Kolesterolia alentavat kodin lääkkeet ja reseptit

Kolesteroli on rasvainen, valkeahko, hajuton aine, jota ei voida nähdä tai havaita ruuan maussa. Pääkolesterolityypit ovat hyvä kolesteroli (HDL), jonka on oltava yli 60 mg / dL, ja paha kolesteroli (LDL), jonka on oltava alle 130 mg / dL. Veren kolesteroliarvojen tasapainoinen pitäminen on tärkeää hormonaalisen järjestelmän moitteettoman toiminnan varmistamiseksi ja sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen estämiseksi.

Paras koti lääkkeitä alentaa kolesterolia

Kotihoitovalmisteet ovat hyödyllisiä parantamaan veren kolesterolitasoa, koska niillä on ominaisuuksia, jotka helpottavat HDL-tason nousua ja vähentävät LDL: n imeytymistä parantaen siten kokonaiskolesterolia. Joitakin esimerkkejä ovat:

	hyöty	Kuinka käyttää
artisokka	Suojaa maksaa ja vähentää pahan kolesterolin pitoisuutta.	Keitä vedessä 7 minuuttia ja syö seuraavaksi.
Pellavansiemenet	Siinä on kuituja ja omega-3 ja 6, jotka imeytyessään suolistossa torjuvat pahaa kolesterolia.	Lisää 1 rkl pellavansiemeniä keittoihin, salaateihin, jogurttiin, mehuun, maitoon tai vitamiiniin.
Munakoiso-tinktuura	Sisältää kuituja, jotka edistävät kolesterolin poistumista ulosteesta.	Liota 4 viipaletta munakoisokuorta viljaalkoholissa 10 päivän ajan. Siivilöi sitten paperisuodattimella ja ota 1 lusikka (kahvia) nestemäisestä osasta, joka on laimennettu puoli lasi vettä, 2 kertaa päivässä..
Kaveri tee	On ominaisuuksia, jotka vähentävät rasvan imeytymistä ruoasta.	Keitä 1 litra vettä 3 tl kerralla, suodata ja ota päivän aikana.
Fenugreek Tea	Sen siemenet auttavat vähentämään veren kolesterolia.	Keitä 1 kuppi vettä 1 ruokalusikalla sarviapilan siemeniä 5 minuutin ajan. Lämmin.

Huolimatta siitä, että ne on tarkoitettu kolesterolin hallintaan, ne eivät korvaa ruokavaliota, liikuntaa ja kardiologin ilmoittamia lääkkeitä, mutta ne ovat erinomaisia terapeuttisen täydentämisen muotoja..

Kolesterolia alentava artisokka

Huonon kolesterolin alentamiseksi suositellaan noudattavan terveellistä ruokavaliota, joka kuluttaa vain hyviä rasva lähteitä, kuten oliiviöljyä, oliiveja, avokadoja ja pähkinöitä, ja suljetaan pois ruokia, joissa on keholle haitallisia rasvoja, kuten jalostetuissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa. Hyvä strategia on tarkkailla elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja pakkauksissa sen määrää rasvaa, arvioida, onko syöminen turvallista vai ei..

Katso seuraava video oppiaksesi muista suositeltavista kodinhoitokeinoista:

Kotihoito kolesterolille

301 kt näkymiä

5000 ilmoittautumista

Reseptit kolesterolin alentamiseksi

Nämä reseptit ovat hienoja strategioita kolesterolin alentamiseksi, ja ovat loistava vaihtoehto terveelliseen ja tasapainoiseen ateriaan.

Avokadovoide

hyöty: Se on runsaasti terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään pahaa kolesterolia.
Kuinka tehdä se: Sekoita 1 kypsä avokado tehosekoittimessa 100 ml: lla rasvatonta maitoa ja makeuta maun mukaan.

Tutustu muihin avokado-etuihin.

Munakoiso pannukakku

hyöty: Munakoiso on toiminnallisia ominaisuuksia, jotka auttavat tasapainottamaan kolesterolia ja triglyseridejä, kun taas pellavansiemenissä on runsaasti omega-3 ja 6, ja se myös luo vatsassa iken, joka pidentää aterian kylläisyyttä ja auttaa painonpudotuksessa
Kuinka tehdä taikina: Beat sekoittimessa 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 1 lasillinen täysjyväjauhoja + 1 muna + 1/4 lasillista öljyä, suolaa ja oreganoa.
Kuinka tehdä täyttö: Kypsennä 1 munakoisoa silputulla kananrinnalla ja mausta maun mukaan.

Toinen vaihtoehto on viipaloida munakoiso ja leipoa mausteilla, kuten tuoreella valkosipulilla, suolalla, sipulilla, sitruunalla ja currylla. Tutustu muihin munakoisojen etuihin.

Salaatti salaatti porkkanaa ja sitruunaa

hyöty: Porkkana- ja sitruunasalaattisalaatti alentaa kolesterolia, koska se on vähärasvainen.
Kuinka tehdä se: Aseta hienonnettu salaatti, raastettu porkkana, viipaloitu sipuli kulhoon ja mausta yhdellä puristetulla sitruunalla ja muutamalla tuoretta valkosipulin neilikkaa.

Salaatti, porkkana- ja sitruunasalaatti kolesterolin alentamiseksi

Haudutetut vihreät soijapavut

hyöty: Kauniin vihreä soija sisältää isoflavoneja, jotka auttavat vähentämään kolesterolia, ovat vähän rasvoja ja soijaproteiinin laatu on hyvin samankaltainen kuin lihan, sillä etuna, että se ei sisällä kolesterolia, ylittää laadussa kaikki muut kasviproteiinit.
Kuinka tehdä se: Keitä vihreä soija vedessä ja pehmeän jälkeen, mausta soijakastikkeella, etikalla ja inkiväärijauheella.

Ruskea riisi porkkanaa

hyöty: Se sisältää runsaasti kuituja, jotka edistävät rasvamolekyylien poistamista ulosteilla, B-vitamiinien lisäksi mineraaleja, kuten sinkkiä, seleeniä, kuparia ja mangaania, sekä fytokemikaaleja, joilla on antioksidanttivaikutus. Ruskean riisin ulkokerros sisältää orytsanolia, ainetta, jonka tiedetään estävän ja hallitsevan sydän- ja verisuonisairauksia
Kuinka tehdä se: Kypsennä ruskea riisi valkosipulin, sipulin ja suolan kanssa ja lisää sitten vesi ja raastettu porkkana.

Kolesterolia alentavassa hoidossa on suositeltavaa välttää eläinruoan ja myös rasvaisten ruokien, kuten punaisen lihan, syömistä. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä täysjyvätuotteiden käyttö ruokavaliossa auttaa kehoa poistamaan ylimääräisen rasvan verestä.

Katso myös mitä lääkkeitä käytetään alentamaan kolesterolia.