Akilles-jännekivun hoito

Akilles-jänteen kivun hoitamiseksi on suositeltavaa sijoittaa pussi, jossa on kiviä jään tuskalliselle alueelle ja levätä, välttäen fyysistä rasitusta ja vähentämällä harjoittelua.. 

Akilles-jänteen kipu voi osoittaa pienen tulehduksen, joka voi tapahtua tietyntyyppisellä fyysisellä vaivalla, kuten juokseminen, kävely tai pyöräily, ja se ei ole aina vaikeaa. Kipu voi tapahtua myös tästä jänteestä puristavan kengän käytöstä, pistelystä tässä paikassa, kannuksen kehittymisestä kantapäässä tai bursiitista. Vaikka se on vähemmän yleistä, on tapauksia, joissa henkilö ilmoittaa, ettei hänellä ole ollut minkäänlaista vaivaa, joka voi perustella kivun alkamisen. 

Tämä muutos on yleensä yksinkertainen eikä kestä pitkään, oireet taantuvat 7-15 päivän kuluessa hoidosta. Mutta jos seuraavilla neuvoilla ei ole merkkejä paranemisesta, hakeudu lääkäriin. 

Mitä tehdä?

Jotkut osoitetut strategiat ovat Akilles-jänteen kipu: 

• voide: Voit käyttää mentolia, kamforia tai arnikaa sisältävää voidetta tai voidetta, se voi lievittää epämukavuutta;
• koti: Vältä vaivaa, mutta ei ole välttämätöntä levätä kokonaan, älä harjoita fyysistä toimintaa muutaman päivän ajan;
• Sopivat jalkineet: Käytä lenkkarit tai mukavat kengät, välttäen erittäin kovia kenkiä ja myös korkokenkiä. Anabela-sandaaleja voidaan käyttää niin kauan kuin kantapää on korkeintaan 3 cm korkeaa, muita suositeltavia kenkä- tai sandaalit korkokenkiä ei suositella;
• Kontrastikylpy: laita jalat astiaan, jossa on kuumaa vettä ja suolaa 1 minuutti, ja vaihda sitten kylmän veden pesualtaaseen, jättäen vielä minuutiksi. Tee 3 vaihtoa peräkkäin.
• Jääpakkaukset: Aseta murskattu jää sukan sisään ja kääri se nilkan ympärille ja anna sen toimia 15-20 minuutin ajan useita kertoja päivän ajan;
• akupunktio: Voi olla hyödyllistä torjua kipua ja tulehdusta vaihtoehtoisella tavalla. 

Jos kipu jatkuu yli 7 vuorokautta, on suositeltavaa hakeutua lääkärin hoitoon, koska se voi olla esimerkiksi jännetulehdus, jota voidaan hoitaa anti-inflammatorisilla lääkkeillä muutaman päivän ajan, ja fysioterapiaistuntoja täydelliseksi palautumiseksi. Jos jännetulehdushoitoa ei suoriteta oikein, kipu voi pahentua ja toipuminen vie kauemmin, joten on tärkeää aloittaa hoito mahdollisimman pian.. 

Jalkaa ei tarvitse immobilisoida tai sitoa.

Osoitetut harjoitukset 

Jalan lihaksen venytys- ja vahvistusharjoituksia suositellaan: gastrocnemius ja soleus. Venyttämiseen sinun tulee:

• Nouse askel ylös ja tue jalkasi askeleen lopussa;
• Pidä kehosi painoa ja laske kantapääsi niin paljon kuin pystyt
• Pidä tässä asennossa 30 sekuntia 1 minuutin ajan;

Toista sama harjoitus toisella jalalla. Suorita 3 osiota kummallakin jalalla - kahdesti päivässä, yhden viikon ajan.

Tämän ajanjakson jälkeen voidaan ilmoittaa suorittavan vahvistusharjoituksia samoilla lihaksilla, jolloin samaa vaihetta voidaan käyttää seuraavasti:

• Tuki jalkasi askeleen lopussa;
• Nosta kantapääsi niin korkealle kuin pystyt. Tee 3 sarjaa 10 toistoa. 

Fysioterapeutti voi tarvittaessa suositella muita harjoituksia, nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä kotona voidaan tehdä.

Ihmisille, jotka harjoittavat intensiivistä fyysistä aktiivisuutta, paluu harjoitteluun tulisi suorittaa vähitellen. 

Opi mitä voit tehdä parantamaan Achilles-jännetulehdusta

Mikä aiheuttaa akillesjänteen kipua

Akilles-tendinopatian tärkeimmät oireet ovat lievä kipu, kun henkilö on levossa, mikä muuttuu kohtalaiseksi sellaisten toimintojen aikana, kuten kävely yli 15 minuuttia tai ylös / alas portaita. Kipu pahenee suoritettaessa kyykkyä tai hyppäämällä, ja saatat huomata turvotusta jalan takana. Jänteen palpaation aikana saattaa olla mahdollista löytää kohtia, joissa jänne on arkaluontoisempi ja paksenee.

Akillesjänteen repeytymisen yhteydessä voima on erittäin voimakas, ja kun jänne palpetaan, on mahdollista tarkkailla sen epäjatkuvuutta. Tässä tapauksessa voi olla tarpeen suorittaa leikkaus, kun jänne murtuu kokonaan, mutta vain fysioterapiaa voidaan käyttää osittaisen repeämän tapauksissa..

Lisätietoja akillesjänteen repeämän hoidosta

Koska jänne tulehtuu?

Akillesjänne tulehtuu, kun siihen kohdistetaan tavallista suurempaa vaivaa, ja kun henkilö ei pysty lepäämään tarpeeksi, se voi aiheuttaa hajoamisen solutasolla, mikä johtuu epätäydellisestä paranemisvasteesta, joka voi liittyä myös vähemmän verta tulee jänteeseen. Tämä aiheuttaa jänteessä pieniä mikroskooppisia vaurioita, mukaan lukien fibriinin kerrostuminen ja kollageenikuitujen hajoaminen, jotka aiheuttavat kipua, tulehdusta ja liikkeen jäykkyyttä.. 

Lääkäri voi määrätä röntgen- tai ultraäänitutkimuksen kivun lähteen arvioimiseksi ja asianmukaisen hoidon osoittamiseksi. Leikkaus on erittäin harvoin osoitettu.