Kuinka menettää vatsan rasvaa

Paras tapa menettää vatsan rasva ja kuivata vatsa on tehdä paikallisia harjoituksia, kuten rentoutumista, johon liittyy vähän kaloreita ja rasvaa sisältävä ruokavalio, liikunnanopettajan ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa..

Lisäksi lisäravinteita voidaan käyttää myös rasvan polttamiseen ammatillisessa ohjauksessa, kuten L-karnitiini-, CLA- tai Q10-entsyymi, jotka helpottavat paikallisen vatsan rasvan menetystä tuhoamalla rasvakertymät ja nostaen samalla rasvan määrää. lihasvoimaa ja energiaa.

Vatsan rasvan menetys on tärkeää, koska kehon kuvan parantamisen lisäksi rasvan kertyminen sisäelinten väliin lisää sydänsairauksien riskiä. Katso kuinka sisäelinrasva poistuu.

Katso seuraavasta videosta herkullisia reseptejä, joissa on kesäkurpitsaa korvaamaan pasta ja muita hyviä vinkkejä:

Kotiteho paikallisille rasvoille

Makaa lattialla, kuvapuoli ylöspäin jalat taivutettuina ja nosta sitten selkääsi yllä olevan kuvan osoittamalla tavalla. Tee niin paljon kuin pystyt ja lisää yksi vatsa lisää päivässä.

2. Harjoittele alavatsan rasvan menettämistä

Makaa lattialla, kuvapuoli ylöspäin, jalat suorana ja nosta niitä, sijoittamalla keskipitkä pallo jalkojen väliin ja nostamalla sitten jalat pois lattiasta kuvan osoittamaan korkeuteen. Tee se 1 minuutti, lepää 10 sekuntia ja tee vielä 3 sarjaa.

3. Harjoittele vino vatsan rasvan menettämistä

Makaa lattialla, kuvapuoli ylöspäin ja kädet pään takana. Taivuta sitten jalat, nosta ne pois lattiasta ja vedä oikea polvi kohti rintaasi nostamalla selkääsi lattiasta ja kiertämällä vartaloasi koskettaaksesi oikeaa polveasi vasemmalla kyynärpäällä. Toista sama liike vastakkaiselle puolelle.

Vatsan lisäksi on tärkeää tehdä vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa, kuten kävelyä, juoksemista tai uintia, koska ne auttavat polttamaan vatsarasvaa. Katso myös: 3 harjoitusta takarasvan menettämiseksi.