Kuinka tehdä aromaterapiaa ahdistuksen vähentämiseksi

Aromaterapia on yksi tehokkaimmista luonnollisista tavoista vähentää stressiä ja ahdistusta, jopa ihmisillä, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä. Aromaterapiaa voidaan kuitenkin käyttää myös päivittäin ennen stressaavia tilanteita, kuten kokeen ottaminen, työhaastatteluun meneminen tai tärkeän puheen pitäminen.

Vakavimmissa tapauksissa, joissa ahdistus ilmenee usein ilman selvää syytä, aromaterapian lisäksi on myös tarpeen kuulla psykologia ongelman tunnistamiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi. Katso, miten terapia tehdään psykologin kanssa.

Kuinka käyttää eteeristä öljyä

Paras tapa käyttää eteeristä öljyä on hengittäminen, koska siten öljymolekyylit pääsevät nopeasti aivoihin aiheuttaen nopeita muutoksia tunneissa. Jotta tämä hengitys tapahtuu oikein, on suositeltavaa hengittää eteerinen öljy suoraan pullosta.

Joten, avaa korkki, aseta pullo lähellä nenää ja hengitä syvään, pidä sitten ilma keuhkojen sisällä 2–3 sekuntia ja vapauta ilma sitten uudelleen. Aluksi sinun pitäisi tehdä 3 inhalaatiota peräkkäin useita kertoja päivässä, mutta ajan myötä sinun pitäisi nousta 5 tai 7 inhalaatioon..

Ihanne on aina käyttää biologisia eteerisiä öljyjä, koska niillä on vähemmän riski toksiinien tai muun tyyppisten epäpuhtauksien sisältämiseksi.

5 parasta eteeristä öljyä ahdistuneisuuteen

Eteeriset öljyt voidaan hengittää suoraan pullosta, käyttää hajusteena tai levittää iholle. Lisäksi tietyt öljytyypit voidaan myös niellä, mutta tämä käytäntö tulisi suorittaa vain osoittamalla naturopathista, koska se voi aiheuttaa palovammoja ruokatorvessa, ellei sitä käytetä oikeilla öljyillä..

1. Laventeli

Tämä on luultavasti tunnetuin ja käytetty eteerinen öljy ahdistuksen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että joissakin tutkimuksissa on todettu, että laventelin eteerinen öljy tai laventeli, kuten se myös tunnetaan, pystyy vähentämään kortisolin, hormonin, joka vastaa stressin tunteesta, tasoja.

Lisäksi sillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja se auttaa palauttamaan sisäisen rauhan, vähentäen ärtyneisyyttä, paniikkikohtauksia ja levottomuutta..

2. Bergamotti

Bergamotti on osa sitrusperhettä, ja siksi sillä on elvyttävä tuoksu, joka alentaa verenpainetta ja sykettä, tasapainottaa hermostoa ja vähentää stressiä. Joissakin tutkimuksissa bergamotin on osoitettu kykenevän vähentämään kehon glukokortikoidien, hormonien, jotka lisäävät ahdistusta ja stressiä, pitoisuuksia kehossa..

3. Nardo

Nardo-eteerinen öljy, tieteellisesti tunnettu nimellä Nardostachys jatamansi, sillä on erinomaiset rentouttavat, anksiolyyttiset ja masennuslääkkeet, joiden avulla voidaan lievittää jatkuvaa ahdistusta ja usein tunteellisia vaihtelut. Se on eräänlainen öljy, joka auttaa vapauttamaan ahdistuksen syvimmät syyt ja luo sisäisen rauhan tunteen.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue on kasvi, jolla on elvyttävä tuoksu, joka rauhoittamisen ja mielialan parantamisen lisäksi stimuloi rohkeuden ja optimismin tunteita. Tämä eteerinen öljy, usein käytettynä, vähentää myös kortisolin vaikutusta kehossa.

5. Patchouli

Patšuli on ihanteellinen eteerinen öljy ihmisille, jotka kärsivät ylikuormituksesta ja kroonisesta ahdistuksesta, koska sillä on rauhoittava, anksiolyyttinen ja masennuslääke.

Mistä ostaa eteerisiä öljyjä

Eteerisiä öljyjä voi yleensä ostaa terveyskaupoista ja jopa tietyistä apteekista. Aina kun mahdollista, on kuitenkin suositeltavaa kysyä myyjältä tilata biologisesti peräisin olevia eteerisiä öljyjä, jotka, vaikka ne ovat kalliimpia, aiheuttavat vähemmän terveysriskejä, koska niissä ei ole myrkkyjä, jotka voidaan hengittää..

Lisäksi kunkin eteerisen öljyn hinta voi vaihdella suuresti sen valmistuksessa käytetyn kasvin mukaan. Jotkut eteeristen öljyjen merkit, joissa on biologisia tuotteita, ovat esimerkiksi Florame tai Folha D'Água.