kunto - Sivu 5

Juoksemiseen tarkoitetut puristussukat ovat yleensä korkeita, ulottuvat polveen ja suorittavat progressiivista puristusta edistäen esimerkiksi lisääntynyttä verenkiertoa, lihasvoimaa ja vähentämällä väsymystä. Tämäntyyppinen sukka sopii paremmin ihmisille, jotka tekevät pitkiä harjoituksia ja...

Hyvä strategia menettää vatsa nopeasti on juosta 25 minuuttia joka päivä ja syödä ruokavaliota, jossa on vähän kaloreita, rasvoja ja sokereita, jotta keho kuluttaa kertyneen rasvan.Mutta juoksemisen lisäksi on tärkeää...

Syöminen ennen harjoittelua, treenin aikana ja sen jälkeen on tärkeä lihasvoiton ja painonpudotuksen edistämiseksi, koska ruoka tarjoaa harjoittelun suorittamiseen tarvittavaa energiaa ja edistää myös lihasten palautumista ja lihasvoittoa. Syömisen lisäksi...

TRX, jota kutsutaan myös ripusteteipiksi, on laite, joka mahdollistaa harjoitusten suorittamisen itse kehon painon avulla, mikä johtaa suurempaan vastustuskykyyn ja lisäämään lihasvoimaa, lisäksi edistää kehon tietoisuutta ja parantaa tasapainoa ja...

Intervalliharjoittelu on harjoitustyyppi, joka koostuu vuorotellen kohtalaisesta keskipitkästä korkeaan intensiteettiin ja lepoaikaan, jonka kesto voi vaihdella suoritetun harjoituksen ja henkilön tavoitteen mukaan. On tärkeää, että intervalliharjoittelu tehdään ohjatajan valvonnassa, jotta...

GVT-koulutus, jota kutsutaan myös saksalaiseksi Volume Trainingiksi, Saksan volyymiharjoittelu tai 10-sarjan menetelmä, on eräänlainen edistyksellinen harjoittelu, jolla pyritään saavuttamaan lihasmassa, jota käyttävät ihmiset, jotka ovat harjoittaneet jonkin aikaa, ovat fyysisesti...

ABC-harjoittelu on harjoittelujakauma, jossa lihasryhmät työskentelevät samana päivänä, pidentäen lepoaikaa ja lihasten palautumista ja suosimalla liikakasvua, joka on voiman ja lihasmassan lisäystä.Liikuntakasvatusalan ammattihenkilön tulisi suositella tämän tyyppistä harjoittelua henkilön harjoitustason...

Kinesio-teippi on vedenkestävä teippi, jota käytetään nopeuttamaan vaurioista toipumista, lievittämään lihaskipua tai tukemaan niveliä ja tukemaan lihaksia, jänteitä tai nivelsiteitä esimerkiksi harjoituksen tai kilpailun aikana, ja se tulisi asettaa paikalleen...