Kuinka lopettaa tupakointi ilman rasvaa

Ainoa sallittu lääke, joka estää painon painetta tupakoinnin lopettamisen jälkeen, on sokeriton kumi, jotta suu pysyy kiireisenä ja vähentää savukkeen sytyttämisen tarvetta. Toinen hyvä strategia on harjata hampaita useita kertoja päivässä, jotta hengitys pysyy puhtaana ja vähentää tupakointihalua.. 

On myös suositeltavaa jatkaa parhaiten pitämiesi ruokien syömistä, mutta pieninä määrinä säännöllisen fyysisen toiminnan lisäksi, jotta voit polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Tupakoinnin lopettajat päätyvät usein painon nousuun, koska ne korvaavat savukkeet makuilla ja muilla makeilla välipalloilla, jotka helpottavat painonnousua, etenkin päätöksen tekemisen ensimmäisten kuukausien aikana. Lisäksi ruoan tuoksut vahvistuvat ja miellyttävät, mikä lisää ruokahalua ja johtaa siihen, että ihminen syö enemmän.

Katso videoomme, jotta opit näiden vinkkien käytöstä:

Mitä syödä ei saa painoa, kun lopetat tupakoinnin

Vinkkejä rasvattomuuden saavuttamiseen tupakoinnin lopettamisen yhteydessä

Muutamia erittäin tärkeitä vinkkejä niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, ovat:

• Vältä syömästä erittäin sokeripitoisia ruokia, koska rasvan lisäämisen lisäksi ne lisäävät tupakoinnin halua;
• Syö joka 3. tunti, suositaan terveellisiä välipaloja, kuten 20 grammaa pähkinöitä ja lasi luonnollista hedelmämehua;
• Anna etusija sitrusmehuille, koska ne vähentävät tupakoinnin halua ja vähentävät nälkää;
• Hedelmä- tai vihanneskeppien valmistus pitää sormien välillä ja nauraa koko päivän;
• Nuku vähintään 8 tuntia per yö, koska se lisää mukavuutta ja vähentää halua syödä tai tupakoida

Toinen erinomainen vinkki laihduttamatta jättämiseen, kun lopetat tupakoinnin, on hammasharja kotona ja toinen työssä, ja varotoimenpiteenä toinen aina pussin sisällä, koska tällä tavalla voit harjata hampaita useita kertoja päivässä, mikä tekee raikas hengitys ja hillitsee halua syödä ja myös tupakoida.