8 kotirenssia PMS lle - Premenstruaalinen jännitys

Hyviä kodin lääkkeitä PMS-oireiden tai kuukautisia edeltävän jännityksen, kuten mielialan vaihtelun, kehon turvotuksen ja vatsakivun vähentämiseksi, vähentämiseksi ovat banaani-, porkkana- ja vesikrassi mehu tai karhunvatukka-vitamiini..

PMS: n torjumiseksi on lisäksi mahdollista lisätä esimerkiksi parsakaalin, lohen, mantelien, auringonkukansiementen, avokadon ja ananasten kulutusta. Lisätietoja näistä ruuista osoitteessa: Ruoat, jotka torjuvat PMS: ää.

Vedonlyönti teejen rauhoittamiselle, kuten kamomilla ja intohimohedelmämehu tai palderia, sitruunamelissa on hyvä vaihtoehto, joka ei vain vähennä tämän vaiheen ärtyvyyttä, vaan myös parantaa unen laatua pelottamalla unettomuutta ja parantamalla kehon melatoniinituottoa.

1. Banaanimassi ja soijamaito

Kodin lääke PMS: lle banaanin ja soijamaidon kanssa voi olla hyvä vaihtoehto PMS: stä kärsiville naisille, koska tämä mehu sisältää fytohormoneja, jotka auttavat vähentämään naisten hormonaalista vaihtelua.

ainekset

• 1 banaani
• 1 lasillinen kookosvettä
• 1 rkl soijajauhetta

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki tehosekoittimen aineosat ja juo mehua 2 kertaa päivässä kuukautisia edeltävän viikon kaikkien päivien ajan, kunnes kuukautiset alkavat, PMS-oireiden vähentämiseksi.

2. Porkkanamehu ja vesikrassi

Porkkana- ja vesikrassimehulla on diureettisia ominaisuuksia, mikä vähentää kuukautiskierron tämän ajanjakson ominaista turvotusta ja nesteen kertymistä.

ainekset

• 1 porkkana
• 2 krassivarret
• 2 lasillista kookosvettä

Valmistusmenetelmä

Leikkaa porkkana paloiksi ja lyö kaikki ainesosat tehosekoittimessa. Juo mehua noin 2 kertaa päivässä, kuukautisia edeltävän viikon jokaisena päivänä, kunnes hän tulee alas.

3. Karpalotee

Karpalotee parantaa verenkiertoa, sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja vähentävät vatsan kouristuksia ja kipua. Tässä tapauksessa voit aloittaa sen ottamisen 3 tai 4 päivää ennen kuukautisten saapumista.

ainekset

• 1 tl kuivattuja karhunvatukkalehtiä
• 1 kuppi vettä

Kiehauta vesi, lisää karhunvatukkalehdet, anna seistä 10 minuutin ajan ja suodatuksen jälkeen se on valmis juomaan. Sinun tulisi juoda 2 kuppia päivässä tätä teetä vähentääksesi kuukautiskipuja. Rupurajuurasöljy on myös hyvä vaihtoehto, jota voidaan käyttää lievittämään PMS-oireita. Lue lisää osoitteesta: Ruohojyväöljy kapseleissa.

Katso myös mitä ruokia tulisi syödä ja mitä välttää PMS-oireiden lievittämiseksi:

Kuinka lievittää PMS-oireita

6. Sitruuna-lime-tee

Lúcia-lima-teellä on spastisia ja tulehduksia estäviä ominaisuuksia, jotka lievittävät kuukautiskivuja ja premenstruaalisesta jännitteestä johtuvia kouristuksia.

ainekset

• 2 rkl kuivattuja sitruuna-lime lehtiä
• 2 kupillista vettä

Valmistusmenetelmä

Aseta sitruuna-lime-lehdet veteen ja kiehauta. Kiehumisen jälkeen anna seistä 10 minuuttia ja juo noin 2-3 kupillista teetä päivässä joka päivä, viikon ajan ennen kuukautisten menemistä.

7. Passion hedelmä teetä laventelilla

Erinomainen kotilääke premenstruaaliselle oireyhtymälle, joka tunnetaan myös nimellä PMS, on laventeli-tee passionhedelmälehdillä, makeutettu hunajalla.

ainekset

• 7 passionhedelmälehteä
• 1 rkl kuivaa laventelilehteä
• 1 litra vettä

Valmistusmenetelmä

Pane kaikki ainekset pannuun ja keitä 5 minuuttia. Lisää ruokalusikallinen hunajaa tai acer- tai agave-mehua ja juo koko päivän.

Tämä tee on valmistettava viiden päivän ajan ennen kuukautisia. Sen on tarkoitus vähentää oireita, kuten surua, liiallista syömistä tai ahdistusta, jotka ovat tyypillisiä tälle kuukauden vaiheelle.

8. Banaanimehu ja kiivi

Banaani- ja kiivimehu, koska se sisältää runsaasti magnesiumia, joka auttaa vähentämään lihaskipua, väsymystä ja mielialan vaihtelut.

ainekset

• 1 banaani
• 5 kiiviä
• 1 lasillinen kookosvettä

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat sekoittimeen ja juo heti.

Vaikuttavuuden saavuttamiseksi sinun tulee juoda tämä mehu 5 päivää ennen kuukautisten ensimmäisen päivän odotettua päivämäärää ja myös kuukauden ensimmäisen 3 päivän aikana..

Ravitsemusterapeutti tai gynekologi voi suositella täydentämistä iltaprimoöljyllä, koska tämän luonnollisen lääkkeen kulutus auttaa hallitsemaan PMS-oireita..

Näiden kotitekoisten ratkaisujen lisäksi on tärkeää, että naiset sisällyttävät ruokaansa myös kalat, täysjyvät, hedelmät ja vihannekset, koska nämä ruuat auttavat torjumaan joitain premenstruaalisen jännityksen oireita, kuten vatsakipu, nesteretentio ja pahoinvointi. Toisaalta rasvaa, suolaa, sokeria ja kofeiinittomia juomia sisältäviä ruokia tulisi välttää.

Katso täydellinen PMS-opas miehille. Humoristinen versio tästä aiheesta.