raskaus - Sivu 45

Parhaat raskauden aikana harjoitettavat harjoitukset ovat esimerkiksi kävely tai venytys, koska ne auttavat vähentämään stressiä, torjumaan ahdistusta ja lisäämään itsetuntoa. Harjoittelu raskauden aikana tulisi kuitenkin suorittaa vain lääkärin ohjauksessa, koska...

Nopeuttaaksesi synnytystä voit käyttää joitain luonnollisia menetelmiä, kuten käydä tunnin kävelymatka aamulla ja iltapäivällä vilkkaalla tahdilla tai lisätä läheisten kontaktien tiheyttä, koska tämä auttaa pehmentämään kohdunkaulaa ja lisää vauvan painetta...

Pilates-harjoituksista on hyötyä, kuten kehon tietoisuuden lisääminen, lihaksien vahvistaminen ja virtsanpidätyskyvyn estäminen ja torjuminen, mikä on yleistä myöhään raskauden aikana. Lisäksi nämä harjoitukset lisäävät happea, joka pääsee vauvaan, ja auttaa...

6 ravitsevaa ruokaa, joita imetään, koska ne ovat runsaasti kaloreita, proteiineja ja vettä ovat:Viikunat ja kuivatut aprikoosit, he ovat runsaasti rautaa ja myös erittäin energisiä;banaanit, ne ovat runsaasti kaliumia ja...

Vauvan stimulointi vielä kohdussa, musiikilla tai lukemisella voi edistää hänen kognitiivista kehitystään, koska hän on jo tietoinen siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu, reagoi sydämen sykettä aiheuttaviin ärsykkeisiin, jotka ovat rauhallisempia,...

Iskias on yleinen raskauden aikana, koska vatsan paino ylikuormittaa selkärankaa ja nikamavälilevyä, mikä voi puristaa iskiashermon. Selkäkipu voi olla vaikeaa vain selän alaosassa, voi pahentua istuen tai seisoen pitkään samassa...

Päivittäinen kosteusvoide ja öljyt, säännöllinen painonhallinta ja säännölliset ja tasapainoiset ateriat ovat joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa estämään venytysraskioita raskauden aikana tai jotka ainakin vähentävät niiden ilmeisyyttä..Ihovenytysjäljet ​​ovat yleisiä raskauden...

Raskaana olevan naisen on tehtävä vähintään 30 minuuttia fyysistä liikuntaa päivässä ja vähintään 3 kertaa viikossa pysyäkseen kunnossa raskauden aikana, lähettää enemmän happea vauvalle, valmistautua synnytykseen ja helpottaa palautumista synnytys.Vielä...