5 Nopean pyöräilyn hyödyt terveydelle

Polkupyörä on yksi suosituimmista liikuntamuodoista jalkojen lihasvastuksen vähentämiseksi ja lisäämiseksi. Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa siinä kehruutunneilla, kuntosalilla tai kotona, jos on kiinnitetty erityyppisiä polkupyöriä, koska ne on mukautettu kunkin vaatimuksiin ja taloudelliseen saatavuuteen.

Joillekin ihmisille se voi olla hyvin toistuva ja työläs harjoittelu, sillä on monia etuja terveydelle, etenkin laihdutuksessa, jalkojen sävyttämisessä ja sydämen terveyden parantamisessa..

1. Auta Adelgazaria

Pyöräilyharjoittelu on hyvä sydänliikuntaharjoittelu, jonka avulla voit polttaa jopa 260 kaloria vain 30 minuutissa, ja auttaa samalla myös niitä, jotka yrittävät poistaa paikalliset rasvat..

Harjoituksen tällä koneella voivat suorittaa ne, jotka pyrkivät lisäämään laihaa lihasmassaa, aina kun se ei ole ylipainoinen, se voi auttaa polttamaan rasvaa, jättäen vain kehonrakennuksen harjoituksen aikana kehitetyn laihan lihaksen..

Jatka ruokavaliota suorittaaksesi polkupyörällä harjoituksen nopeasti ja nopeasti.

2. Suojaa niveliä

Pyöräilyharjoittelu auttaa edelleen pyöräilyluokkia kuntosalilla, esimerkiksi on monia vaihtoehtoja pitää hyvässä fyysisessä kunnossa toipumalla ortopedisista vammoista. Se johtuu tosiasiasta, että kun harjoitus suoritetaan oikein, sillä on paljon vaikutusta hihnan, pyörien ja liukujen niveliin, varsinkin jos sitä verrataan muihin toimintoihin, kuten juoksemiseen, esimerkiksi hyppyyn jalkapallokentän ympärillä..

3. Lisää vastuskykyä ja säädä jalat

Lihasresistenssi on lihasten kyky ylläpitää toimintaansa, kun sitä käytetään pitkään. Joten polkiessaan polkupyörällä vastustettaessa lihakset mukautuvat, aiheuttaen enemmän energiaa ja sävyttämistä, etenkin jalkoissa ja gluteissä..

Lihaksen voiman ja vastustuskyvyn lisääminen on myös mahdollista parantaa ympäröivien nivelsiteiden ja nivelten terveyttä, mikä lisää voimaa päivittäisessä toiminnassa ja estää vammoja.

4. Estää sydän- ja verisuonitauteja

Pyörällä harjoittelu on hyvä sydänliikunta, joka vähentää valtimopainetta, parantaa sydämen toimintaa ja auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Lisäksi se vähentää kolesterolia, mutta lisää kolesterolia vähentäen hyytymän muodostumisen riskiä.

Siksi on mahdollista estää erilaisia ​​terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus tai aivohalvaus.

5. Vähennä stressiä

Auta kehräämään 30 minuuttia pyörällä harjoitettua harjoitusta aiheuttaen kehon vapauttamaan enemmän adrenaliinia ja endorfiineja, mikä auttaa vähentämään huomattavasti stressitasoa, vahvistaen immuunijärjestelmää ja luomalla paikan tunteen ja euforian..

Kuinka säädät pyöräsi??

Pyörän käytön ja säätämisen osaaminen on yksi tärkeimmistä asioista, jotta voidaan taata hyvät tulokset ja välttää loukkaantumiset. Hänelle on tärkeää kiinnittää huomiota joihinkin yksityiskohtiin, kuten:

• Aasian korkeus: istuessasi sinun on annettava hänen pitää jalka hieman taivutettuna, kun poljin on paikoillaan, mutta liike on alhainen;
• Aasian asema: täytyy antaa pyörän pysyä polkimen suuntaisena;
• Manillar / manubrio: sinun on päästävä kädensijaan hieman taitetulla käsillä pitämällä se suorana ja muut jalat.

Pyörimisluokissa opettaja auttaa yleensä jokaista ihmistä säätämään pyöräänsä, varsinkin kun he ovat ensimmäistä kertaa tekemässä tällaista harjoitusta.