3 tapaa osteoporoosin hoitoon luiden lujittamiseksi

Osteoporoosin hoidolla pyritään luiden lujittamiseen. Siksi on hyvin yleistä, että hoidossa olevat tai sairauksien ehkäisyä tekevät ihmiset lisäävät kalsiumin ja ruuan saannin lisäämisen lisäksi myös kalsiumia ja D-vitamiinia. aina lääkärin ohjaamana, jotta se ei vahingoittaisi terveyttä.

Jotkut yleiset suositukset sisältävät säännöllisen maltillisen liikunnan harjoittamisen, samoin kuin joidenkin haitallisempien käytäntöjen, kuten esimerkiksi tupakan, alkoholin tai huumeiden, käytöstä luopumisen. Tästä syystä on yleensä tarpeen turvautua monitieteiseen ryhmään, jossa ortopedi, endokrinologi, geriatrician, ravitsemusterapeutti, fysioterapeutti, psykologi ja fyysinen kouluttaja suorittavat hoidon yhdessä.

Siksi, kun ilmenee oireita, kuten usein murtumia tai jatkuvaa kipua luissa, on tärkeää kuulla lääkäriä arvioidakseen mahdollisuus olla osteoporoosi ja aloittaa asianmukainen hoito. Katso, mitkä merkit voivat viitata osteoporoosiin.

Joitakin eniten käytettyjä hoitomuotoja ovat:

1. Lääkkeiden käyttö

Osteoporoosilääkkeitä tulisi käyttää päivittäin, kun lääkäri on ilmoittanut, ja ne voivat olla: 

• Kalsitoniini ruiskeena tai hengitettynä: estää kalsiumtason nousemasta liian korkeaksi verenkiertoon;
• Strontiumranelaatti: lisää luun muodostumista;
• Teriparatide injektiossa: vähentää luunmurtumien riskiä;
• Kalsium- ja D-vitamiinilisä: auttaa palauttamaan näiden ravintoaineiden pitoisuudet kehossa edistäen luun terveyttä ruoan lisäksi.

Näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksella, koska annosta ja hoidon kestoa on tarpeen säätää kunkin tilanteen mukaan. Tutustu muihin esimerkkeihin ja kuinka osteoporoosilääkkeet toimivat.

Luukatojen hallitsemiseksi lääkäri voi myös pyytää luun tiheysmittausta 12 kuukauden välein tai lyhyemmillä ajanjaksoilla, tapauksesta riippuen, lääkkeen annoksen säätämiseksi..

2. Liikunnan harjoittelu

Fyysinen aktiivisuus on hyvä liittolainen luiden lujittamiselle, koska se edistää kalsiumin pääsyä luihin ja estää myös luutiheyden menetystä ja jopa parantaa lihasvoiman tasapainoa estäen putoamiset, joilla voi olla vakavia seurauksia osteoporoosipotilaille.

Näiden etujen saavuttamiseksi suositellaan maltillista fyysistä aktiivisuutta, jolla on vähäinen vaikutus, kuten kävelyä, vähintään 30–40 minuuttia istuntoa kohden, 2–3 kertaa viikossa. Toinen hyvä aktiviteetti kilpailuun liittymiseen on painoharjoittelu, koska se on paras tapa vahvistaa lihaksia ja niveliä, mutta on kuitenkin tärkeää, että tätä toimintaa ohjaa lääkäri tai liikunnan ammattilainen, joka auttaa sopeutumaan rikkaaseen osteoporoosiin.

Yleensä harjoitukset ovat ensimmäinen osteopenian hoidon linja, ennen kuin osteoporoosi alkaa, koska kun sairaus on edennyt, lääkitystä tarvitaan.

3. Mukautettu ruoka

Osteoporoosin ravitsemushoito voidaan suorittaa runsaalla kalsiumilla varustetun ruokavalion avulla. Hyviä vinkkejä on lisätä raastettua juustoa, mantelia tai smetanaa aterioihin, mikäli mahdollista, ja välipaloissa suositaan esimerkiksi jogurtteja, joissa on rikastettu D-vitamiinia. Osteoporoosiruokavalio ei kuitenkaan sulje pois lääkärin määräämien lääkkeiden nauttimisen tarvetta eikä liikuntaa.

Katso tästä ravitsemusterapeutin ja fysioterapeutin videosta, mitkä ruuat voivat olla hyödyllisiä luiden lujittamisessa, ja opi vinkkejä luiden pitämiseksi vahvana:  

Aina vahvat luut | Tati & Marcelle | Kuinka hoitaa osteopeniaa ja osteoporoosia

Osteoporoosilla on parannuskeino?

Osteoporoosilla ei ole parannuskeinoa, mutta on mahdollista parantaa luumassaa jättäen luut vahvemmiksi ja pienemmällä murtumisriskillä hoidettaessa lääkkeitä, ruokaa ja harjoituksia, joita tulisi noudattaa koko eliniän.

Milloin luun tiheysmittaus suoritetaan 

Luun tiheysmittaus on testi, jolla arvioidaan luumassa, ja se tulisi suorittaa yli 65-vuotiaille naisille ja yli 70-vuotiaille miehille. Lisäksi on erityistilanteita, joissa tätä testiä voidaan suositella, kuten naiset vaihdevuodet ennen tai jälkeen samoin kuin ihmiset, joille tehdään hormonikorvaushoitoja, jatkuvaa kortikosteroidien käyttöä tai hoitoa diureetteilla ja kouristuslääkkeillä, esimerkiksi.

Ymmärrä enemmän, mitä luun tiheysmittaus on ja milloin se tulisi tehdä.