Mitä syödä auttaa säätämään kilpirauhasen toimintaa

Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalio koostuu sellaisten ruokien syömisestä, jotka stimuloivat kilpirauhanen ja vähentävät sellaisia, jotka vähentävät aktiivisuutta. Kilpirauhasen toiminnan säätelemiseksi on tärkeää suorittaa rikas ruokavalio sinkkiä, seleeniä ja sinkkiä, jotka ovat tärkeitä ravinteita tämän rauhanen oikean toiminnan kannalta. Näitä mineraaleja löytyy elintarvikkeista, kuten kalasta, merenelävistä ja pähkinöistä.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi yleisimmistä endokriinisistä sairauksista, ja sille on ominaista kilpirauhasen toiminnan vähentyminen, mikä aiheuttaa vähemmän hormonien tuottamista kuin on tarpeen organismin ihanteellisen toiminnan kannalta, mikä voi aiheuttaa oireita kuten paino ilman näkyvää syytä, rasitus, kuiva iho, hauraat ja rikkoutuneet palat, kalkkaroita.

On tärkeätä muistaa, että kilpirauhassairauden yleinen hoitomenetelmä on yleensä endokriinisten lääkkeiden käyttö oireiden hallintaan..

Ruoat, jotka säätelevät kilpirauhasen toimintaa

Ravinteet ja elintarvikkeet, jotka ovat tärkeitä kilpirauhasen säätelyn kannalta luonnollisesti, kilpirauhasen vajaatoimintatapauksissa ovat:

• Yodo: pescados del mar, merilevä, camarones y huevos;
• sinkki: osterit, liha, calabaza-rullit, frijoles, mantelit, maní o cacahuete;
• seleeni: castaña de brasil, vehnäharina, ranskalainen pannu, huevo;
• Omega-3: avokado, oliiviöljy, linoleumiöljy ja rikkaat kalat omega 3: lla, kuten lohi, sardiinit ja kalat.

Nämä ravintoaineet auttavat kilpirauhashormonien muodostumista ja niiden toimintaa kehossa ylläpitäen tasapainoista aineenvaihduntaa. On myös tärkeää muistaa, että ruokasuolaa lisätään suurimmassa osassa kilpirauhasen ongelmien, kuten suun, estämiseksi.

Katso miten ruoka voi auttaa alla olevasta videosta:

Ruokinta kilpirauhasen ongelmiin

Ruoat, jotka voivat häiritä

Soija ja sen johdannaiset, kuten maito ja tofu, ovat tärkeimpiä ruokia, jotka häiritsevät kilpirauhasen toimintaa. Tämä riski on kuitenkin suurempi ihmisillä, joilla on perheen historia tämän rauhanen sairauksia, jotka eivät kuluta kunnolla ruokavaliota, jolla on runsaasti ruokia ja joilla on korkea sokeripitoisuus..

Myös kilpirauhaslääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi välttää kalsiumirikkaiden ruokien, kuten maidon ja maitotuotteiden, merilevälisäaineiden ja joidenkin merilevälisäaineiden käyttöä, mikä voi vähentää lääkityksen vaikutusta. Paras vaihtoehto on, että lääke otetaan vähintään 2 tuntia ennen ruuan toimittamista..

Muut elintarvikkeet, jotka vahingoittavat kilpirauhasta vihanneksissa, kuten repollo, parsakaali, villi kaksoispiste, brusella-kaksoispiste ja pinaatti, sisältävät glukosinolaatteja, joten päivittäisiä kuoreita ei pidä kuluttaa, kun kypsennys on mahdollista. yleensä kuluttaa niitä.

Jotain, joka on muutettava kilpirauhasessa, on myös vähennettävä sokerin ja elintarvikkeiden, kuten leivän, piirakoiden ja teollisuuspastellien, kulutusta, koska ne sisältävät runsaasti sokeria, hiivaa ja lisäaineita, jotka voivat puuttua aineenvaihduntaan ja vähentää kilpirauhashormonien tuotantoa..

Muita suosituksia

On tärkeää säilyttää tietyt suositukset kilpirauhasen vajaatoiminnan välttämiseksi, nämä ovat:

• Tee 3 pääateriaa ja 2 - 3 merientaa päivässä;
• Kuluta 2 - 2,5 litraa vettä päivittäin;
• Suorita fyysistä toimintaa säännöllisesti vähintään 3 kertaa viikossa yhden tunnin ajan;
• Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta vähintään 5 annosta päivässä;
• Valmista ruokaa lautaselle tai uuniin välttäen valmisteita, kuten muhennoksia tai paistettuja ruokia;
• Vähennä yksinkertaisten sokereiden ja rasvojen kulutusta.

Kun henkilöllä on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, on ihanteellista kuulla ravitsemusterapeuttia, jotta yksilöityä ravitsemussuunnitelmaa arvioidaan henkilön tarpeiden mukaan ja vältetään siten mahdollisesti tapahtuva painonnousu..