Kotitekoinen ratkaisu väsyneille jaloille

Erinomainen kotitekoinen ratkaisu väsyneiden jalkojen hoitamiseen ja päivän lopun kivun lievittämiseen on tehdä itsehieronta manteliöljyllä, kun olet tehnyt hyvän katkaisun, jolloin lihakset ovat rentoutuneet..

1. Kuinka tehdä leikkuujalka

Rentouttava leikkaus on melko helppoa, vain:

1. Pane pieni lämmin vesi kulhoon ja lisää 2 rkl ruokasuolaa;
2. Liota jalkoja 15 - 20 minuuttia;
3. Kuivaa jalat hyvin ja levitä vähän manteliöljyä käsiisi levittämällä se hyvin jalkojen yli.

Tämän jälkeen hieronta voidaan tehdä parantamaan jalostavan jalan rentouttavaa vaikutusta. Jos sinulla ei ole ketään, joka osaa tehdä hierontaa, voit myös tehdä itsehieronnan, kuten alla selitetään.

2. Kuinka tehdä jalkahieronta

Hieronnan aikana sinun tulee istua ristissä jalat, jotta voit levittää pienen määrän manteliöljyä jalkoihisi. Tarpeeksi liu'uttaa kätesi hyvin. Sitten sinun on suoritettava nämä vaiheet:

1. Paineita sormenpäällä jalkasi pohjaan, aloittaen jalkojen pohjista kantapäähän saakka. Toista sitten taas jalkapohjan liike ja toista nämä liikkeet yhden minuutin ajan;
2. Työnnä iso varvas jalan pohjaa vasten ja paina kevyesti liu'uttamalla kantapäästä varpaisiin. Toista tarvittavat kertaa, kunnes olet painanut kaikkia pohjan alueita;
3. Pidä varvasa kädelläsi ja paina kevyesti kiertämällä kättäsi, kunnes hierot kunkin sormen kaikkia osia;
4. Pidä kaikki varpaat ja taipu eteenpäin pitäen asentoa 30 sekuntia. Käännä sitten sormesi taaksepäin ja pidä sitä vielä 30 sekuntia.

Hyvä kärki jalkojen turvotuksen vähentämiseksi koko päivän ajan on makuut ja laita erittäin korkea tyyny jalkojen alle, jolloin ne ovat korkeammat aina kun makaat takaisin tai makaat sängyllä tai sohvalla. Tämä asento auttaa tyhjentämään ylimääräisen nesteen, vähentäen turvotusta ja tekemällä jalkasi kevyemmiksi.

Katso myös:

• Kuinka tehdä rentouttava jalkahieronta
• Rentouttava kylpy väsyneille jaloille