Kuinka estää hengityselinsairauksia talvella

Hengityselinten sairaudet johtuvat pääasiassa viruksista ja bakteereista, jotka kulkeutuvat yhdeltä ihmiseltä toiselle, ei vain ilmakehän erittymispisaran kautta, vaan myös käden kosketuksessa esineisiin, jotka voivat sisältää infektioita aiheuttavia mikro-organismeja..

Jotkut yleisimmistä hengitystieinfektioista ovat vilustuminen, flunssa, sinuiitti, tonsilliitti, kurintulehdus, otitis ja keuhkokuume, jotka kärsivät pääasiassa lapsista ja vanhuksista, koska heillä on heikompi immuunijärjestelmä..

Lisäksi vaikka nämä taudit voivat ilmetä milloin tahansa vuoden aikana, nämä sairaudet ovat yleisempiä talvella, koska se on kylmempi, kuivempi jakso, jolloin ihmiset yrittävät pysyä suljetuissa ympäristöissä helpottaen mikro-organismien leviämistä. Siksi päätoimenpiteet hengitystieinfektioiden estämiseksi ovat:

1. Pese kädet huolellisesti

On yleistä, että ihmiset uskovat, että hengitystieinfektiot tapahtuvat vain ilman kautta, mutta unohtaa, että yksi pääasiallisista saastumismuodoista on käsien kautta koskettamalla jotain, joka sisältää mikro-organismeja, ja sitten nostamalla se suuhun, nenään tai silmiin.

Joten hengitystieinfektioiden välttämiseksi on suositeltavaa pestä kädet hyvin tai ainakin käyttää alkoholigeeliä, varsinkin kun käydään julkisissa paikoissa tai koskettamalla ovenkahvoja, puhelimia, kaiteita tai käytettäessä esimerkiksi julkista liikennettä.

Katso seuraavasta videosta oikea tapa pestä kädet:

PESÄKÄSITTELYT voivat säästää elämäsi

6. Pysy hydratoituneena

Pitämällä vartalo hydratoituneena ja tasapainoisella ja tasapainoisella ruokavaliolla ehkäistään immuniteetin putoamista, jotka voivat helpottaa tartuntaa.

Siksi suositellaan ottamaan noin 2 litraa nesteitä päivässä, mukaan lukien vesi, mehut, kookosvesi ja tee, ja omaksumaan myös runsaasti vihanneksia sisältävä ruokavalio, koska se sisältää vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat suojaamaan vartaloa..

7. Nuku 7–8 tuntia yöllä

Nukutaan vähintään 6 tuntia ja mieluiten 7 - 8 tuntia yössä, jotta vartalo voi tasapainottaa aineenvaihduntaa ja palauttaa energiansa ja immuunijärjestelmänsä..

Siksi ne, jotka nukkuvat hyvin vähän, saavat todennäköisemmin infektioita, ja keholla on taipumus tuottaa paljon vähemmän minkäänlaista toimintaa..

8. Pidä kosteus ilmassa

Erittäin kuiva ilma helpottaa organismien lisääntymistä ja hengityselinten limakalvojen kuivumista, siksi on suositeltavaa välttää ilmastointilaitteiden liiallista käyttöä ja pitää ympäristö paremmin tuuletettuina..

Vihje on ilmankostuttimen maltillinen käyttö kuivimina päivinä kosteuden tasapainottamiseksi. Tutustu myös kotitekoisiin tapoihin ilman kostuttamiseksi.

9. Käytä antibiootteja vain lääkärin ohjeiden kanssa

Antibioottien käyttö ilman lääkärin asianmukaista ohjausta on erittäin haitallista. On pidettävä mielessä, että suurin osa infektioista johtuu viruksista, eikä antibioottien käytöllä ole mitään etua ja päinvastoin, altistaa kehon sivuvaikutuksille, jotka voivat olla vaarallisia.

Lisäksi antibioottien väärinkäyttö aiheuttaa kehon bakteeriflooran epätasapainon, mikä helpottaa huolestuttavan bakteeri-infektion ilmenemistä..

10. C-vitamiinin käyttö suojaa infektioilta?

Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että vain C-vitamiinin käyttö voi suojata tietyltä infektiolta. Vitamiinien ja mineraalien, kuten itse C-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, omega-3, flavonoidien, karotenoidien ja seleenin, kulutus kuitenkin hyödyttää immuunijärjestelmää, koska ne ovat antioksidantteja.

Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien kertymisen kehoon, mikä on hyödyllistä estämällä sairauksia ja ennenaikaista ikääntymistä. C-vitamiinia ja muita antioksidantteja voidaan nauttia lisäravinteiden muodossa, mutta niitä löytyy helposti ruoasta, etenkin vihanneksista. Katso, mitkä ruuat sisältävät runsaasti antioksidantteja.