Kuinka käyttää munakoisoa laihtua

Painonpudotus mukaan lukien päivittäin munakoiso on tehokas tapa menettää vatsa, koska tämä ruoka vähentää huomattavasti nälkää ja auttaa poistamaan kehossa kertynyttä rasvaa. Lisäksi munakoisojen syöminen joka päivä tarjoaa kuituja, jotka auttavat suolia toimimaan kunnolla ja torjumaan huonoa kolesterolia ja huonoa ruuansulatusta.

Painonpudotuksen vuoksi sinun on käytettävä tätä vihannesta useissa resepteissä päivän aikana ja otettava vähintään 2 litraa munakoisovettä, koska se lisää kylläisyyden tunnetta ja kosteuttaa ihoa..

Tässä ovat tämän vihanneksen parhaat reseptit menestyäksesi ruokavaliossa ja lisätäksesi laihtumista:

1. Munakoiso vesi

Tätä vettä voidaan juoda koko päivän korvaavan normaalin veden, ja siksi se on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät halua juoda luonnollista vettä.

ainekset

• 1 munakoiso;
• 1 litra vettä.

Valmistusmenetelmä

Kuori ja leikkaa munakoiso kuutioiksi, jättäen sen imeytymään veteen yön yli. Aamuisin lyö kaikki sekoittimessa, suodata ja juo koko päivän ajan. Munakoisoveden kulutus on mahdollista vaihtaa inkivääriveteen, koska sillä on samat ominaisuudet. Katso kuinka inkiväärivettä valmistetaan.

2. Munakoiso piirakka kanaa

Kananmunan munapiirakka on erinomainen ja herkullinen resepti, jota voidaan käyttää lounaaksi tai illalliseksi yhdessä esimerkiksi vihannessalaatin kanssa.

ainesosat:

• 4 rkl täysjyväjauhoja;
• 1 kuppi rasvatonta maitoa;
• 1 muna;
• 1 matala jälkiruoka lusikka hiivaa;
• 1 filee (150 g) silputtua kanaa;
• 1 munakoiso leikattu kuutioiksi;
• 2 hienonnettua tomaattia;
• 3 rkl herneitä;
• ½ hienonnettu sipuli;
• Suola ja persilja.

Valmistusmenetelmä

Paista sipuli, persilja, tomaatit, munakoiso, kana ja suola. Aseta muna, jauhot, maito, herneet ja hiiva astiaan. Lisää sauté ja sekoita hyvin, aseta sitten voideltuun astiaan. Aseta esilämmitettyyn uuniin paistamaan 200 ºC: ssa noin 30 minuuttia tai kunnes taikina on kypsennetty.

3. Munakoisojen detox-mehu

Tämä mehu voidaan ottaa aamiaiseksi tai iltapäiväkerhoksi, mikä sopii hyvin kosteuden ja ummetuksen torjuntaan.

ainesosat:

• 1/2 munakoiso;
• 1 lehtikaalilehti;
• 1 puristettu sitruuna;
• 1 tl jauhettua inkivääriä;
• 1 lasillinen kookosvettä

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki ainekset sekoittimeen ja juo kylmä mehu.

4. Täytetty munakoiso

Täytetyt munakoisot voidaan valmistaa sekä lounaalle että illalliselle, ja ne voidaan täyttää lihalla, kanalla, kalalla tai jopa olla kasvissyöjiä..

ainekset

• 2 munakoisoa;
• 180 grammaa lihaa, kanaa tai kypsennettyä kalaa ja / tai vihanneksia (maustettu maun mukaan);
• 100 grammaa vähärasvaista raastettua valkojuustoa;
• 1 tl oliiviöljyä.

Valmistusmenetelmä

Kuumenna uuni 200ºC: seen ja aseta vihreä paperi alustalle. Pese ja leikkaa munakoiso puoliksi ja tee leikkaukset massan poikki. Lisää sitten suola, pippuri ja vähän oliiviöljyä ja paista munakoisot 30 - 45 minuutin välillä.

Poista munakoisomassa lusikalla ja sekoita lihan ja / tai vihannesten kanssa, täytä munakoisot ja aseta raastettu juusto päälle. Ota sitten uunissa ruskeaksi.

5. Munakoisolastut

Nämä sirut voidaan käyttää lisukkeena lounaalla tai voidaan myös syödä lounaaksi.

ainekset

• 1 munakoiso;
• 1 ripaus kuivattua oreganoa;
• 1 ripaus suolaa.

Valmistusmenetelmä

Leikkaa munakoiso ohuiksi viipaleiksi ja aseta niihin morsium suolaa ja oreganoa. Aseta sitten paistinpannuun, mieluiten tarttumattomaan, ja jätä heikkoon kuumuuteen. Kun paahtoleipä on toisella puolella, käännä ympäri ja odota paahtoleipää toisella pinnalla.

Munakoisojen kulutuksen lisäämisen lisäksi on tärkeää syödä terveellisesti, vähän rasvaa ja runsaasti kuitua, ja tehdä fyysistä aktiivisuutta vähintään 3 kertaa viikossa lisätäkseen aineenvaihduntaa ja laihtumista..

Ihanteellisen painosi tietäminen auttaa määrittelemään kuinka monta kiloa sinun täytyy laihtua. Käytä alla olevaa laskuria:

Niille, jotka eivät pidä munakoison mausta, hyvä vaihtoehto on ottaa munakoisokapselit, joita voi löytää terveysruokakaupoista, Internetistä tai apteekkien käsittelystä..

Katso, mitä sinun täytyy tehdä, jotta et ole nälkä ruokavaliosi aikana, seuraavasta videosta:

Voitto nälästä laihtua