Omega 3 masennuksen hoitoon

Omega-3-rikasten ruokien lisääntyminen ja omega-3: n kulutus kapseleissa ovat hyödyllisiä masennuksen ja ahdistuksen estämisessä ja torjumisessa, koska se parantaa tunteiden ja mielialan hallintaa ja vähentää siten masennusoireita. unihäiriöt ja seksuaalisen ruokahaluttomuuden puute, jotka ovat yleisiä oireita masentuneilla ihmisillä.

Omega 3 voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet, mikä on loistava luonnollinen strategia ahdistuskohtausten ja masennuksen torjumiseksi. Jos lääkäri on kuitenkin jo suositellut masennuslääkkeiden käyttöä, sinun ei pidä lopettaa näiden lääkkeiden käyttöä tietämättäsi, mutta sijoittaminen omega-3-rikkaaseen ruokavalioon kuluttamalla enemmän kaloja, äyriäisiä ja merileviä voi olla hyvä luonnollinen hoito, joka täydentää lääkärin ilmoittama hoito. Katso lisää esimerkkejä omega 3 -ruoista.

Omega 3 on tärkeä aivojen hyvän toiminnan kannalta, koska noin 35% aivojen lipidipitoisuudesta on monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan, ja sen kulutus on tärkeää.

Siksi on tärkeää investoida sellaisten elintarvikkeiden, joissa on hyviä rasvoja, kuten omega 3, 6 ja 9, kulutukseen, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne lisäävät sujuvuutta ja aivojen toimintaa. Lisäksi omega-3-rasvahapot lisäävät myös serotoniinin, hyvää mielialaan liittyvän hormonin, välittämätöntä välitystä.

Omega 3 synnytyksen jälkeisessä masennuksessa

Omega 3 -rikasten ruokien päivittäinen kulutus, etenkin raskauden viimeisellä kolmanneksella, auttaa sikiön aivojen kehityksessä, mutta jos nainen jatkaa näiden elintarvikkeiden kulutusta syntymän jälkeen, hänellä on alhaisempi riski synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiseen..

Naisilla, joille on jo diagnosoitu synnytyksen jälkeinen masennus, lääkäri voi ehdottaa tavanomaisen masennuslääkityksen lisäksi omega-3-lisäravinteen käyttöä. Tämä lisäaine ei ole haitallista, ja sitä voivat käyttää jopa imettävät naiset, mutta sitä ei pidä käyttää. naiset, jotka ovat allergisia kaloille tai mereneläville. 

Kuinka ottaa omega 3 -lisäainetta?

Lääkärin on ilmoitettava omega-3-lisäravinteen käyttö, mutta eräät tutkimukset osoittavat, että päivittäinen saanti on 1 g päivässä. Tarkista seloste jostakin näistä lisäyksistä Lavitanissa.

Katso seuraava video ja opi, kuinka saada omega 3 ruoasta:

OMEGA 3: N EDUT - Luonnolliset lähteet ja parhaat lisäravinteet