Kuinka lopettaa jalkapohjien kipu

Jos kipu jalkapohjasta suositellaan, että tehdään hieronta lämpimällä öljyllä jokaiselle jalkalle, painottamalla kipeimpiä alueita, jotka ovat yleensä kantapää ja jalkaosa, mutta painottamatta liikaa, jotta kipu ja nivel eivät kasvaisi. vaiva.

Jalkapohjan kipu voi johtua epämukavien, raskaiden, liian kovien tai liian pehmeiden kenkäjen käyttämisestä, jotka eivät tue jalkoja kokonaan, varsinkin kun henkilö on ylipainoinen tai hänen on seisottava useita tunteja samassa asennossa.

Seuraavassa on joitain strategioita, jotka voivat tehokkaasti torjua jalkakipuja:

1. Käytä mukavaa kenkiä 

Jalkapohjan kivun välttämiseksi on ihanteellista ostaa kenkiä, joilla on seuraavat ominaisuudet:

• mukautuvainen;
• Pohja vähintään 1,5 cm;
• Onko tukeva selkä tukemaan kantapää hyvin, ja
• Pidä pohja siinä, missä sormet lepäävät riittävän leveästi, jotta ne eivät kiristy eikä heikennä alueen verenkiertoa.

Tämän tyyppiset kengät tulisi ostaa myös päivän päätteeksi, kun jalat ovat hieman turvonneempia, jotta varmistetaan, etteivät ne kipu. Toinen tärkeä vinkki on kokeilla kengän molemmat jalat ja kävellä niiden kanssa kaupan ympäri, mieluiten sukkien kanssa, jos aiot käyttää sitä sukkien kanssa.

2. Tee jalkakylpy 

Väsyttävän päivän jälkeen, kun jalan pohja on kipeä, voit silti tehdä palovammaisen jalan upottamalla ne kulhoon, jossa on kuumaa vettä ja vähän karkeaa suolaa ja muutama tippa mineraaliöljyä, esimerkiksi makeaa manteliöljyä. esimerkki. Jätä se siellä noin 20 minuutiksi ja hiero sitten jalat kosteusvoiteella. Katso alla olevasta videosta, kuinka voit tehdä hienon hieronnan marmorilla:

Hieronta kivun lievittämiseen ja rentoutumiseen

3. Lepo jalat koholla 

Jos jalat ovat kipeät, voi olla hyödyllistä myös istua ja laittaa jalat esimerkiksi toiselle tuolille tai kasaan kasaan, mutta jos pystyt makaamaan, on parempi nukkua asettamalla tyyny tai tyyny jalkojen alle niin, että ne ovat mukavammat. kohonnut, mikä helpottaa laskimoiden paluuta.