Kuinka lopettaa nesteretentio

Nesteretentio on yleistä naisilla, ja se aiheuttaa turvonnettua vatsaa ja selluliittia, mutta se voi olla myös vakavampi ja aiheuttaa turvonneita jalkoja. Hormonaaliset muutokset, fyysinen passiivisuus, suolan kulutus ja teollistuneiden tuotteiden ylimääräiset syyt ovat yksi yleisimmistä syistä.

Hoito ylimääräisten nesteiden torjumiseksi voidaan tehdä luonnollisesti juomalla enemmän vettä, diureettisia teitä ja liikunta voi riittää. Diureettisten lääkkeiden käyttö ja imunesteen käyttö ovat myös hyviä strategioita hoidon täydentämiseksi, mutta kun retentio on vaikea, voi olla tarpeen ottaa lääkkeitä, jos se johtuu esimerkiksi munuaisten tai sydänsairauksista.. 

Nesteiden kertyminen kehossa aiheuttaa turvotusta, joka voidaan helposti havaita lisäämällä vatsan tilavuutta, kasvoja ja etenkin jalkoja, nilkoita ja jalkoja. Painamalla peukaloa nilkkojen lähellä 30 sekunnin ajan ja tarkistamalla sitten, onko alue merkitty, on helppo tapa selvittää pitävänsä nesteitä. Nilkan sukkamerkki tai tiukka vaatteiden merkki vyötäröllä toimivat myös parametrina arvioitaessa onko henkilöllä nesteretentiota. 

Nesteen pidätyshoidot 

Vedenpidätyskyvyn torjumiseksi suositellaan teiden ottamista, liikuntaa, ruuan pitämistä, huolellisuutta, ja viimeisenä keinona lääkäri voi suositella diureettisten lääkkeiden käyttöä. Lisätietoja jokaisesta vaihtoehdosta.

1. Ota diureettisia teitä

Diureettiset teet ovat erinomainen lisäpaino laihduttamiseen nopeammin, ja parhaat vaihtoehdot ovat: 

• makrilli, 
• hibiscus;
• Kaneli inkivääriä;
• Vihreä tee;
• Ginkgo biloba;
• persilja;
• Aasian kipinä;
• Hevoskastanja.

Kaikella teellä on jo diureettinen vaikutus, koska mitä enemmän vettä ihminen juo, sitä enemmän virtsaa hän tuottaa. Tämä virtsa on täynnä toksiineja ja kuljettaa myös ylimääräisiä nesteitä kehosta. Tietyt kasvit kuitenkin lisäävät tätä teiden diureettista vaikutusta, kuten vihreän teen, makrillin, hibiksin, inkiväärin ja persiljan kanssa. Katso muita esimerkkejä ja miten valmistaa parhaat diureettisten teetä reseptit. 

2. Harjoittelu 

Liikunta on myös erinomainen luonnollinen tapa kehon tyhjentämiseksi nopealla vaikutuksella, mikä vaikuttaa painonpudotukseen. Suurten lihasryhmien, kuten käsivarsien, jalkojen ja pakaran, supistuminen pakottaa ylimääräiset nesteet poistumaan virtsaan. Joten on tavallista tuntua virtsaavan yhden tunnin harjoituksen jälkeen kuntosalilla.

Jotkut ilmoitettavat harjoitukset ovat esimerkiksi reipas kävely, juokseminen, pyöräily raskaalla kävelyllä suuremman jalan rasituksen aikaansaamiseksi ja esimerkiksi hyppynaru. Paikalliset harjoitukset eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin nämä, mutta ne voivat olla vaihtoehto esimerkiksi noin 20 minuutin aerobisen toiminnan jälkeen. 

3. Riisumisen yleiset ohjeet 

Tärkeitä varotoimenpiteitä nesteretention poistamiseksi ovat:

• Juo vettä, noin 2 litraa päivässä, tai teetä, kuten koskurin teetä,
• Korvaa suola ruoan valmistukseen tai maustamiseen aromaattisilla yrtteillä, kuten persilja tai oregano. Suolamäärän vähentäminen päivässä on myös välttämätöntä, joten tiedä päivässä kuluttamasi suolamäärä;
• Lisää diureettisten ruokien, kuten vesimelonin, kurkun tai tomaatin, kulutusta;
• Vältä ruokia, kuten purkitettuja ruokia, makkaraa tai muita, joissa on paljon suolaa;
• Vältä seisovaa, istuvaa tai pitkään ristissä olevaa jalkaa;
• Syötä vesirikkaita ruokia, kuten retiisi, nauri, kukkakaali, vesimeloni, mansikka, meloni, ananas, omena tai porkkana;
• Tee imuneste, joka on erityinen hieronta vähentää ylimääräistä nestettä kehossa;
• Syötä ruokia, kuten keitetyt juurikkaiden lehdet, avokado, vähärasvainen jogurtti, appelsiinimehu tai banaanit, koska ne ovat runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, jotka auttavat laskemaan kehon suolaa;
• Laita jalat ylös päivän päätteeksi.

Puristamalla 1 sitruuna 1 litrassa vettä ja ottamalla se koko päivän ilman sokeria, on myös erinomainen strategia tyhjentää nopeammin, mikä vähentää vatsan tilavuutta nopeasti. 

4. Suorita imuneste

Lymfavedenpoisto on hieno strategia ylimääräisten nesteiden poistamiseksi kehosta, se voidaan tehdä manuaalisesti, kuten lempeä hieronta, jolla on hyvin merkityt liikkeet, niin että sillä on odotettu vaikutus, mutta se voidaan suorittaa myös laitteilla elektroniset imukudoksen mekaaniset laitteet, nimeltään painehoito. 

Nämä hoidot voidaan suorittaa erikoistuneissa estetiikkaklinikoissa, jaksoissa voi olla 3 - 5 kertaa viikossa kunkin ihmisen tarpeista riippuen. Jokainen istunto kestää noin 45-60 minuuttia ja heti sen jälkeen ihmisen on tunnettava tarve virtsata, mikä osoittaa, että hoidolla oli odotettu vaikutus. Imukudos on hyvä lisä selluliittia vastaan ​​hoidettavaan hoitoon, kuten esimerkiksi radiotaajuuden ja lipokevitation jälkeen. Katso, kuinka käsin tehtävä imuneste voidaan suorittaa. 

5. Diureettisten lääkkeiden käyttö

Retentiohoidossa voidaan käyttää myös diureettisia lääkkeitä, kuten furosemidi, hydroklooritiatsidi tai aldaktoni, joita tulee käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla. Tämä on tärkeää, koska on olemassa erityyppisiä diureettisia lääkkeitä, jotka on enemmän tai vähemmän osoitettu pidätyksen syyn mukaan. Jotkut on tarkoitettu sydämeen, ja niitä voivat käyttää vain ihmiset, joilla on sydänongelmia. Tutustu muihin diureettisten lääkkeiden esimerkkeihin, jotka lääkäri voi ilmoittaa. 

Katso lisää videoita tyhjennysvinkkejä tästä videosta:

Ruoka turvotuksen ja nesteretention torjumiseksi

Kuinka hoitaa nesteretentio raskauden aikana 

Turvotus on normaalia raskauden aikana tässä vaiheessa tapahtuvien hormonaalisten muutosten takia. Se voi tapahtua missä tahansa vaiheessa, mutta sitä esiintyy pääasiassa raskauden kolmannen kolmanneksen 2. ja lopussa, jolloin nainen tuntuu väsyneemmältä ja on vähemmän halukas kävely tai liikunta.

Mitä tehdä: Joustavien sukkien käyttäminen jaloissa on erinomainen strategia, mutta se tulisi laittaa ennen nukkumaanmenoa. Raskaana olevan naisen on myös vähennettävä suola- ja teollisuustuotteiden, joissa on runsaasti natriumia, satoa ja juoda paljon synnytyslääkärin hyväksymää vettä ja teitä, jotka myös torjuvat raskauden aikana yleistä virtsainfektiota. Kävele 30 minuutista 1 tuntiin päivittäin ja liikku säännöllisesti. Katso parhaat raskaana olevien naisten harjoitukset. 

Nesteen pidätyksen syyt 

Vedenpidätyksen syyt voivat olla:

• Ruokavaliossa runsaasti suolaa ja natriumia;
• Vähän vettä tai kirkkaita nesteitä, kuten teetä;
• raskaus;
• Seisoo pitkään samassa asennossa, istuu tai seisoo;
• Sydänongelmat, kuten sydämen vajaatoiminta tai kardiomyopatia;
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten ehkäisypillereiden, sydän- tai painelääkkeiden, käyttö;
• Fyysisen toiminnan puute;
• Munuaissairaus;
• Maksakirroosi;
• Muutokset kilpirauhasen toiminnassa.

Vedenpidätys tapahtuu, kun veri saavuttaa jalat, mutta jolla on vaikeuksia palata sydämeen, seurauksena on nesteen suuri virtaus verestä interstitiaaliseen väliaineeseen, joka on solujen välinen tila, aiheuttaen turvotusta.

Jos paino on vähintään 2 kg 4 vuorokaudessa, on hakeuduttava lääkärin hoitoon.