3 luonnollista tapaa torjua uniapneaa ja nukkua paremmin

Uniapnean tulee aina olla arvioitava unisyndikoiden toimesta sopivimman hoidon aloittamiseksi ja oireiden pahenemisen välttämiseksi. Kuitenkin, kun apnea on lievää tai odottaessaan lääkärin tapaamista, on olemassa joitain yksinkertaisia ​​ja tehokkaita vinkkejä, jotka voidaan kokeilla.

Uniapnea on häiriö, jossa henkilö lopettaa hengityksen hetkeksi nukkumisen aikana ja herää pian sen jälkeen normalisoidakseen hengityksen. Tämä saa henkilön herättämään useita kertoja yön aikana ilman, että hänellä on palauttavaa nukkumista, ja olla aina väsynyt seuraavana päivänä.

1. Laita tennispallo pyjamiin

Useimmat uniapneatapaukset tapahtuvat nukkuessa selässäsi, koska kurkun ja kielen takana olevat rakenteet voivat tukkia kurkkuasi ja vaikeuttaa ilman kulkua. Joten hyvä ratkaisu on kiinnittää tennispallo pyjaman taakse, estää sitä kääntymästä ja makaamasta selällään nukkumisen aikana.

2. Älä ota unilääkkeitä

Vaikka voi tuntua hyvältä vaihtoehdolta unilääkkeiden ottamista unen parantamiseksi uniapnean yhteydessä, tämä ei aina toimi hyvin. Tämä johtuu siitä, että unilääkkeet vaikuttavat keskushermostoon, mahdollistaen kehon rakenteiden paremman rentoutumisen, mikä voi estää ilman kulkua ja tämä lopulta pahentaa apneaoireita..

3. Painonpudotus ja pysy ihanteellisen painon sisällä

Painonpudotus on yksi tärkeimmistä vaiheista ylipainoisille ja uniapnea pitäville, sillä sitä pidetään tapana hoitaa tämä ongelma..

Siksi painon ja kehon tilavuuden vähentyessä on mahdollista vähentää painoa ja hengitysteiden painetta antamalla enemmän tilaa ilman kulkemiselle, vähentäen hengenahdistuksen ja kuorsauksen tunnetta..

Lisäksi äskettäin Pennsylvaniassa tehdyn tutkimuksen mukaan laihtuminen auttaa myös kielen rasvan menetyksessä, mikä helpottaa ilman kulkua ja estää apeniaa unen aikana.

Tunne uniapnean tärkeimmät hoitomenetelmät.