asettamalla tietosi laskimeen alla:

Mitä tehdä

Erinomainen harjoitus menettää vatsa nopeasti ja juoksee, koska se vie pidemmän kaloripolton lyhyessä ajassa, vain 30 minuutissa ja kuluttaa 300 kaloria. On tärkeätä, että jos yrität harjoittaa fyysistä toimintaa kävelemällä hitaasti, lisääntyessäsi vastustuskyvyn lisäämällä asteittain sekä harjoituksen aikaa että intensiteettiä.

Muut harjoitukset päivittäisen vatsanpudotuksen suorittamiseksi yhden viikon aikana ovat vatsan suorittaminen, ikään kuin vaihtaisi kuvia:

Kuinka suorittaa rutiini: aloita vatsan pohjustus 30 sekunniksi, tee 30 sekunnin tauko ja tee toinen vatsa vielä 30 sekuntia. Tämä sarja voidaan toistaa useita kertoja peräkkäin, ja kun vastus kasvaa, muita harjoituksia voidaan lisätä vatsan työskentelemiseen. Katso muut harjoitukset vatsan määrittelemiseksi.

Parhaat harjoitukset vatsassa sijaitsevan rasvan polttamiseen aerobicissa, koska organismin käyttäminen kuluttaa paljon energiaa, jotkut niistä ovat: 

Matalarasvainen ruokavalio 1 viikossa

Ruoka, joka menettää vatsan viikossa, koostuu maksimaalisten ravintoaineiden tarjoamisesta vähimmäiskaloreilla, rasvalla ja sokerilla. Tässä ruokavaliossa suositellaan:

• Suorita välillä 4 a 6 päivittäistä ateriaa, yritetään syödä joka 3. tunti;
• Juo 2 litraa nesteitä päivittäin, mieluummin vesi, vesi sitruunalla, hibiscus tai vihreä;
• Kuluta 2-3 annosta vihanneksia raaka tai keitetyt päivittäin;
• Punaisen lihan kohtuullinen kulutus, mieluummin valkoista lihaa, kuten kalaa, pavoa tai pollo sin piel. Huonosti kuluttama osuus on pienin kättäsi; 
• Syö 2-3 annosta hedelmää al día, edullisesti sellaiset, jotka sisältävät vähemmän sokeria, kuten manzana, päärynä, pyöreä, muun muassa;
• kuluttaa 1-2 jogurttia elävällä laktobacilluksella joka päivä, se helpottaa suoliston kulkeutumista vähentäen vatsaa;
• Vähennä suolaa ja lisää aromaattisten yrttien käyttöä ja salaattien kiinnittäminen sitruunalla;
• Juo 1 taza de té de boldo Otin tunnin ennen päivää ja kohtausta, koska se auttaa torjumaan kaasuja ja vähentää vatsan turvotusta.

Lisätietoja ravitsemusterapeutin ilmoittamasta laihdutusruokavaliosta, katso myös 3 erinomaista vinkkiä vatsan menettämiseen ja pidä tulokset alla olevassa videossa:

3 Vinkkejä HENGITTÄMISEKSI 10 päivässä

Painonpito-ohjelmat, joilla on pysyviä vaikutuksia, sisältävät säännöllisen liikunnan ja ruuan kuntoutuksen, mutta viikossa on mahdollista saavuttaa näkyviä tuloksia. Katso kuinka ruuan uudelleenkasvatus toimii.

Täydentääksesi tätä hoitoa menettää vatsa nopeasti, voit myös turvautua esteettisiin hoitomuotoihin, kuten lipocavitation, radiotaajuuteen ja imunestevuotoon. Autamme myös poistamaan ylimääräisiä nesteitä, rasvaa ja vahvistamaan ihon..