11 Calabaza -seminaarin edut ja syöminen
Las semillas de calabaza, jonka tieteellinen nimi on Suurin cucurbita, Terveydellisistä eduista on useita, mikä johtuu rikkaiden omega-3-pitoisuuksien, kuitujen, hyvän rasvan, antioksidanttien ja mineraalien, kuten hierro ja magnesium..
Siksi nämä siemenet voidaan sisällyttää ruokavalioon sekä aivojen että sydämen toiminnan parantamiseksi, samoin kuin suoliston terveyden edistämiseksi ja erilaisten sairauksien aiheuttaman tulehduksen vähentämiseksi organismissa..
Tärkeimmät terveyshyödyt:
1. Suosittele suhdetta ja lisää bienestaria
Nämä siemenet aiheuttavat suuren mittakaavan ja tryptofaanin, jotka ovat aivotasolla toimivia tukiaineita, jotka auttavat torjumaan stressin ylikuormitusta, väsymystä ja stimuloivat muistia.
2. Painonpudotus
Kuitussuissa on runsaasti kuitua, jolla on suurin kylläisyyden tunne ja henkilö on vähentänyt ruuan osia, syönyt vähemmän kaloreita ja suosinut painonpudotusta.
Samoin kuitu auttaa myös hallitsemaan sokerin imeytymistä suolistossa, jolloin se pysyy vakaampana veressä ja vähentää ahdistusta. Siksi se olisi sisällytettävä ruokavalioon kokonaisuutena terveellisellä ruokavaliolla sekä fyysisellä aktiivisuudella..
3. Lisää lihasmassaa
Nämä emakot tarjoavat erinomaisen proteiinilähteen, joten ihmiset, jotka haluavat lisätä lihasmassaa, voivat sisällyttää ne välipaloja, ravisteluun, jogurtteihin, viljoihin tai jopa jälkiruokiin..
4. Suojaa kehon soluja
Korkean antioksidanttien, kuten karotenoidien ja E-vitamiinin, ansiosta solut auttavat suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien vaikutuksilta, auttavat vähentämään tulehduksia ja vähentävät tietyntyyppisiä sairauksia. syöpä, kuten maha-, eturauhasen, paksusuolen ja rintasyöpä.
5. Vähennä tulehduksia
Mannajauhotabletit ovat erinomainen omega 3 -lähde, joka sisältää myös anti-inflammatorisen vaikutuksen sellaisten sairausstressien yhteydessä, jotka saattavat aiheuttaa organismin tulehdustilaa, asimismi suojaa organismia sydän- ja verisuoni- ja aivo-sairauksilta ja parantaa muistia. ja sijoitus.
Saat kaikki omega 3 -edut.
6. Paranna eturauhasen ja kilpirauhanen terveyttä
Sinkki-, sinkki-rikkaat siemenet ovat mineraaleja, jotka ovat tärkeitä immuunijärjestelmän vahvistamisessa ja kilpirauhasen toiminnan säätelyssä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että näiden siementen päivittäinen kulutus auttaa vähentämään eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun oireita ja parantamaan elämänlaatua.
7. Taistele suoliston loisista
Näitä taimia on käytetty kotilääkkeenä suolilohkojen torjunnassa, koska niillä on loista torjuvaa ja helmintia estävää vaikutusta, jota voidaan käyttää lapsilla ja aikuisilla.
8. Taistele anemiaa
Nämä siemenet ovat erinomainen vihanneslähde, joten ne auttavat torjumaan anemiaa, ja myös vegaanit tai kasvissyöjät voivat käyttää niitä lisätäkseen kehon tarjontaa.
On tärkeätä, että yhdessä siementen kanssa nautitaan jonkin verran polttoainetta, joka tarjoaa C-vitamiinia, jotta se imeytyy suolistotasoon. Jotkut C-vitamiinirikkaat ruokia ovat appelsiini, mandariini appelsiini, papaija, mansikat ja kiivi. Katso täydellisempi luettelo C-vitamiinia sisältävistä ruuista.
9. Taistele vahvuuskipua
Calabaza-siemenneste auttaa torjumaan kärsimyskipuja ja kolikoja, joita syntyy premenstruaalisen oireyhtymän aikana johtuen siitä, että se sisältää magnesiumia, joka on mineraali, joka vähentää lihasten supistumista ja hermojen toimintaa, ja seurauksena kuukautiskipu.
Nauti muista magnesiumrikasista ruuista.
10. Sydämen terveydentilasta huolehtiminen
Näissä siemenissä on fytosteroleja, magnesiumia, sinkkiä, hyviä rasvahappoja ja omega-3, jotka auttavat pitämään sydämen terveellisenä, koska se auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentämään sydän- ja verisuoniriskiä, vähentämään sydänriskiä, vähentämään kolesterolitasot ja hallitsevat verensokeritasoja.
11. Säädä verensokeria
Korkean kuitu- ja magnesiumpitoisuutensa ansiosta pussit auttavat säätämään verensokeria, ja ovat erittäin tärkeitä diabeetikoille ja niille henkilöille, joilla on liikalihavuus insuliinin takia hyperinsulinismia.
Kuinka valmistaa calabaza semillaa?
Ruutujen kuluttamiseksi sinun on poistettava ne ruuduista, pestävä ja asetettava lautaselle altistaakseen auringolle. On tärkeää peittää levy ohuella vasaralla, jotta kärpäsiä ei tartu niihin. Kuivattuinaan se voidaan kuluttaa.
Muutoin voit valmistaa nämä siemenet ja sijoittaa ne pergamenttipaperin kanssa varustettuun lokeroon, jonka lämpötila on enintään 75º C, ja se kestää noin 30 minuuttia. On tärkeää siirtää niitä, jotta ne eivät vaurioidu. Ne voidaan myös paistaa mikroaaltouunissa.
Jos annat heille erilaisen maun, voit ripottaa ne hiukan oliiviöljyä ja siivu kanelia, inkivääriä, muskottipähkinää ja suolaa.
Kuinka kuluttaa
1. Kuivat siemenet
Kuivattuja mannaan kalmarin siemeniä voidaan käyttää salaateissa tai keittoissa, esimerkiksi alkuruokana meriendaissa, kun mustekalassa itää vähän suolaa ja inkivääriä, kuten Kreikassa yleisesti.
Suolan lisääminen ei kuitenkaan ole välttämätöntä, varsinkin jos kärsit verenpaineesta. Kuluttaa noin 10–15 grammaa siemeniä päivittäin yhden viikon ajan, mikä on erinomainen suoliston loisten poistamiseen.
2. Murskatut semillat
Jos voit lisätä vilja-, jogurtti- tai hedelmäjogurttia. Murskaa ne vain laittamalla ne likööriin tai ruoanlaittoon.
3. Calabaza semillojen hyväksyminen
Voit ostaa verkkokaupoista supermarketeissa. Tätä hyväksyntää on käytettävä salaatin kiinnittymiseen tai keittoon lisäämiseen sen jälkeen, kun se on lueteltu, koska se hyväksyy kaikki ominaisuudet, joten sen tulisi aina käyttää crudoa..
Suoliston loisten tapauksessa suosittelemme, että otat 2 kultaa calabaza-siementen hyväksymistä päivittäin 2 viikon ajan..
