Katso, mitkä ovat fyysisen ja emotionaalisen stressin oireita

Hiusten menetys, kärsimättömyys, huimaus ja usein päänsärky ovat oireita, jotka voivat viitata stressiin. Stressi liittyy lisääntyneisiin kortisolitasoihin veressä ja tämä lisääntyminen mielen vaikutuksen lisäksi voi johtaa fyysisiin sairauksiin, kuten allergioihin ja esimerkiksi lihasjännityksiin..

Nämä oireet voivat ilmetä kaiken ikäisillä henkilöillä, ja vaikka ne ovat yleisempiä aikuisilla, ne voivat ilmetä myös lapsilla ja murrosikäisillä, kun heitä kohtaavat esimerkiksi kiusaaminen koulussa, erottaminen vanhemmista tai vakava sairaus perheessä..

Tärkeimmät stressin oireet

Stressin oireet voivat ilmetä kahdella tavalla, psykologisten oireiden tai fyysisten oireiden kautta, tärkeimmät oireet ovat:

Psykologiset oireet

Stressi johtaa yleensä hyvin havaittaviin psykologisiin oireisiin, kuten:

• Ahdistus, ahdistus, hermostuneisuus tai liiallinen huolta;
• Ärsytys ja kärsimättömyys;
• huimaus;
• Keskittymis- ja muistiongelmat;
• Hallinnan menettämisen tunne;
• Univaikeudet;
• Vaikeudet päätöksenteossa.

Lisäksi stressaantunut henkilö ei yleensä kykene organisoimaan toimintaansa ja keskittymään niihin, mikä voi saada hänet yhä enemmän stressaantuneeksi.

Fyysiset oireet

Stressi voi ilmetä myös fyysisin oirein, kuten liiallinen hiustenlähtö, päänsärky tai migreeni, lihasjännitys, allergiat, sairastumisen helppous sekä maha-suolikanavan ja sydämen muutokset, kuten lisääntynyt syke, esimerkiksi.

Lisäksi kylmät, hikiset kädet ja esimerkiksi iho-ongelmat, kuten akne, voivat olla osoitus stressistä.

Jos näitä oireita havaitaan, on tärkeää tunnistaa stressin syyt, jotta ne voidaan ratkaista, mutta joskus saattaa olla tarpeen käydä yleislääkärillä tai psykologilla, jotta hän voi osoittaa asianmukaisen hoidon..

Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta

Stressi ja ahdistus voidaan hallita kuluttamalla rauhoittavia teitä, kuten esimerkiksi kamomilla-, linden- ja palderjanteitä. Tutustu muihin kotitekoisiin vaihtoehtoihin stressin hoitamiseksi.

Lisäksi toinen hyvä vinkki stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi on välttää liiallisten sosiaalisten verkostojen käyttöä, koska joissain tilanteissa ne voivat johtaa suruun, yksinäisyyteen ja elämästä tyytymättömyyden tunteisiin. Katso kaikki terveysongelmat, joita sosiaaliset verkostot voivat aiheuttaa.

Tietäminen kuinka välttää stressiä ja oppia elämään tämän ongelman kanssa, on yksi tärkeitä asioita hyvässä toipumisessa, ja usein paras vaihtoehto on jopa käydä psykologin puolella, jotta hän opettaisi joitain tekniikoita, jotka auttavat käsittelemään ongelmia ja voittamaan ongelmat. stressi.

Syöminen näillä stressi- ja ahdistuksen jaksoilla on myös erittäin tärkeä asia, joten siitä voi olla apua seuraavilla tavoilla:

Ruoat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi

Hyvä pakoventtiili voi olla fyysisten harjoitusten, kuten juoksun, taistelulajien tai tanssin, säännöllinen harjoittelu, koska tämä häiritsee mieltä ja vapauttaa endorfiineja verenkiertoon edistäen hyvinvointia. Tutustu muihin strategioihin osoitteessa: Kuinka torjua stressiä.