5 Luonnolliset tekniikat kolesterolin alentamiseksi (ja muut suositukset)

Erinomainen tapa alentaa kolesterolia ja juo sitä päivän aikana, koska lääkekasvit auttavat vieroittamaan kehoa ja joilla on lipidejä alentavia ominaisuuksia, jotka auttavat myös vähentämään veren kolesterolitasoa. Joitakin esimerkkejä näistä ovat artisokka ja perämies.

On tärkeää, että sinulla on nämä lääkärin ohjeet etkä korvaa lääketieteellistä hoitoa, koska se täydentää ruokavaliota kolesterolin alentamiseksi, jonka on oltava vähän rasvaa ja sokeria, sen lisäksi, että harjoitat säännöllisesti fyysistä aktiivisuutta.. 

1. Artisokka té

Artisokalla on verenpuhdistavia ominaisuuksia ja se sisältää hapkoja koostumuksessaan, joka vähentää veren ylimäärää kolesterolia vähentäen lisäksi valtimopainetta ja estäen ateroskleroosia. 

Kuinka ottaa: lisää 2 kulhoa kuivattuja artisokka papuja 1 litraan vettä, anna jäähtyä, liitä ja juo 2-3 kulhoa päivittäin ennen pääruokaa 15 päivän ajan.

VASTA sappitiehyiden tukkeuma, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leonin apu auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa estäen rasvojen muodostumisen verisuonissa. 

Kuinka ottaa: Lisää 30 g kuivattua diente de leónia 500 ml: aan vettä ja anna sen levätä 10 minuutin ajan. Luego-kaulakoru ja juo 2-3 kupillista té al díaa.

VASTA hallitsematon verenpaine, esophagitis tai hiatal tyrä.

3. Kurkuma tee

Kurkuma auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi. Lisätietoja kurkusta.

Kuinka ottaa: lisää 3 kurkuma-astiaa mustekalassa 500 ml: aan vettä ja anna sen levätä 10 minuutin ajan. Tibion ​​juomisessa on 3 tazas de té al día aterioiden välillä.

VASTA sappitiehyiden tukkeutuminen sappirakon kivien takia ja potilaat, jotka käyttävät antikoagulanttihoitoa. Imetystapauksissa tulee käyttää vain lääkärin ohjeita.

4. Te mate

Yerba-mateella on myös voimakas antioksidanttivaikutus, se vähentää rasvan imeytymistä ruoasta ja asettaa kolesterolin imeytymisen suoliston tasolla vähentäen veren kolesterolia. 

Kuinka ottaa:laita 3 yerba mate-kuppia 500 ml: aan juoksevaa vettä, liitä ja juo tibio enintään 1 litraan vettä päivään asti.

VASTA ahdistus, hermostuneisuus, unettomuus ja hallitsematon verenpaine.

5. Se on vihreä

Se on vihreä antioksidanttiominaisuuksilla ja muilla yhdisteillä, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolitasoa..

Kuinka ottaa: lisää 3 vihreän teen kuppia 500 ml: aan hirviendo-vettä, liitä ja juo tibio jopa 4 kupillista vettä päivittäin aterioiden välillä.

VASTA embarazo, laktancia, unettomuus, gastriitti ja verenpaine.

Katso alla oleva video ja tutustu muihin ruokaneuvoihin kolesterolipitoisuuden vähentämiseksi: 

Matala kolesterolia sisältävä ruokavalio

Muut neuvoja kolesterolin alentamiseksi

Lisäksi on tärkeää tehdä joitain muutoksia tottumuksiin ja elämäntapoihin, kuten:

• Suorita fyysistä toimintaa, Corazonin amerikkalainen yhdistys suosittelee aerobisten harjoitusten suorittamista, kuten kävely, ravit, pyöräily, uinti tai juokseminen, esimerkiksi 45 minuutin ajan 3-4 kertaa viikossa; 
• Vähennä rasvan kulutusta ja niitä sisältävät elintarvikkeet, kuten voi, margariini, paistettu ruoka, keltaiset makkarat, makkarat, kermajuusto, persilja, majoneesi, makukuutiot, mm..
• Vähennä sokerien kulutusta y sitä sisältäviä ruokia;
• Lisää hyvien papujen kulutusta, runsaasti omega-3 ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten lohi, vesi, kuivatut hedelmät, siemenet, oliiviöljy ja pellavaöljy. 
• Lisää kuidun kulutusta syömällä päivittäin 3-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia, ne auttavat vähentämään rasvan imeytymistä suoliston tasolla edistäen kolesterolin alentamista;
• Juominen berenjena ikä oranssin kanssa täteissä, koska se on erittäin antioksidantti, mikä suosii veressä olevan rasvan poistamista.

Katso lisätietoja ruokavaliosta kolesterolin alentamiseksi.