Kuinka laihtua nopeasti
Jos haluat laihtua nopeasti, tulisi syödä vähemmän kaloreita, syödä tasapainoista ruokavaliota ja käyttää liikuntaa kertyneen rasvan polttamiseen.
On kuitenkin monia ihmisiä, joilla jopa näiden toimenpiteiden toteuttamisella on vaikea laihtua, ja näissä tapauksissa hyvä neuvo on mennä endokrinologille vahvistaakseen, että kilpirauhasen ongelma tai aineenvaihdunnan muutokset eivät vaadi painoa..
3 päivän nopea laihtuminen ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on 3 päivän valikko nopeaa laihtumista varten:
| ateria | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | 1 lasillinen mantelimaitoa + 1 siivu täysjyväleipää | 1 vähärasvainen jogurtti + 4 kokonaista paahtoleipää | Vitamiini rasvattoman maidon kanssa + 1 siivu papaijaa + 1 lusikka vehnäleseitä |
| Aamu välipala | 1 omena | 1 päärynä | 2 kastanjaa |
| Lounas / illallinen | Grillattua kananrintaa + 3 col ruskeaa riisikeittoa + coleslaw, tomaatti ja raastettu punajuuri + 1 appelsiini | 1 pala keitettyä kalaa + 1 keitettyä perunaa + haudutettua kaalihaalaattisalaattia + 1 siivu vesimelonia | Kanafilee tomaattikastikkeessa + 3 col katkeläiskeittoa + porkkana, chayote ja parsakaali-salaatti + 5 mansikkaa |
| Iltapäivällä välipala | 1 vähärasvainen jogurtti + 2 pähkinää | 1 siivu täysjyväleipää + ricotta-kermaa | mehu detox lehtikaalin, appelsiinin ja pellavansiementen kanssa |
Ennen ruokavalion aloittamista on ihanteellista tehdä maksahoito, jotta saavutetaan tulokset nopeammin.
Katso seuraava video ja opi tekemään mehu detox runsaasti kuitua ruokavalion aloittamiseksi:
Kuinka tehdä DETOX-MEHE
301 kt näkymiä
4,1 k Tilaa Kuinka täydentää ruokavaliota
- Ota vihreää teetä päivittäin, koska se kosteuttaa ja auttaa hoitamaan vedenpidätystä vähentäen kehon turvotusta;
- Juo enemmän vettä ja vältä soodan juomista,
- Vältä ruokia, kuten makeisia, kastikkeita tai alkoholijuomia;
- Pienennä jokaisen aterian määrää tekemällä vähintään 6 ateriaa päivässä, kuten aamiainen, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja illallinen, noin 3 tunnin välein niiden välillä;
- Lisää kuitujen kulutusta syömällä kuorimattomia hedelmiä, raakoja vihanneksia, viljaleipää, pellavansiemeniä ja jauhoja ja tummanväristä riisiä tai ottamalla kuiturikas ravintolisä, kuten Benefiber.
Tiedä tarkalleen kuinka monta kiloa sinun täytyy menettää saavuttaaksesi ihanteellisen painosi.
Mitä korjaustoimenpiteitä voidaan käyttää
Jotkut esimerkit luonnollisista painonlaskuratkaisuista voivat olla karvasoranssia, pellavansiemeniä ja kitosaania. Lääkäri voi kuitenkin määrätä lääkkeitä, kuten orlistaattia, sibutramiinia tai lorkaseriinihydrokloridia, laihtumisen helpottamiseksi, etenkin kun liikalihavuus vaarantaa terveytesi..
Joka tapauksessa luonnollisten ratkaisujen valitseminen, kuten vihreän teen ottaminen tai Spirulina-lisäykset, ovat terveellisempiä vaihtoehtoja ihanteellisen painon saavuttamiseksi, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa polttamalla paikallisia rasvoja ja auttamaan menettää vatsaa..
Tutustu muihin lääkkeisiin, joiden avulla voit laihduttaa, katso seuraava video ja selvitä, mitkä lisäravinteet auttavat nälän poistamisessa:
4 VALTOMATTOMAT TÄYDENTÄJYT HENKILÖMÄN VÄHENTÄMISEKSI
240 tuhatta näyttökertaa14 k Tilaa Mitä harjoituksia tehdä
Nopeasti laihtuvia harjoituksia, jotka auttavat kuluttamaan kaloreita, kuten kävely, juokseminen, pyöräily, tanssi, uinti tai painoharjoittelu esimerkiksi vähintään 30 minuutin ajan päivittäin lisäämään aineenvaihduntaa ja helpottamaan menetystä paino.
Tärkeintä on kuitenkin valita harjoitus, josta et halua luopua helposti.
