Parhaat harjoitukset vatsan poistamiseksi

Parhaat harjoitukset vatsan poistamiseksi ovat ne, jotka toimivat koko vartaloa, käyttävät paljon kaloreita ja vahvistavat useita lihaksia samanaikaisesti. Tämä johtuu siitä, että nämä harjoitukset lisäävät lihaksia, nostaen perusaineenvaihduntaa, jolloin yksilö polttaa enemmän rasvaa jopa nukkumisen aikana.

Hyviä esimerkkejä vatsarasvan polttoharjoituksista ovat:

• uinti: Yksi täydellisimmistä urheilulajeista, joka toimii kaikilla lihaksilla. Tunnin uinti polttaa noin 700 kaloria.
• rotu: Hyväksyminen edellyttää, että vatsalihakset ovat supistuneet ja selkäsi pystyssä. Tunnissa juoksua poltetaan noin 900 kaloria.
• Olympiavoimistelu: Tämän tyyppisissä harjoituksissa painopiste asetetaan testiin vaatimalla paljon vatsan alueelta. Tunti voimistelua polttaa noin 900 kaloria.
• jalkapallo: Vaikka jalkasi työskentelevät paljon, koska joudut juoksemaan, tämä harjoitus polttaa paljon rasvaa. Tunnin pelaaminen polttaa noin 700 kaloria.

Kehonrakennus, paikallinen voimistelu ja pilates-tunnit ovat myös erinomaisia ​​litteän vatsan saavuttamiseksi, vapaa rasvasta. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin tärkeää suorittaa harjoitukset vähintään 3 kertaa viikossa ja noudattaa vähärasvaista, hiilihydraatteja ja sokeria sisältävää ruokavaliota..

Fyysinen valmentaja voi määrätä henkilökohtaisia ​​harjoituksia rajojasi kunnioittaen.

Jos haluat tietää kuinka monta kaloria kehosi kuluttaa tiettyihin harjoituksiin, kirjoita tietosi alla:

Katso kuinka syödä hyvin rasvan polttamiseksi ja lihaksen rakentamiseksi seuraavasta videosta:

Välipalat junaan Ennen harjoittelua ja sen jälkeen

Vatsan menettäminen, katso myös:

• Aerobiset harjoitukset ovat parhaita vatsan menettämiselle

• 3 Pilates-harjoitukset vatsan menettämiseksi