Kuinka lievittää jalkakipuja raskauden aikana

Jalkakipu on usein raskaana ja johtuu jalkojen turvotuksesta, joka johtuu hormonaalisista muutoksista ja lisääntyvistä vaikeuksista jalkojen laskimoisessa palautuksessa kehon keskustaan. Mutta lisäksi jalkojen kipua ja väsymystä voivat aiheuttaa luun muodonmuutokset, jotka voivat johtua tavasta tukea jalkoja kävelemään ja painon noususta tässä vaiheessa.

Jos jalkojen kipu on erittäin vaikeaa ja vaikeuttaa kävelyä tai jos sitä on ollut yli viikon ajan tai pahenee ajan myötä, sinun on mentävä ortopedin tai fysioterapeutin puoleen selvittääksesi sen syyn ja aloittaa asianmukainen hoito fysioterapialla. , koska lääkkeitä tulisi välttää raskauden aikana.

Tärkeimmät syyt

Yleisimmät jalkakipujen syyt raskauden aikana ovat:

1. turvotus jalkojen raskauden vuoksi. Katso 10 vinkkiä turvonneiden jalkojen välttämiseksi raskauden aikana;
2. Suora lakko se voi tapahtua, kun kompastat jonkun yli;
3. Sopimaton kengät, erittäin korkokengät tai epämukavat pohjat;
4. Jalan muoto, jolla on litteä jalka tai erittäin korkea jalkakaarevuus;
5. Halkeamia jaloissa ja varpaille jotka osoittavat epämukavien kengien käyttämisen tai jopa sen, että kävelytapa ei ole kaikkein oikein;
6. Kantapää kannustaa, että kanteessa normaalisti muodostuu luukallus, joka aiheuttaa voimakasta kipua astuessaan jalkapöydän fastion tulehduksen takia;
7. vaivaisenluu, se tulee sen jälkeen, kun on käytetty useiden vuosien ajan korkokenkiä, joissa on terävä kärki, mikä johtaa jalkojen epämuodostumiin.

Katso seuraava video ja katso mitä harjoituksia voit tehdä bunionin hoitoon:

BUNNY HARJOITUKSET (JA MITEN KOSKAAN EI KOSKAAN OLE!)

Jalkakipun poistamiseksi kokonaan, on tarpeen noudattaa tiettyä hoitoa ja poistaa kivun syy. Matka jalkaterapeuttiin, ortopediin tai fysioterapeuttiin on välttämätöntä, jotta jalkakipu voidaan tunnistaa ja hoitaa lopullisesti..

Kuinka taistella jalkakipuja tehokkaasti

Joihinkin terapeuttisiin vaihtoehtoihin sisältyy pohjallisten ja sopivien kenkäjen käyttö, joiden korkeus on korkeintaan 5 cm, kumista ja anabela-muodossa. ”Litteitä sandaaleja”, tohvelia ja lenkkarit, joissa ei ole korkoa, tulisi välttää, koska ne ovat myös epämukavia. 

Jos jalkakipu on lievää ja ilmenee pitkän työpäivän jälkeen, jotkut kotitekoiset tekniikat, kuten kastamalla jalat lämpimään veteen, antamalla lempeä hieronta makea manteliöljyllä, voivat lievittää oireita.

Jalkojen nostaminen esimerkiksi sohvavarressa tai esimerkiksi seinällä voi auttaa irrottamaan jalat ja helpottamaan oireita. Katso myös kuinka tehdä rentouttava jalkahieronta.

Tapana käyttää epämukavia kenkiä päivittäin voi pahentaa tilannetta, aiheuttaen esimerkiksi ortopedisia sairauksia, kuten niskeitä, kannuksia ja niveltulehduksia sormissa. Siksi on ihanteellista käyttää mukavia kenkiä päivittäin, jättäen sellaiset, jotka voivat aiheuttaa enemmän epämukavuutta, vain erityistilaisuuksiin. Tämä varmistaa jalkojen eheyden ja terveyden.