Mihin puristussukka on ja mihin se toimii
Juoksemiseen tarkoitetut puristussukat ovat yleensä korkeita, ulottuvat polveen ja suorittavat progressiivista puristusta edistäen esimerkiksi lisääntynyttä verenkiertoa, lihasvoimaa ja vähentämällä väsymystä. Tämäntyyppinen sukka sopii paremmin ihmisille, jotka tekevät pitkiä harjoituksia ja raskaampia testejä, mutta on tärkeää vaihtaa sen käyttöä, koska ne voivat vähentää lihasten kykyä sopeutua iskuihin.
Kompressiosukkoja voidaan suositella verenkiertoon liittyvissä sairauksissa, koska ne parantavat verenkiertoa ja hapen virtausta. Siksi, sen lisäksi, että sitä käytetään kilpailuissa, sitä voidaan käyttää sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Katso, mihin se on tarkoitettu ja milloin pakkaussukkaa käytetään.
Mihin se on tarkoitettu ja miten se toimii
Puristussukkia voidaan käyttää pitkään ja intensiiviseen juoksemiseen, ja sillä on useita etuja, joista tärkeimmät ovat:
- Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä, vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa suorituskykyä;
- Vähentynyt lihasväsymys;
- Lisääntynyt verenkierto ja hapen virtaus;
- Nopeuttaa laktaattien hajoamisprosessia, estäen lihaksia tulemasta liian kipeäksi harjoituksen jälkeen.
Sukat hyötyvät joustavien kuitujen sijainnista, jotka on järjestetty pitkittäisesti ja poikittain, mikä tekee puristuksesta homogeenisen ja estää lihasta värisemästä tai värähtelemään paljon harjoituksen aikana, koska iskukärinät lähetetään lihakset, mikä voi johtaa lihasten ylikuormitukseen ja kulumiseen, mikä voi johtaa vammoihin.
Milloin ei käytetä
Vaikka niillä on monia etuja ja ne parantavat urheilijan suorituskykyä, jatkuva puristushousujen käyttö voi aiheuttaa lihaksen menettämisen mukautuvuus- ja värähtelykykynsä, mikä lisää loukkaantumisriskiä, kun harjoittelu tehdään toisessa ympäristössä tai henkilö ei käytä sitä. esimerkiksi sukka.
Lisäksi puristussukat ovat kalliimpia kuin tavalliset, ja ne voivat aiheuttaa epämukavuutta tai kuumuutta korkeutesi mukaan. On tärkeää, että sukka suorittaa progressiivisen puristuksen, ollessaan tiukempi nilkan kohdalla ja hiukan löysämpi polvessa välttäen esimerkiksi rakkuloita..
Siksi juoksemiseen tarkoitettuja sukkahousuja tulisi käyttää vuorotellen, kylmempinä päivinä ja mieluiten harjoituksissa tai pitkissä kilpailuissa ja kun vartalo on väsynyt tai huonosti.
