Kuinka syödä hyvin synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeisen ruokavalion tulisi sisältää keskimäärin 400 kaloria enemmän kuin nainen on tottunut syömään päivittäisessä elämässään hyvän maidontuotannon varmistamiseksi..

Tässä vaiheessa sinun on oltava varovainen syömäsi suhteen, koska ravintoaineet pääsevät vauvaan myös rintamaitoon. Esimerkki tästä on koliikkien esiintyminen vauvalla, joka imettää äidin ruokinnan vuoksi.

Syötävät ruoat synnytyksen jälkeen Vältettävät ruoat, koska ne voivat aiheuttaa koliikkia

Mitä syödä vauvan koliikkien estämiseksi

Syöttämistä vauvan koliikkien estämiseksi ei ole määritelty, koska kaikki vauvat eivät ole samanlaisia, ja mikä voi aiheuttaa koliikkia yhdellä vauvalla, ei välttämättä aiheuta sitä toisella. Monilla vauvoilla on koliikkia riippumatta siitä, mitä äiti syö tai joilla ei ole koliikkia, vaikka äiti syö esimerkiksi feijoadaa.

Joitakin ruokia tai juomia voidaan välttää tässä vaiheessa vauvojen koliikkien vähentämiseksi, mutta on aina tärkeää kokeilla ruokia yksi kerrallaan, esitellä ja sulkea pois nähdäksesi, miten vauva reagoi. Katso, mitä teitä et voi imettää imettäessäsi, jotta estäisit koliikkia vauvallasi.

Jotkut ensimmäisistä ruokia, jotka poistetaan äidin ruokavaliosta testausta varten, voivat olla:

• Pavut ja muut öljysiemenet;
• sipulit;
• kaali;
• suklaa;
• Lehmänmaito.

Yleensä se, mikä aiheuttaa äidille kaasua, voi aiheuttaa koliikkia vauvalle.

Ruoka toipumaan keisarinhoidosta

Keisarin synnytyksen jälkeisen ruokavalion tulisi olla erittäin rikas elintarvikkeissa, jotka sisältävät kalsiumia ja rautaa, kollageenin lisäksi leikkauksen hyväksi parantamiseksi. 

Nesteytys on toinen tärkeä kohta, jota ei pidä unohtaa, ja siksi on suositeltavaa juoda vettä, mehuja ja teetä. Katso teet, joiden sallitaan laihtua synnytyksen jälkeen.

Hedelmistä, vihanneksista, viljoista ja paljon vedestä ei voi puuttua synnytyksen jälkeisestä ruokavaliosta, koska tällä tavalla maidon laatu on parempi ja vauva ei menetä mitään ravintoaineita. Äidin ruokinnassa suositellaan, että aivan kuten vauvan on syödä kolmen tunnin välein, imettäessä.

Jotta vauva saa hyvin ravintoa, imettävän äidin tulisi syödä vähän kaikkea ja muuttaa ruokintaaan niin paljon kuin mahdollista.

Ruoat, jotka estävät hiusten menetyksen synnytyksen jälkeen

Hiusten menetys on yleistä synnytyksen jälkeisellä ajanjaksolla ja alkaa yleensä 3 kuukauden ikäisenä, ja siksi naisen tulisi investoida rautaa, proteiineja, A-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviin elintarvikkeisiin ja käyttää säännöllisesti ruokia, kuten porkkanaa, Brasilian pähkinöitä, maito, munat, jogurtti ja liha, niin että hiukset ovat vahvempia ja eivät pudota pois ja edistävät niiden kasvua.

Katso alla oleva video ja katso, miten valmistaa herkullinen hedelmä smoothie:

Vitamiini vahvistaa hiuksia

693 tuhatta näyttökertaa19 k Tilaa

Tutustu muihin strategioihin hiusten menetyksen torjumiseksi synnytyksen jälkeen.