Mikä on Metatarsalgia ja miten sitä hoidetaan

Metatarsalgia on jalkojen etuosaan vaikuttava kipu, joka koostuu metatarsaalisista luista, jotka ovat pieniä luita, jotka muodostavat varpaat ja nilkan. Sillä voi olla monia syitä, mukaan lukien sopimaton korkokengät ja jalkineet, voimakkaat iskuharjoitukset, ylipaino tai jalkojen muodonmuutokset, kuten ontto jalka tai nippu.. 

Metatarsalgia on parannettavissa, ja hoito tehdään fysioterapiaharjoitteilla jalkojen tukemisen ja liikkuvuuden parantamiseksi, ortopedisten pohjallisten käytön lisäksi käden kipujen sovittamiseksi ja lievittämiseksi. Kuuleminen ortopedin tai fysikaalisen lääkärin kanssa on myös tärkeää, etenkin jatkuvan kivun yhteydessä, syyn syvällisempään arviointiin ja kykyyn ohjata kipua lievittävien lääkkeiden, kuten tulehduskipulääkkeiden, käyttöä.

Tärkeimmät syyt

Metatarsalgia esiintyy yleensä silloin, kun nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytys aiheuttaa metatarsaaleja, ja sen voi aiheuttaa:

• Käytä korkokenkiä tai teräviä kenkiä, koska niillä on taipumus lisätä paineita metatarsaaleissa;
• Jalan muodonmuutos, etujalan cavusina tai sormien muodon muutoksina, kuten bunionissa. Katso vinkkejä bunionin hoidosta;
• ylipainoinen, joka aiheuttaa suuremman ylikuormituksen jalkojen luissa;
• Hermoihin vaikuttavat neurologiset sairaudet jaloista, kuten Mortonin neuroma. Ymmärrä mikä se on ja kuinka tunnistaa Mortonin neuroma;
• Vaikuttavat fyysiset aktiviteetit tai useita tunteja, kuten pitkien matkojen ajaminen, varsinkin kun ei ole asianmukaista ohjausta, mikä johtaa metatarsaalien ylikuormitukseen;
• Niveltulehduksen tai nivelrikon kehittyminen metatarsaalissa ikään liittyvän luun kulumisen tai tulehduksen vuoksi immuniteetin muutoksista. Ymmärrä syyt ja miten erottaa niveltulehdus ja nivelrikko.

Metatarsalgian syyn vahvistamiseksi lääkärin tai fysioterapeutin on oireiden havaitsemisen lisäksi tunnistettava jalkojen muutokset ja tarvittaessa tilattava testit, kuten jalkan röntgenkuvat, podoskopia, jolla voidaan tunnistaa jalanjäljen muoto, tai baropodometria, jonka avulla voit arvioida suurimman jalanpaineen paikkoja kävellessäsi tai seisoessasi. 

Tärkeimmät oireet

Metatarsalgia aiheuttaa oireita, kuten:

• Jalkojen kipu, joka yleensä pahenee, kun kävelet tai seisot pitkään. Kun syy jatkuu tai jalkojen epämuodostuman paheneminen pahenee, kipu voi tulla voimakasta ja usein estää toiminnan suorittamisen. 

On myös yleistä, että metatarsalgiaa sairastavilla ihmisillä on kallotuksia jalkaterässä osoittaen alueet, jotka kärsivät eniten paineita. Lisäksi voidaan havaita poikkeamia tai muutoksia jalkojen muodossa, kuten sormen poikkeama tai luiset ulkonemat.. 

Kuinka hoito tehdään

Metatarsalgian hoidossa suositellaan ortopedin, fysiikan tai fysioterapeutin suorittamaa arviointia, joka pystyy arvioimaan mahdolliset syyt ja ilmoittamaan sopivimmat hoidot jokaiselle henkilölle. Tärkeimpiä suosituksia ovat:

• Tulehduskipulääkkeiden ottaminen, kuten esimerkiksi diklofenaakki tai ketoprofeeni, jotka lääkäri on ilmoittanut lievittävän kipua ja epämukavuutta;
• Suorita fysioterapia, harjoituksilla jalkojen tukemisen ja liikkuvuuden parantamiseksi, voiman ja tasapainon harjoittamisen lisäksi auttaen askeleen korjaamisessa.
• Käytä mieluummin mukavia ja mukautettuja kenkiä, välttää tiukka korkokenkiä tai kenkiä;
• Ortopedisten pohjallisten käyttö räätälöityjä, jotka auttavat mukautumaan jalkoihin ja vähentävät metatarsaalien rasitusta;

Ortopedi voi ilmoittaa hoidon leikkauksella, kun aikaisemmilla hoidoilla ei ole ollut vaikutusta, etenkin kun metatarsaaleissa on paljon epämuodostumia tai liiallista jäykkyyttä ...  

Kotihoitovaihtoehdot

Metatarsalgian lievittämiseksi hieno kodinhoitokeino on pyörittää pullo tai marmoria jalkojen alle edestakaisin liikkeellä, tehdä eräänlainen hieronta jalan pohjassa, olla hyvä tapa rentoutua lihaksissa ja lievittää jännitteet alueella. Katso lisää tapoja rentoutua pohjalihaksesi alla olevasta videosta:

Hieronta kivun lievittämiseen ja rentoutumiseen

Lisäksi jalkojen palovammo kuumalla vedellä, mutta huolehtiminen siitä, että et polta itseäsi, 20 - 30 minuuttia, lisäksi se, että makaa jalat ylös tai hieroa jalkojasi eteerisillä öljyillä, ovat myös hyviä tapoja lievittää epämukavuutta. Katso lisää vinkkejä jalkakivun lievittämiseen.