Kuinka tunnistaa ja hoitaa nopeutetun ajattelun oireyhtymä
Nopeutettu ajattelu -oireyhtymä on Augusto Cury: n tunnistama muutos, jossa mieli on täynnä ajatuksia ja joka on täysin täynnä koko heräämisen ajan, mikä vaikeuttaa keskittymistä, lisää ahdistusta ja kuluttaa fyysistä terveyttä ja henkinen.
Siksi tämän oireyhtymän ongelma ei liity ajatuksien sisältöön, jotka ovat yleensä mielenkiintoisia, viljeltyjä ja positiivisia, vaan niiden määrään ja nopeuteen, jolla ne tapahtuvat aivojen sisällä..
Tämä oireyhtymä ilmenee yleensä ihmisillä, joiden on oltava jatkuvasti tarkkaavaisia, tuottavia ja painostettuja, ja siksi se on yleinen johtajille, terveydenhuollon ammattilaisille, kirjoittajille, opettajille ja toimittajille. On kuitenkin havaittu, että jopa lapset ovat osoittaneet tämän oireyhtymän.
Tärkeimmät oireet
Kiihdytetyn ajattelun oireyhtymän pääpiirteisiin kuuluvat:
- ahdistuneisuus;
- Keskittymisvaikeudet;
- Pienet muistit katoavat usein;
- Liiallinen väsymys;
- Nukahtamisvaikeudet;
- Helppo ärtyneisyys;
- Kyvyttömyys saada tarpeeksi lepoa ja herätä väsyneenä.
- levottomuus;
- Kiellettävä suvaitsemattomuus;
- Äkillinen mielialan muutos;
- Jatkuva tyytymättömyys;
- Psykosomaattiset oireet, kuten päänsärky, lihaskipu, hiustenlähtö ja gastriitti, esimerkiksi.
Lisäksi on yleistä tuntea, että 24 tuntia vuorokaudessa ei riitä tekemään kaikkea mitä haluat.
Nämä oireet ovat yleisiä opiskelijoille, jotka viettävät useita tunteja päivästä luokkahuoneessa, ja työntekijöille, jotka elävät paineen alaisena aina etsiessään parempia tuloksia ja ollakseen tunnustettu alansa parhaimmaksi..
Tämä oireyhtymä on yleistynyt, koska sanomalehdissä, aikakauslehdissä, televisiossa, sosiaalisissa verkostoissa ja älypuhelimissa käytettävissä olevien ärsykkeiden ja tiedon määrä on erittäin suuri ja pommittaa aivoja informaatiolla koko ajan. Seurauksena on, että ajatuksen on kiihtynyt yhä nopeammin sen lisäksi, että mielessä on paljon tietoa, mikä vaikeuttaa jokaiseen tilanteeseen liittyvien tunneiden hallintaa..
Katso 7 vinkkiä ahdistuksen hallintaan ja parempaan elämiseen
Kuinka diagnoosi tehdään
Psykologi tai psykoanalyytikko määrittää tämän oireyhtymän diagnoosin perusteella henkilön esittämiin historiaan liittyviin oireisiin ja raportteihin, mutta henkilö voi myös vastata kyselyyn auttaakseen oireyhtymän tunnistamisessa nopeammin..
Kuinka hoitaa kiihdytettyä ajatteluoireyhtymää
Kiihdytetyn ajattelun oireyhtymää vastaan suunnatun hoidon tulisi ohjata erikoistunutta ammattilaista, kuten esimerkiksi psykologia tai psykiatri. Mutta se tehdään yleensä elämäntapojen mukauttamisella, ja tulisi yrittää sisällyttää useita taukoja päivällä, tehdä usein fyysistä toimintaa tai sisällyttää pieniä hetkiä kuunnella musiikkia tai lukea kirjaa ajattelematta muita aktiviteetteja..
On myös suositeltavaa välttää pitkiä työaikoja, tehdä työhön liittyviä tehtäviä vain työaikana ja ottaa lyhyempiä lomoja useammin. Hyvä vinkki on kuukausiloman sijasta, henkilö voi ottaa 4 tai 5 päivää lomaa 4 kuukauden välein, koska siten on enemmän aikaa levätä ja irrottaa mieli työstä ja opiskelusta.
Tässä on vinkkejä stressin torjumiseen ja rentoutumiseen työn jälkeen.
Useimmat suositellut lääkkeet
Lääkkeet, jotka psykiatri voi osoittaa auttamaan kiihdytetyn ajattelun oireyhtymän hallinnassa, ovat anksiolytikot, jotka torjuvat ahdistusta, ja masennuslääkkeet, kun kyseessä on masennus.
Pelkkä lääkityksen käyttö ei kuitenkaan riitä, ja siksi säännölliset neuvottelut psykoterapeutin kanssa ovat välttämättömiä, jotta henkilö osaa hallita tunteitaan ja hallita ajatuksiaan tehokkaammin. On olemassa useita strategioita, joita psykologit ja psykiatrit voivat hyväksyä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, mutta alla on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa ihmistä pitämään ajatuksesi ja tunteensa paremmin hallittuna..
Vinkkejä tämän oireyhtymän torjumiseen
- Opiskele tai työskentele rentouttavan taustamusiikin kanssa, pienellä äänenvoimakkuudella, mutta tarpeeksi kuulluksi ja nautittavaksi. Luonnon äänet ja klassinen musiikki ovat hyviä esimerkkejä musiikkityyleistä, jotka lisäävät keskittymistä ja tuovat mieliin rauhan ja seesteisyyden;
- Erota korkeintaan 3 kertaa päivästä päästäksesi sosiaalisiin verkostoihin, eikä ole aina verkossa tai käymässä sosiaalista mediaa viiden minuutin välein, jotta vältetään liiallinen informaatio ja mielenterveys päivässä;
- Kun puhut henkilökohtaisesti ystävien kanssa paljastaen tunteita ja kerro voitoistasi ja tappioistasi, koska se humanisoi suhteet ja tekee niistä vahvempia ja kestävämpiä, koska niitä arvostetaan enemmän kuin virtuaalitodellisuutta, joka voi vangita mielen.
Kuinka tämä oireyhtymä vaikuttaa terveyteen
Nopeutuneen ajattelun oireyhtymä on erittäin haitallista mielelle, koska se estää sellaisten olennaisten taitojen, kuten luovuus, innovaatio, pohdinta ja jopa halu jatkaa yrittämistä, luopumatta, kehittämistä aiheuttaen kroonista ahdistusta ja pitkäaikaista tyytymättömyyttä.
Lisäksi tässä oireyhtymässä aivot estävät usein muistia voidakseen ajatella vähemmän ja säästää enemmän energiaa, minkä vuoksi usein tapahtuu muistin raukeamista, mikä johtuu myös siitä, että aivot kuluttavat lihaksille varattua energiaa aiheuttaen liiallisen tuntemuksen fyysinen ja emotionaalinen väsymys.
Henkilöllä, jolla on kiihtyneen ajattelun oireyhtymä, on vaikeuksia asettaa itsensä toisen paikkaan ja hän ei hyväksy ehdotuksia, ajaa jatkuvasti ideoitaan, sen lisäksi, että hänellä on vaikeuksia pohtia ennen käyttäytymistä. Hänellä on myös vaikeampi aika käsitellä tappioita ja tunnistaa virheensä, pohtia niitä.
