Luonnollinen ratkaisu turvonneeseen vatsaan
Turvonneen, turvonneen ja kovan vatsan oireiden lievittämiseksi on suositeltavaa lopettaa suolistossa käyvien elintarvikkeiden, kuten gluteenin, laktoosin, kuten maito ja maitotuotteet, sekä hiivatuotteiden, kuten esimerkiksi valkoisen leivän ja kakkujen, kuluminen. Jos vatsan turvotuksen syy on todellakin ruokavalio, voi olla mielenkiintoista juoda vihreää teetä ja kuluttaa esimerkiksi kuitua.
Jotkut lääkkeet kaasu- ja vatsakipujen poistamiseksi voivat olla Luftal- tai aktiivihiilitabletteja.
Toinen erittäin tärkeä vinkki vatsan turvotuksen lopettamiseksi on säännöllinen fyysisten harjoitusten harjoittaminen, joka parantaa suoliston toimintaa ja kaasujen poistumista. Tämä toimii erittäin hyvin, kun tiedät, että vatsan kasvu ei ole paikallisten rasvojen, vaan kyllä, väliaikaisesta muutoksesta, jossa vatsa on turvonnut, kova ja tuskallinen, kuten esimerkiksi ummetuksen, kaasun tai kuukautisten lähellä.
Mitä tehdä vatsan tyhjentämiseen?
Jos turvoksissa on vatsa, voit tehdä yhden kuitukapselin tai kuluttaa kuitupitoisia ruokia, kuten mustia luumuja ja papaijaa. Kuidut ovat tärkeitä auttamaan fekaalikakun mobilisoinnissa helpottaen kertyneiden ulosteiden ja kaasujen poistamista. Löydä muita runsaasti kuituja sisältäviä ruokia.
Vihreä tee tai gorse-tee on tarkoitettu myös tapauksiin, joissa turvonnut vatsa johtuu nesteretentiosta, kuten tapahtuu esimerkiksi ennen kuukautisia, koska ne edistävät parempaa munuaissuodatusta, poistaen ylimääräiset nesteet kehosta. Tee tekemiseksi laita vain 1 lusikka valitun yrtin kuivattuja lehtiä kuppiin ja peitä kiehuvalla vedellä. Peitä sitten, anna sen lämmetä, suodata ja juo seuraavaksi. Tässä on joitain teevaihtoehtoja vatsan tyhjentämiseen.
Kuinka välttää turvonnut ja jäykkä vatsa
Turvonneen vatsan välttämiseksi on suositeltavaa, että ruokakorvikkeet tehdään ravitsemusterapeutin suosituksen mukaisesti, kuten:
- Tavallisen leivän korvaaminen "pita" -leipällä ja erityisellä gluteenittomalla paahtoleipää, samoin kuin viljatuotteilla tai millä tahansa vehnää sisältävällä ruoalla;
- Maidon ja maitotuotteiden vaihto esimerkiksi soijatuotteille;
- Korvaa sooda ja teollisuusmehut vedellä ja vedellä ja kookospähkinällä, koska niiden lisäksi, että niillä on vähemmän kaloreita, ne helpottavat ruuansulatusta;
- Punaisen lihan, makkaroiden ja säilykkeiden vaihto grillatulle valkoiselle lihalle ilman kastiketa ja tuoreita tuotteita.
Lisäksi suositellaan korvaamaan makeiset ja paistetut ruokia kausiluonteisilla hedelmillä kuorilla ja kokonaisilla tai grillattuilla paistoilla.
Ruoat, jotka aiheuttavat turvotusta vatsaa
Muita ruokia, jotka aiheuttavat myös turvonneen vatsan, ovat pavut ja jyvät, kuten herneet, linssit ja kahviherneet, kaali, parsakaali ja bataatit. Kaikkia niitä tulisi välttää, koska ne edistävät kaasujen muodostumista ja nesteiden pidättämistä.
Arvioi tulokset viikon kuluttua ja päätä, kannattaako nämä elintarvikkeet poistaa kokonaan päivästä toiseen. On kuitenkin tärkeää muistaa korvata muut ruuat vastaavalla ravitsemuksellisella komponentilla. Katso joitain vinkkejä vatsan tyhjentämiseen.
