7 Luonnolliset rauhoittimet ahdistuneisuuteen, unettomuuteen ja hermostuneisuuteen

Erinomainen luonnollinen rauhoittava aine on passionflower inkarnaatti tunnetaan myös nimellä passionhedelmäkukka, koska sillä on helppo löytää, mutta sillä on myös voimakkaita sedatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja edistävät unta, jättäen ihmisen rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.

On kuitenkin monia muita kasveja, joilla on myös samanlaisia ​​vaikutuksia, mikä vähentää ahdistusta ja hermostuneisuutta. Muita esimerkkejä ovat:

• virmajuuri: sen juurella on rauhoittava ja stimuloiva nukkumistoimi, joten se on erittäin tarkoitettu levottomuuteen, unettomuuteen, fobia tai ahdistustapauksiin;
• Mäkikuisma tai mäkikuisma: se on hyvä hermo- ja masennusjärjestelmän palauttaja, ja sitä voidaan käyttää masennuksen, ahdistuksen ja hermostuneen levottomuuden hoitoon;
• kamomilla: sillä on ruuansulatus- ja hermostojärjestelmän rauhoittava vaikutus, luomalla harmonian tunne, joka auttaa rauhoittumaan levottomuuden ja hermostuneisuuden tiloissa;
• lehmus: sillä on rauhoittavat ominaisuudet, jotka auttavat hoitamaan hermostohäiriöitä, kuten liiallista stressiä, ahdistusta ja hysteriaa;
• sitruunamelissa tai sitruunamelissa: sillä on rauhoittava vaikutus ja sitä voidaan käyttää unihäiriöiden, hermostuneisuuden ja ahdistuksen yhteydessä;
• laventeli: se sisältää runsaasti kumariinia ja eteerisiä öljyjä, joilla on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat hermoston jännitteisiin.

Kaikista näistä kasveista on mahdollista valmistaa teetä, mutta pillereiden muodossa on myös ravintolisiä, joita myydään terveyskaupoissa, supermarketeissa ja joissain apteekkeissa. Yleensä ravintolääkärin tai ravitsemusterapeutin on ilmoitettava lisäravinteet sopivimman annoksen selvittämiseksi. Lisäravinteet lievittävät oireita pitkällä aikavälillä hyvin, vähentäen esimerkiksi ahdistuskohtausten puhkeamista.

Kuinka tehdä rauhoittava tee

Tee valmistamiseksi on valittava yksi kasveista, joilla on rauhoittava vaikutus ja lisää sitten 1 annospussi tai 20 grammaa kasvia yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä noin 5-10 minuutin ajaksi. Jälkeenpäin teetä voidaan ottaa 2-3 kertaa koko päivän aikana tai ennen tilanteita, jotka aiheuttavat enemmän stressiä.

Jos tarvitset rauhoittavaa nukkumaan, sopivin tee on palderjan tee, koska se lisää melatoniinitasoja, jotka ovat tärkeitä unen aikaansaamiseksi. Tässä tapauksessa tee tulisi ottaa 15–30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja tänä aikana tulisi välttää television katselua tai muun elektronisen laitteen, kuten matkapuhelimen, käyttöä. Katso kaikki vinkit unettomuuden hoitamiseksi ja nukkumiseksi paremmin.

Tärkein etu verrattuna apteekissa myytäviin trankvilisaattoreihin on se, että ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia tai riippuvuutta. Vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä, niitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin tai rohdosvalmistajan ohjauksessa etenkin niiden annostuksen suhteen, koska jotkut näistä yrtteistä ylimääräisenä nautittaessa voivat olla myrkyllisiä.

Luonnolliset trankvilisaattorit tableteina

Joitakin esimerkkejä luonnollisista pillerin rauhoittajista ovat seuraavat yrtit:

Näitä kasviperäisiä lääkkeitä, vaikka ne koostuisivat luonnollisista aineista, tulisi käyttää vain lääkärin neuvoissa tai rohdosvalmistajalta tai ravitsemusterapeutilta, vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä. Heillä on rauhoittavat ominaisuudet, jotka vaikuttavat aivoihin, rauhoittaen yksilöä sen rauhoittavan vaikutuksen takia.

Katso seuraava video ja katso muita luonnollisia tapoja hallita stressiä ja ahdistusta:

Ruoat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi

Luonnolliset vaihtoehdot raskaana oleville naisille

Raskaana olevien naisten luonnollisia rauhoittimia voidaan käyttää vain synnytyslääkärin ohjauksessa, joka suorittaa synnytystä edeltävää hoitoa, ja äärimmäisissä tarpeissa, koska ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia tai eivät ole turvallisia vauvalle. Hyvä luonnollinen rauhoittava aine, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää ja jolla ei ole vasta-aiheita, on luonnollinen passionhedelmämehu.

Jos sinulla on unettomuus raskauden aikana, katso joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, joista voi olla apua.

Luonnolliset vaihtoehdot vauvoille

Hyvä luonnollinen rauhoittava aine vauvoille on kammelitee, fenkoli, joka rauhoittamisen lisäksi suosii nukkumista ja auttaa torjumaan koliikkia aiheuttavia kaasuja, etenkin lapsen ensimmäisinä kuukausina.

On olemassa ravintolisä nimeltä funchicória, joka sisältää näitä lääkekasveja ja jota voidaan käyttää luonnollisena trankvilisaattorina vauvoille ja vastasyntyneille, mutta vaikka sitä voi ostaa ilman reseptiä, sitä tulisi käyttää vain lapsen lastenlääkärin tiedolla.

Toinen luonnollinen rauhoittava vaihtoehto yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille, jotka ovat jo alkaneet monipuolisen ruokinnan, on luonnollinen passionhedelmämehu. Voita vain tehosekoittimessa yhden passionhedelmän massa 1 lasilla vettä, suodata ja tarjoa sitten vauvalle tai lapselle noin puoli lasia.

Katso myös kuinka hieronta vauvan jalat nukkua paremmin.