5 yleisintä urheiluvammat ja mitä tehdä

Nopea toiminta urheiluvamman jälkeen ei ole vain kivun ja kärsimyksen lievittämisen tärkeä, vaan se auttaa myös estämään pitkäaikaisten komplikaatioiden syntymisen ja nopeuttaa urheilijan toipumista..

Siksi on tärkeää tietää, mitkä onnettomuudet ovat yleisimpiä urheilussa ja mitä tehdä jokaisessa skenaariossa, jokaiselle, joka harjoittaa tai on jatkuvassa yhteydessä urheilua harrastavaan..

Aktiviteetit, joilla on suurin vaara aiheuttaa urheiluvammat, ovat jalkapallo, käsipallo tai rugby.

1. Sprain

Sprain tapahtuu, kun laitat jalkan väärään suuntaan, ja siksi se on suhteellisen yleistä esimerkiksi juoksemalla. Nyrjähdyksen aikana tapahtuu nilkan kiertyminen liioitelulla tavalla, mikä aiheuttaa alueen nivelsiteiden venymisen ylimäärin ja voi lopulta katketa.

Tämän tyyppinen vamma aiheuttaa erittäin voimakasta kipua alueella, johtaa nilkan liialliseen turvotukseen ja siten henkilöllä voi olla vaikeuksia kävellä. Yleensä nämä oireet paranevat muutamassa päivässä, mutta jos ne pysyvät tai pahenevat, on suositeltavaa mennä sairaalaan.

Mitä tehdä: Ensimmäinen tehtävä on levittää kylmä kompressio alueelle, yrittää hallita turvotusta ja vähentää kipua. Kylmä on annettava useita kertoja 48 ensimmäisen tunnin aikana 15 - 20 minuutin ajan. Lisäksi jalka tulisi kiinnittää myös joustavalla siteellä ja ylläpitää, kunnes oireet paranevat, mieluiten jalkan ollessa koholla. Katso lisätietoja nyrjähdyksen hoidosta kotona.

2. Lihasjännitys

Lihasjännitys tai venytys syntyy, kun lihasta venytetään liiaksi, mikä aiheuttaa joidenkin lihaskuitujen repeämän, etenkin lihaksen ja jänteen välisessä liitoksessa. Lisäksi rasitus on yleisempää ihmisillä, jotka valmistautuvat tärkeään mestaruuskilpailuun tai otteluun, se esiintyy jo etenkin suurten fyysisten ponnistelujen aikana tai niiden jälkeen.

Venyttely voi tapahtua myös vanhemmille tai ihmisille, joilla on toistuvia liikkeitä ja joilla yleensä on jännetulehdus.

Mitä tehdä: Levitä jäätä kipulähteeseen 15 - 20 minuutin välein kahden tunnin välein kahden ensimmäisen päivän ajan. Lisäksi raajan on oltava liikkumattomana ja nostettu sydämen tason yläpuolelle. Katso lisätietoja lihasjännityksen hoidosta.

3. Polvi kiertynyt

Polven nyrjähdys on toinen yleisimmistä urheiluvammoista, joka tapahtuu polven iskun tai muun äkillisen liikkeen takia, joka aiheuttaa polvisideiden liiallisen venytyksen..

Näissä tapauksissa oireita ovat vakava polvikipu, turvotus ja polven taivutusvaikeudet tai kehon painon tukeminen jalassa. Lisäksi, jos isku on liian voimakas, voi jopa olla nivelten repeämä, mikä voi aiheuttaa pienen halkeaman polvessa.

Mitä tehdä: on erittäin tärkeää välttää painon kohdistamista vaurioituneeseen polveen, ja siksi henkilön tulisi levätä jalka kohollaan. Lisäksi kylmäkompressien käyttö on myös erittäin tärkeää, ja sitä tulisi käyttää korkeintaan 20 minuutin ajan joka toinen tunti ensimmäisen 48 tunnin aikana. Erittäin voimakkaiden kivun tapauksissa on tärkeää kuulla lääkäriä, arvioida, onko ligamenteissa repeämä, ja aloittaa asianmukainen hoito, joka voidaan tehdä vain kivunlievityksillä tai jopa tarvita leikkausta.

Ymmärrä paremmin, miksi polven nyrjähdys esiintyy ja mitä hoitoja voidaan tarvita.

4. Siirtyminen

Siirtyminen tapahtuu, kun luu siirtyy nivelstä voimakkaan iskun tai pudotuksen vuoksi, aiheuttaen voimakasta kipua nivelissä, turvotusta ja vaikeuksia liikkua kärsineessä raajassa. Siirtymät ovat yleisempiä lapsilla ja niitä voi tapahtua missä tahansa, etenkin lapa, kyynärpää, varpaat, polvi, nilkka ja jalka.

Mitä tehdä: Ensimmäinen askel on yrittää liikuttaa raajaa mukavassa asennossa. Tätä varten voidaan käyttää tippiä esimerkiksi estämään nivelten liikkumista. Sitten nivelpaikkaan tulisi levittää jäätä turvotumisen välttämiseksi ja kutsua ambulanssi, soittamalla numeroon 192 tai menemään sairaalaan, jotta luu palautetaan alkuperäiseen asentoonsa..

Älä missään tapauksessa yritä sijoittaa luua niveleen ilman lääkärin läsnäoloa, koska se voi aiheuttaa jännevammoja. Katso lisätietoja sijoiltaan ja mitä tehdä.

5. Murtuma

Murtuma tapahtuu, kun luun pinnalla on epäjatkuvuus. Vaikka useimmat murtumat ovat helposti tunnistettavissa, koska kipu, johon liittyy kärsivän raajan turvotusta ja muodonmuutosta, on yleistä, osa niistä, joita kutsutaan epätäydellisiksi, on vaikeampi havaita ja voivat aiheuttaa kipua vain luukohdassa..

Tarkista, kuinka murtuman merkit ja oireet voidaan tunnistaa oikein.

Mitä tehdä: aina kun epäillään murtumaa, on erittäin tärkeää immobilisoida vaurioitunut raaja ja mennä sairaalaan tekemään röntgenkuvaus ja aloittamaan asianmukainen hoito, joka sisältää lähes aina jättämisen raajan kanssa valettuun.

Milloin mennä lääkärille

Minkä tahansa urheiluvamman jälkeen on erittäin tärkeää käydä lääkärillä, varsinkin jos oireet eivät parane 48 tunnin kuluttua tai jos jonkinlainen rajoitus tai vammaisuus on olemassa. Tällä tavalla lääkäri pystyy suorittamaan yksityiskohtaisen fyysisen arvioinnin, tilaamaan testit kuten röntgenkuvat ja aloittamaan tarvittaessa asianmukaisen hoidon.

Lisäksi, vaikka erityistä hoitoa ei tarvita, lääkäri voi määrätä myös tulehduskipulääkkeiden tai kipulääkkeiden käytön oireiden lievittämiseksi ja palautumisen nopeuttamiseksi..