Kuinka alentaa korkeita triglyseridejä

Triglyseridit ovat erään tyyppisiä veressä olevia rasvoja, jotka paaston ollessa yli 150 ml / dL lisäävät esimerkiksi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, ​​etenkin kun kolesteroli on myös korkea. Lisäksi kohonneet triglyseriditasot veressä lisäävät henkilön riskiä kehittyä ateroskleroosiin, haimatulehdukseen, rasvamaksaan, kärsiä aivohalvauksesta tai aivoiskemiasta..

Siksi triglyseridien alentamiseksi suositellaan, että fyysisiä aktiviteetteja harjoitetaan säännöllisesti, kuten 30 minuutin päivittäisiä kävelyretkiä, ja terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti liukoisia kuituja, jotka auttavat alentamaan triglyseridien määrää veressä..

Toisaalta, kun triglyseridien määrä veressä on alle 35 ml / dL, se voi osoittaa hormonaalisia ongelmia, aliravitsemusta, ravinteiden imeytymistä tai kilpirauhanen muutoksia, jolloin endokrinologia ja kardiologia on kuultava..

Tiedä onko sinulla riski saada sydänkohtaus

Jos sinulla on korkeiden triglyseridien lisäksi vatsarasvaa, katso seuraavan laskurin avulla, mikä on riski sydänsairaudelle, diabetelle tai aivohalvaukselle:

Mitä syödä korkeille triglyserideille

Jos triglyseridejä on paljon, on suositeltavaa syödä:

• Terveellisiä ruokia, kuten salaatteja, vihanneksia, jyviä, vähärasvaista lihaa, valkojuustoa;
• Vältä sokeria korvaamalla se makeutusaineella, aina kun mahdollista;
• Vaihda makeiset tuoreisiin hedelmiin.

Noin 80% verenkiertoon sisältyvistä triglyserideistä tulee ruoasta, joten terveellinen syöminen on välttämätöntä onnistuneen hoidon kannalta. Opi ruokavalion vähentämiseksi triglyseridejä.

Ruokavalio korkeille triglyserideille

Katso myös joitain kodin lääkkeitä korkeiden triglyseridien suhteen.

Korkeiden triglyseridien oireet

Korkeiden triglyseridien oireita ei aina esiinny, mutta joitain merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että triglyseridit ovat rasvan kerääntymistä vatsaan ja muihin kehon osiin sekä pienten, vaalean värisiä taskuja, jotka muodostuvat iholle, etenkin ympärillä silmiin, kyynärpään tai sormiin, joita kutsutaan ksanthelasmaksi.

Yleensä niiden korkeat arvot aiheuttavat huono ruokavalio ja fyysinen passiivisuus, mutta on myös muita tekijöitä, kuten huumeiden saanti ja geneettiset sairaudet. On myös tärkeää muistaa, että korkeat triglyseridit lisäävät VLDL-kolesterolia, tyyppiä huonoa kolesterolia, joka aiheuttaa lisääntyneen ateroskleroosiriskin..

Korkeat triglyseridit raskauden aikana

Korkea triglyseriditaso raskauden aikana on normaalia. Tämän vaiheen aikana on normaalia, että triglyseridit kolminkertaistuvat, mutta silti säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja rasvojen, hiilihydraattien ja sokerin kulutuksen vähentäminen on tärkeää..