9 kotihoitoa lihaskipua varten

Lihaskipu, joka tunnetaan myös nimellä myalgia, on kipu, joka vaikuttaa lihaksiin ja voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, kuten kaulassa, selässä tai rinnassa.

On olemassa useita kodin lääkkeitä ja menetelmiä, joita voidaan käyttää lievittämään lihaskipua tai jopa hoitamaan sitä, ja niihin kuuluvat:

1. Levitä jäätä 

Paras tapa lievittää akuuttia lihaskipua on käyttää jäätä, jolla on kipulääkevaikutus, joka auttaa vähentämään turvotusta ja venyttämään lihaksia. Jään tulisi levittää käärimällä se kompressiin 15-20 minuutin ajan, jotta iho ei vahingoitu tai palaa. Opi lisää siitä, milloin ja kuinka käyttää jäätä oikein lihaskipujen lievittämiseen.

2. Vaihda kylmää lämmöllä

Ensimmäisen 48 tunnin aikana vammasta on suositeltavaa laittaa jääpakkaus 20 minuutiksi 3 - 4 kertaa päivässä, mutta sen jälkeen vuorotellen kuumien pakkausten asettamisen kanssa, kuten seuraavassa videossa näytetään:

Mitä tehdä selkäkipujen lievittämiseksi

3. Aseta kuuma suolakompressi

Erinomainen kotihoito lihaskipuihin on kuuma suolakompressi, koska se auttaa vähentämään kipua ja stimuloi verenkiertoa, nopeuttaen lihasten palautumisprosessia.

ainekset

• 500 g suolaa;
• Paksu kangas sukka.

valmistus: Kuumenna suolaa pannulla noin 4 minuutin ajan ja aseta se puhtaan, paksun kankaan sukkaan, jotta se on pehmeää. Levitä sitten kompressi kipeään lihakseen ja anna sen toimia 30 minuuttia, 2 kertaa päivässä.

4. Hieronta eteerisillä öljyillä

Säännölliset hieronnat eteerisillä öljyillä auttavat vähentämään lihaskipua. Rosmariinin ja piparmintun eteeriset öljyt stimuloivat verenkiertoa, ja mäkikuisman eteerisellä öljyllä on kipua lievittäviä ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia.

ainekset

• 15 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä;
• 5 tippaa piparminttu eteeristä öljyä;
• 5 tippaa mäkikuisman eteeristä öljyä;
• 1 rkl manteliöljyä.

valmistus: sekoita öljyt tummaan lasipulloon. Ravista hyvin ja hiero lihaksia pienellä määrällä seosta joka päivä, kunnes se paranee. Lue lisää hieronnan hyödyistä terveydelle.

5. Lepää ja venytä

Lihasvaurion jälkeen on erittäin tärkeää antaa sairastuneelle alueelle levätä.

Kuitenkin, kun alun perin voimakas kipu ja turvotus pienenevät, venytä kyseistä aluetta varovasti siirtämällä sitä etenevän jäykkyyden välttämiseksi. Venyttely stimuloi verenkiertoa ja estää arpia. Katso, mitkä venytysharjoitukset ovat ihanteellisia selkäkipuja varten.

6. Ota yrttitee

Palderjan tee, inkivääri, valkoinen paju, philipendula tai paholaisen kynsi ottavat myös lihaskipuja rauhoittavista, tulehduksenvastaisista ja antireumaattisista ominaisuuksista johtuen. Valkoisen pajun tapauksessa se sisältää koostumuksessaan salisiiniä, joka on hyvin samanlainen kuin asetyylisalisyylihappo, aspiriinin aktiivinen aine, joka vähentää kipua ja tulehdusta..

ainekset

• 2 rkl valerianuutetta;
• 1 rkl valkoisen pajun kuoreuutetta;
• 1 jälkiruoka lusikka inkivääriuutetta.

valmistus: sekoita uutteet ja säilytä tummassa lasipullossa. Ota puoli tl: aan, laimennettuna 60 ml: aan lämmintä vettä, noin 4 kertaa päivässä.

Katso muut lihaskipuja koskevat teevaihtoehdot.

7. Levitä arnica iholle

Arnica on kasvi, joka auttaa torjumaan turvotusta, mustelmia ja tulehduksia ja vähentää mustelmia sen kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden vuoksi. Sitä voidaan käyttää kermassa, öljyssä tai jopa kompressoissa, jotka voidaan valmistaa seuraavasti:

ainekset

• 1 tl arnikan kukkia;
• 1 kuppi kiehuvaa vettä.

valmistus: Lisää arnikan kukat kuppiin kiehuvalla vedellä ja anna seistä 10 minuutin ajan. Siivilöi ja upota kompressi teetä ja levitä sitten sairaalaan. Lisätietoja tästä lääkekasvista.

8. Ota sahrami

Lihastulehduksia voidaan lievittää sahramin avulla. Se on lääkekasvi, jolla on pitkä oranssi juuri ja joka voidaan tehdä jauheeksi ja käyttää mausteena useissa maissa, etenkin Intiassa. .

Suositeltava annos on 300 mg kahdesti päivässä, mutta kurkumajauhetta voidaan myös käyttää ja lisätä ruokaan, kuten curryruokia, keittoja sekä muna-, riisi- ja vihannesruokia. Katso lisää sahramihyötyjä.

9. Kylpy Epsom-suoloilla

Epsom-suola on mineraaliyhdiste, jota voidaan käyttää lievittämään lihaskipua, koska se vastaa kehon magnesiumpitoisuuden säätämisestä ja johtaa siten lisääntyneeseen serotoniinin, hormonin, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoitu.

Epsom-suoloilla tehdyn kylpyä varten täytä vain kylpyamme lämpimällä vedellä ja laita 250 grammaa suolaa ja tee sitten upotuskylpy noin 20 minuutin ajan lihasten rentoutumisen avulla.