5 vinkkiä vatsan rasvan menettämiseen

Vatsarasvan menettämiseksi on suositeltavaa olla terveellinen ruokavalio ja tehdä fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti, koska on mahdollista polttaa kertynyttä rasvaa, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisätä aineenvaihduntaa, jolloin kehon kuluttaa enemmän energiaa päivän aikana ja yöllä suosimalla sitten vatsan rasvan menetystä.

Lisäksi on mielenkiintoista investoida luonnon termogeeneihin, kuten esimerkiksi vihreään teeseen, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja ovat diureettisia, vähentäen nesteiden kertymistä ja poistaen vatsan rasvat nopeammin..

Vauvan rasvan poistamiseen tarkoitetut 5 vinkkiä ovat:

1. Juo vihreää teetä

Juomaveden lisäksi tulisi ottaa teetä, koska ne auttavat poistamaan toksiineja ja auttavat sinua laihduttamaan. Erinomainen esimerkki on vihreä tee, jossa on katekiineja, jotka auttavat kuivaamaan vatsaa, tai diureettinen tee, kuten voikukan ja nahkahatun ja sarsaparillan seos, joka auttaa poistamaan ylimääräisen kehon nesteet, tyhjentävät vatsan.

Katso resepti muista viidestä teetyypistä laihtua ja laihtua nopeammin.

2. Harjoittele joka päivä

Päivittäinen liikunta on tärkeää paitsi vatsan rasvan menettämisen lisäksi myös lisäämään halua suorittaa päivittäisiä tehtäviä, ehkäistä sairauksia ja parantaa elämänlaatua..

Yksi liikuntavaihtoehdoista vatsan rasvan polttamiseksi on juokseminen, koska tämän harjoittelun aikana keho käyttää kertynyttä rasvaa energialähteenä. Juoksun lisäksi on tärkeää tehdä joitain liikuntaa, kuten paikallista voimistelua tai painoharjoittelua, jotta varmistetaan lihaksen kasvu, joka luonnollisesti lisää aineenvaihduntaa ja edistää kertyneen rasvan poistamista. Tietää joitain harjoituksia vatsan määrittelemiseksi.

3. Syö enemmän vihanneksia ja vihanneksia

Hyvän syömisen kannalta on välttämätöntä syödä pieniä aterioita 3 tunnin välein, investoimalla enemmän vihanneksiin ja viljoihin. Kuidun syöminen joka aterian kohdalla on hieno strategia, jotta et pääse nälkäiseen. Kaikkien syömien kirjoittaminen, ruokarekisterin tekeminen auttaa sinua olemaan tietoisempi kaikesta syömästäsi, mikä helpottaa ruokavaliovirheiden tunnistamista. Katso 3 reseptit vatsan menettämiseksi.

Lisäksi olisi mahdollisuuksien mukaan vältettävä erittäin makeita, rasvaisia ​​ja pakastettuja ruokia, jotka ovat valmiita nautittavaksi. Vatsan menettämisen ruokavalion tulisi perustua luonnollisiin ruokia, kuten hedelmiin, vihanneksiin ja vähärasvaisiin proteiineihin, kuten valkoiseen lihaan tai tofuun. Voit lopettaa rasvan vatsassa tekemällä säännöllisiä aterioita päivällä välttäen hetkiä, jolloin aterian tilavuus on erittäin suuri, välttäen siten liiallista insuliinintuotantoa ja rasvamassan lisääntymistä..

4. Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia

On tärkeää, että ruokavaliossa on runsaasti kuitua, mieluiten läsnä hedelmissä ja vihanneksissa, jotta suoli toimii säännöllisesti. Tällä tavoin on mahdollista välttää ummetus ja laksatiivien käyttö, jotka voivat ärsyttää suolia ja johtaa esimerkiksi vatsan turvotukseen ja lisääntyneeseen kaasuntuotantoon..

Sijoita suoliston säätelemiseksi sijoittamalla siemeniin, kuten seesami, pellavansiemenet ja chia, lisäämällä 1 rkl jokaiseen ateriaan. Ulosteiden poistumisen varmistamiseksi juo kuitenkin joka päivä 2 litraa vettä, mehua ja makeuttamatonta teetä. Katso lisää esimerkkejä korkeakuituisista ruuista.

5. Hieronta vatsaa rasvaa vähentävällä voiteella

Päivittäinen paikallinen hieronta vatsassa auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja muotoilemaan siluetin. Lisäaineet, joiden on oltava läsnä hyvässä rasvaa polttavassa kermassa, ovat kofeiini tai metyylinikotinaatti, kuten pelkistävä geeli DMAE: llä, valmistaja Bio-Médicin.

Toksiinit keskittyvät rasvaan, joten on erittäin tärkeää varmistaa hyvä nesteytys ja siten helpottaa niiden poistamista suolistossa ja virtsassa, koska kun paikallisesti rasvaa poltetaan paljon, elimistö vapauttaa myös paljon toksiineja, se on poistettava, jotta se ei aiheuta turvotusta ja johtaisi ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Näin ruokavalion tulisi olla auttaa sinua menettämään paikallista rasvaa:

Ruokavalio paikallisten rasvojen hoidossa