Kuinka lievittää niskakipuja

Niskakipujen lievittämiseksi voit laittaa kompression lämmintä vettä niskaan ja hierontaa paikoillaan kipulääkkeitä ja anti-inflammatorisia voiteita. Kuitenkin, jos kipu ei katoa tai on erittäin voimakasta, suositellaan menemään lääkärille, jotta voidaan tehdä testit ja sopivin hoito aloittaa..

Niskakipu voi tapahtua erilaisista arjen tilanteista, kuten esimerkiksi huonosta asennosta, liiallisesta stressistä tai väsymyksestä, mutta se voi myös olla merkki vakavimmista ongelmista, kuten herniated-levyt, osteomyelitis tai infektiot, jotka ovat tärkeitä näissä tilanteissa tapauksissa kiinnitetään huomiota muiden oireiden esiintymiseen ja mennään lääkärin puoleen diagnoosin määrittämiseksi ja hoidon aloittamiseksi. Tunne muut niskakipujen syyt.

Jotkut niskakipujen lievitysvinkit ovat:

1. Laita kompresso lämmintä vettä kaulaan

Asetamalla paikalleen lämpimän veden kompressio, verenkierto lisääntyy, rentouttaa kaulalihaksia ja lievittää kipua. Voit tehdä tämän vain kostuttamalla pyyhe, laita se vetoketjulla varustettuun muovipussiin ja vedä sitä mikroaaltouuniin noin 3 minuutiksi. Sulje sitten muovipussi ja kääri kuivalla pyyhkeellä ja levitä tuskalliseen kohtaan noin 20 minuutin ajan varoen, että et polta itseäsi.

Kivun lievittämiseksi edelleen kipua lievittävät eteeriset öljyt, kuten neilikkaöljy, laventeli- tai piparminttuöljy tai ihoon kosketuksessa oleva pyyhe, voidaan laittaa veteen..

2. Hieronta kaulaasi

Hieronta voidaan tehdä myös niskakipujen lievittämiseksi, sillä sillä on parempia vaikutuksia kompression jälkeen. Ihannetapauksessa hieronta tulisi tehdä kipulääkkeillä ja anti-inflammatorisilla voiteilla, kuten esimerkiksi Voltarenilla, Calminexilla tai Massageolilla, koska ne auttavat lievittämään tulehdusta ja kipua ja on erityisesti tarkoitettu torikollisuuden torjuntaan..

Hieronnan suorittamiseksi kostuta sormet vain kosteusvoiteella tai öljyllä ja paina sormenpääsi kivuliaita alueita vastaan ​​tekemällä pyöreitä liikkeitä 2 minuutin ajaksi voiteen imeytymisen ja lihaksien rentoutumisen edistämiseksi.

3. Kivunlievityksen tai lihasrelaksantin ottaminen

Kun kipu on erittäin voimakasta, yksi vaihtoehto on käyttää tulehduksia ja kipua lievittäviä lääkkeitä kivun ja epämukavuuden lievittämiseen, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia. Lisäksi Coltraxia voidaan käyttää vähentämään niskakipua, koska se on lihasrelaksantti, joka auttaa vähentämään niskalihaksen jännitystä. On tärkeää, että näitä lääkkeitä käytetään lääkärin ohjauksessa.

4. Venytä kaula

Kaulan venyttely auttaa myös lievittämään niskalihasten jännitteitä. Venytysharjoituksia voidaan tehdä päivittäin voiman ja lihasten kestävyyden lisäämiseksi estäen kivun uusiutumista, jopa silloin, kun se tapahtuu vakavampien tilojen, kuten niveltulehduksen ja herniated-levyjen vuoksi..

Katso alla olevasta videosta esimerkkejä niskan venytysharjoituksista:

Venytys päivittäin

Milloin mennä lääkärille

On tärkeää mennä sairaalaan tai käydä lääkärillä, jos niskakipu ei katoa 3 päivässä, jos se on erittäin vaikeaa tai jos sinulla on muita oireita, kuten kuume, oksentelu tai huimaus, koska nämä oireet voivat viitata sairauksiin, kuten aivokalvontulehdukseen tai migreeniin. , esimerkiksi.

Kuinka lievittää niskakipuja nopeammin

Niskakivun vähentämiseksi nopeammin suositellaan:

• Nuku matalalla, tiukalla tyynyllä;
• Vältä ajamista, kunnes niskakipu on ohi;
• Vältä nukkumista vatsallasi, koska tämä asento lisää painetta niska-alueella;
• Vältä vastaamista puhelimeen korvan ja hartian välillä;
• Vältä istumasta liian kauan tietokoneen ääressä.

On myös tärkeää ylläpitää oikea asento, jotta vältetään niskan lihaksien rasittaminen ja siten kivun ja tulehduksen lievittäminen. Katso joitain harjoituksia asennon parantamiseksi.