3 Luonnolliset tavat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi

Upea tapa torjua stressiä ja ahdistusta on hyödyntää lääkekasveissa ja tietyissä elintarvikkeissa esiintyviä rauhoittavia ominaisuuksia, koska sen säännöllinen kulutus auttaa pitämään stressitason hallinnassa, rentouttaen vartaloa ja välttäen esimerkiksi keskittymisongelmia, unettomuutta tai masennusta..

Yleisimmin käytettyjä luonnollisia anksiolyyttisiä aineita ovat teetä, kuten palderia, intohimo kukka tai kamomilla, tryptofaanirikkaat ruuat, kuten juusto ja banaanit, ja homeopaattiset tai kasviperäiset lääkkeet, joita voidaan käyttää lääkärin tai apteekin suosituksella..

Katso, mitkä ovat luonnolliset vaihtoehdot stressin ja ahdistuksen torjumiseksi.

1. Ota rauhoittava teetä

Rauhoittavat teet tulisi ottaa jopa 3 kertaa päivässä, ja esimerkkejä ovat:

• kamomilla: Sillä on rauhoittava vaikutus, mikä on tarkoitettu ahdistuksen, hermostuneisuuden tai unihäiriöiden sattuessa. Kamomillatee tehdään 2 - 3 tl kuivattuja kukkia kupissa kiehuvaa vettä.
• Passiflora: Sillä on rentouttavia, masennuslääkkeitä ja unia aiheuttavia ominaisuuksia, jotka on tarkoitettu ahdistuksen, hermostuneisuuden, masennuksen ja unettomuuden tapauksiin. Passionflower-tee valmistetaan 15 grammasta lehtiä tai ½ tl intohimokukasta.
• jujube: Auttaa vähentämään ahdistusta rauhoittavan vaikutuksensa takia. Juujube-tee tulisi tehdä siten, että 1 tl lehtiä on kupillinen kiehuvaa vettä.
• virmajuuri: Sillä on rauhoittava ja unenomainen vaikutus, ja se on tarkoitettu ahdistuksen ja hermostuneisuuden varalle. Palderjan tee valmistetaan 1 tl hienonnettua juuria kupissa kiehuvaa vettä.
• sitruunamelissa: Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, hermostuneisuutta ja levottomuutta, ja raskaana olevat naiset voivat käyttää sitä. Sitruunaruoho tee valmistetaan 3 ruokalusikallista kupissa kiehuvaa vettä.
• hypätä: Rauhoittavan ja nukkuvan vaikutuksensa vuoksi sitä voidaan käyttää ahdistuksen, levottomuuden ja unihäiriöiden yhteydessä. Humautee tulisi tehdä 1 tl yrttiä kupilliseen kiehuvaa vettä.
• Aasian kipinä tai Gotu Kola: Sillä on rauhoittava vaikutus, jota käytetään laajasti hermostuneisuuteen ja ahdistukseen. Aasian kipinäteestä tulisi tehdä 1 rkl yrttiä kupissa kiehuvaa vettä.

Katso seuraava video ja katso lisää rauhoittavia luonnollisia lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään ahdistusta:

Luonnolliset rauhoittavat aineet: Parhaat kasvit ahdistuneisuuteen

Luonnollisia lääkkeitä voi ostaa mistä tahansa tavanomaisesta tai manipulointiapteekista, mutta niitä tulee ottaa pakkausselosteen vasta-aiheiden ja lääkärin tai valmistajan ohjeiden mukaisesti..

3. Sijoita investointeihin, jotka auttavat rauhoittumaan

Rikas ruokavalio, jossa on tryptofaania, on hieno tapa täydentää unettomuuden hoitoa ja vähentää stressiä, koska tryptofaani on aine, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, hormonia, joka vastaa hyvinvoinnin lisäämisestä.

Joten jotkut rauhoittamista edistävät ruokia ovat kirsikka, kaura, maissi, riisi, juusto, pähkinät, banaani, mansikka, bataatti, lämmin maito ja brasiliapähkinät.

Katso muut luonnolliset anksiolyyttiset ruuat osoitteessa: Ahdistuksen vastaiset ruuat.