Melatoniini Mihin käyttää ja mitä tehdä
Melatoniini on kehon luonnollisesti tuottama luonnollinen hormoni, jolla on vuorokausipäivän säännöllinen päätehtävä, joten se toimii oikein ja parantaa kehosi laatua. Lisäksi melatoniini edistää organismin hyvää toimintaa ja toimii antioksidanttina.
Tätä hormonia tuottaa käpyrauhas, ja se aktivoituu vain silloin, kun ei ole valoa ärsytystä, joten melatoniinituotanto voi tapahtua vain siellä stimuloimalla sitä.
Tästä syystä on tärkeää välttää vaaleutta, ääntä ja aromaattisia ärsykkeitä, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää melatoniinin tuotantoa. Yleisesti ottaen melatoniinituotanto vähenee vuosien ja vuosien kuluttua, mutta aiheen muutokset tapahtuvat useammin aikuisilla tai lapsilla.
Melatoniinia voidaan kuitenkin ostaa apteekeista tai luonnollisista tuotteista täydennysmuodossa. Jotkut kaupalliset nimet ovat: Benedorm, Cronocaps, Sub Z tai lääkkeet, kuten DHEA Melatonin..
Palvelemaan melatoniinia
Melatoniinilla on sen lisäksi, että sitä käytetään paljon auttaa säätelemään tilaa, ja sillä on myös muita etuja, joihin kuuluvat:
- Naisten sukupuolihormonien tuotannon valvonta;
- Antioksidanttivaikutus soluihin;
- Immuunijärjestelmän vahvistaminen.
Kaikkien näiden ansiosta se on tarkoitettu vaihdevuosien, migreenin, iskemian, alzheimerin, fibromyalgian, rinta- ja eturauhassyövän hoitoon.
Melatoniinin tuotanto liukeni ajan myötä, ja se johtui iästä johtuen jatkuvasta altistumisesta valolle ja visuaalisille ärsykkeille. Koska melatoniinia voidaan ottaa täydentävästi, mikä auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan erilaisia sairauksia, erikoislääkärin tulisi suositella sitä.
Kuinka ottaa melatoniinia
Ennen melatoniinihoidon aloittamista neurologin on kuultava neurologian asiantuntijaa, joka nielee 1–5 mg melatoniinia vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Tämä lisäosa voidaan käyttää migreenin hoitoon, tuumorien torjuntaan ja harvemmin unettomuuden hoitoon.
Melatoniinin käyttöä päivällä ei suositella, koska se voi häiritä vuorokausipäivää, koska henkilö tuntee liikaa päivällä ja yöllä.
Huolimatta siitä, että elimistö tuottaa hormonia luonnollisesti, melatoniinilisäaineiden käyttö voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja jopa masennusta. Siksi melatoniinilisän käyttöä tulisi suositella, ja hänen tulee seurata erikoistunut lääkäri. Katso muut vinkit nukkumiseen nopeasti 8 vaiheessa.
Vaihtoehtoinen tapa lisätä melatoniinipitoisuutta kehossa on kuluttaa ruokia, jotka stimuloivat tämän hormonin tuotantoa, kuten valkoista sokeria, lecheä, kiiviä, banaania, pähkinöitä, pinaattia, frijoleja, ajoa, koko pannua. Katso ruokaa unettomuuden varalta.
Haittavaikutukset yleisimmät
Vaikka ne ovat harvinaisia, melatoniinihoito voi aiheuttaa seuraavia sivuvaikutuksia:
- Liiallinen väsymys ja uneliaisuus;
- Keskittymättömyys;
- Se voi pahentaa masennusta;
- Päänsärky ja migreenikipu;
- Vatsakipu ja ripuli;
- Ärtyneisyys, hermostuneisuus, ahdistus ja levottomuus;
- Insomnio;
- Epänormaalit syyt;
- mareos;
- verenpainetauti;
- happamuus;
- Haavaumat ja suun kuivuminen;
- hyperbilirubinemia;
- Dermatiitti, ihottuma ja kuiva iho, samoin kuin yleinen syöminen;
- Yöhikoilu;
- Kipu nenässä ja päissä;
- Vaihdevuodet;
- Sokerin ja proteiinien esiintyminen oriinissa;
- Maksan toiminnan muutokset;
- Painonnousu.
Toissijaisten vaikutusten voimakkuus riippuu nautittujen melatoniinimäärien määrästä, joka on niin suuri kuin kaksi annosta, sitä suurempi on riski kärsiä joistakin näistä sivuvaikutuksista..
Melatoniinin vasta-aiheet
Vaikka aine yleensäkin hyvin siedettäisiin, melatoniinia ei tule käyttää kuljetuksen ja imetyksen aikana ihmisillä, jotka ovat allergisia tablettien jollekin aineosalle..
