Normaalin sykkeen arvot ja mikä voi muuttaa sitä

Syke ilmaisee kuinka monta kertaa sydän haukkuu minuutissa ja sen normaaliarvo aikuisilla vaihtelee välillä 60 - 100 haukkua minuutissa. Se voi kuitenkin vaihdella iän, suoritetun fyysisen toiminnan tai sydänsairauden mukaan. 

Periaatteessa niin paljon kuin sydämen on tehtävä verin lähettämiseksi pormestarille, se on teidän ponnistelusi, ja siksi se on kyseisen henkilön syke. Ja mitä tehokkaampi sydämen kuori, sitä alhaisempi syke on, joten on ihanteellista, että sydämen haukot ovat aina alhaisemmat, mutta se ei voi olla liian alhainen, koska se ei anna veren tyhjentää koko vartaloa. , joten on ihanteellinen syke, joka vaihtelee iän mukaan:

• On enintään 2-vuotias: 120 - 140 lat / min,
• 8 - 17 vuoden välillä: 80 - 100 lat / min,
• Istuva aikuinen: 70 - 80 lat / min,
• Fyysistä aktiivisuutta harjoittavat aikuiset ja suuret aikuiset (> 65-vuotiaat): 50–60 lat / min.

Huolimatta siitä, että normaali syke on jopa 100 lat / min, takykardiassa sydän voi haukkua jopa 400 kertaa minuutissa, mikä on riskitilanne. Syke on tärkeä terveydentilan indikaattori.

Katso, mikä on lasten syke iän mukaan. 

Mikä muuttaa sykettä

Tärkeimmät sykettä muuttavat tekijät mainitaan alla: 

• Yli 100 lat / min:

Kaikissa tapauksissa sydämen haukkumisen lisääntyminen johtuu jostakin huolestuttavasta tilanteesta. Sydän voisi haukkua nopeammin kuin nopeasti päivittäisissä tilanteissa, kuten: 

• Fuertes tunteita;
• Paniikkikohtaukset tai ahdistus;
• Seksuaalinen suhde;
• fiebre;
• Harjoittelu;
• Jonkin verran ponnisteluja;
• Lääkkeiden käyttö;
• Korkea valtimopaine. Katso mitä tapahtuu, kun presidenttikausi on korkea;
• Suurien alkoholi- tai kofeiinikappaleiden nauttiminen;
• Joidenkin sydänsairauksien, kuten sydämen vajaatoiminnan tai venttiilitaudin, sydänsairaudet, samoin kuin muiden sairauksien, kuten ateroskleroosin tai verenpainetaudin, kanssa. 

Kun paine on korkea, yli 140 x 90 mmHg, esiintyy takykardiaa ja jos paine nousee edelleen, on infarktin riski. Oireita, jotka voivat viitata siihen, että henkilöllä on riski saada sydänkohtaus, ovat rintakipu, ruuansulatuksen tunne, kuivuus ja kylmä hiki. Jos henkilöllä on näitä oireita, hänen tulee mennä hoitokeskukseen tai soittaa ambulanssiin. Katso sydäninfarktin ensimmäiset oireet.

Jos henkilö esittää tämän sykkeen nousun enemmän kuin 3 kertaa viikossa, niin kauan kuin hän on levossa ilman mitään ongelmia, edellä mainittujen tilanteiden lukumäärä, parasta on neuvotella kardiologin kanssa, jotta hän voi suorittaa sydänkokeet. ja tunnistaa syy hoidon aloittamiseen tarvittaessa. 

• 60 lat / min debug:

Sydänkuorta, joka on alle 60 haukkua minuutissa, voi esiintyä, koska se on vain tiettyjen sydämen lääkkeiden toissijainen vaikutus. FC voi kuitenkin ilmaista myös sydänongelmia, kuten sydämen tukkeutumisen tai sinusolmukkeiden toimintahäiriöitä, etenkin jos siihen liittyy mareoja, väsymystä tai ilman puuttumista. Siksi, jos henkilöllä on heikko syke, hänen on otettava yhteyttä kardiologiin sydämen suorittamista varten, selvitettävä syy ja aloitettava hoito tarvittaessa.

Normaali syketaulukko

Seuraava taulukko näyttää normaalin sykkeen miehillä: 

Tämä taulukko näyttää naisten normaalin sykkeen: 

Jos taajuus on taulukossa esitettyjen arvojen yläpuolella, sinun on harjoiteltava harjoituksia säännöllisesti, koska se parantaa sydämen kapasiteettia ja siksi sydän voi pumppata saman verenhukan vähemmällä vaivalla, mikä luonnollisesti vähentää sydämen vajaatoimintaa levossa..

Kuinka mitata sykettä

Voit mitata sykettä asettamalla etusormesi ja mittauksen sydämen puolelle, josta voit tuntea sydämen haukkumisen ja laskea kuinka monta sykettä tuntuu yhden minuutin ajan..

Laskenta voidaan suorittaa myös laskemalla haukot jopa 15 sekunniin saakka ja kertomalla tulos 4. Muutoin luotettavampi on käyttää pieniä sykemittareita, jotka asetetaan sormeen, käyttämällä erityisiä kelloja, jotka mittaavat FC: n.. 

Lisäksi toinen tapa mitata sykettä on sykemittarilla, joka on ranteeseen asetettu sydämenmuotoinen laite, jota käyttävät pääasiassa urheilijat. Näitä tuotteita voi ostaa lääketuotteista tai urheilukaupoista.

Mikä on suurin syke, johon päästäksesi

Sydän maksimitaajuus vaihtelee iästä ja toiminnan tyypistä riippuen, joita ihminen tekee päivittäin, mutta se voidaan tarkistaa suorittamalla seuraava matemaattinen laskelma: 220: n on pysyttävä ikänä (miesten tapauksessa) ja 226: n on jätettävä pysy ikään (naisten tapauksessa). 

Nuorella aikuisella kuoren enimmäismäärä voi olla 90 ja urheilijan korkein syke 55, tämä liittyy suoraan henkilön fyysiseen kuntoon. On tärkeää tietää, että yksilön maksimaalinen syke voi olla erilainen kuin toisen henkilön, eikä se aiheuta mitään terveysongelmaa, kelloa, joka liittyy fyysiseen kuntoon.

Jotta rasvaa voidaan vähentää ja samalla rasvaa polttaa, on annettava alue 60–75% maksimisykkeestä, joka vaihtelee sukupuolen ja henkilön iän mukaan.

Kuinka normalisoida syke

Jos syke on liian korkea ja henkilö on tietoinen erittäin nopeasta sydämestä, se, mitä hän voisi yrittää tehdä normalisoidakseen sydämen haurat tuolloin, on: 

• Pysy seisoessaan ja kärisee vähän samalla kun tuet käsiäsi jaloillesi, jotta voit tehdä sen viisi kertaa peräkkäin;
• Hengitä syvään ja vapauta se hitaasti suun läpi, ikään kuin puhaltaisit kynttilää varovasti;
• Tee lähtölaskenta välillä 20 - 0 yrittämällä rauhoittua.

Tällä tavoin sydämen lyöntitiheyden tulee laskea hiukan, mutta jos huomaat tämän takykardian esiintyvän usein, on tarpeen käydä lääkärillä tarkastamaan, mikä voi lisätä tätä nousua ja onko hoitoa tarpeen..

Kun henkilö näyttää pulssin levossa ja se saattaa olla alhaisempi, paras tapa normalisoida heitä on tekemällä fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti. Ne voivat olla kävelyteitä, teitä, hydrogymnasia-luokkia tai mitä tahansa muuta fyysistä kunnostusta vaativaa toimintaa. Katso, mitä sykesi tekee painonnousua varten.