Kuinka estää kallusten esiintyminen äänenjohdoissa

Äänenjohtimien soittoäänet tai kyhmyt, samoin kuin muut ongelmat tällä alueella, kuten polyypit tai kurkunpäätulehdus, johtuvat suurimmaksi osaksi äänen väärän käytön, lämmön puuttumisen tai äänikanavien liiallisen käytön takia..

Siksi ääniosien hoitamisen tunteminen on erittäin tärkeää, jotta vältetään äänen muutokset, lauluvaikeudet tai jopa krooninen käheys. Katso muita äänilankojen kalluksen merkkejä ja miten niitä hoidetaan.

Vaikka näitä välityksiä etsivät enemmän ne, jotka käyttävät jatkuvasti ääntänsä, kuten esimerkiksi laulajat, ne voivat hyväksyä kaikki, varsinkin kun sinulla on työpaikka, jossa on välttämätöntä puhua pitkään, kuten opettajien tai kaiuttimet. Tärkeimpiä varotoimia ovat:

1. Juo 6-8 lasillista vettä päivässä

Vesi auttaa hydratoimaan äänesiiput, tehden niistä joustavammat ja estävät niitä helposti loukkaantumasta, etenkin kun niitä käytetään liikaa tai pitkään..

Siksi, jos vammoja ei ole, kalluksen muodostaminen on paljon vaikeampaa, koska ääniympäristön vaurion parantumisprosessi on yleensä yksi päävastuusta kalluksen kehittymisestä..

2. Ole hyvä ryhti puhuessasi tai laulaessasi

Aina ääntä käytettäessä on erittäin tärkeää ylläpitää asianmukainen ryhti, suora selkä, leveät hartiat ja venytetty kaula. Tämä johtuu siitä, että suuremmat kurkun ympärillä olevat lihakset auttavat myös äänentuotantoprosessissa, vähentäen äänilankojen rasitusta..

Siksi, kun puhuu omituisessa tai väärin asennossa, kuten esimerkiksi vatsallaan ja katsoen sivulle, äänenjohdoissa on suurempi paine, mikä lisää pienen vamman riskiä, ​​mikä voi vaikuttaa kalluksen ulkonäkö.

3. Vältä kahvia, savukkeita ja alkoholijuomia

Savukkeiden käyttö joko suoraan tai tupakoivan ihmisen savun hengittämällä aiheuttaa äänenjohtimien reunustavan kudoksen lievää ärsytystä, joka voi johtaa tulehdukseen ja kalluksen tai polyypin kehittymiseen äänenjohdoissa.

Kahvi ja alkoholijuomat ovat aineita, jotka ärsyttämisen lisäksi aiheuttavat myös kehon menetykselle enemmän vettä, joka johtaa äänenjohtojen ja kurkunpään kuivumiseen lisääen loukkaantumisriskiä..

Lisäksi ärsyttäviä aineita, kuten alkoholihuuhteluita tai mentoli-imeskelytabletteja, tulisi myös välttää, koska ne voivat aiheuttaa äänilankojen ärsytystä ja kuivumista..

4. Vältä puhetta liian kauan

Huutaa tai puhu pitkään, etenkin paikoissa, joissa on äänekästä musiikkia tai liiallista melua, on yksi yksinkertaisimmista tavoista painostaa äänesuoria ja johtaa siten loukkaantumiseen. Siksi on parasta aina mieluummin puhua hiljaisessa paikassa ja aina alle 30 minuutin jaksoissa ottamalla ainakin 5 minuutin tauot aina kun mahdollista.

Lisäksi vaikka kuiskaus näyttää aiheuttavan vähemmän vaivaa äänilangoille, se voi myös olla yhtä huono kuin puhe pitkään ja siksi sitä tulisi myös välttää pitkiä aikoja..

5. Syö 3 tunnin välein

Vaikka 3 tunnin välein syöminen tuntuu painonpudotuskärjeltä, se auttaa myös paljon äänikanavien suojaamisessa. Tämä johtuu siitä, että tällä tavoin vältetään ateriat, joissa on paljon ruokaa, mikä vatsan tyhjenee ja happo ei pääse helposti kurkkuun ja vaikuttaa äänenjohtoihin. Tämä kärki on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on gastroösofageaalinen refluksi, mutta sitä voidaan käyttää kaikissa tapauksissa.

On myös suositeltavaa syödä 1 omena kuorella päivässä. Koska se on supistava ruoka, se auttaa pitämään limakalvon puhtaana ja hydratoituneena sekä auttamaan pureskeltavia lihaksia.