Katso, kuinka ruokavalio voi auttaa torjumaan kaasuja

Kaasu dieetti tulisi tehdä runsaasti vettä sisältävistä ja helposti sulavista vihanneksista, kuten salaatista, omenasta ja tomaatista, jotka auttavat suoliston oikeassa toiminnassa ja tekevät suolistoflooraan tuottamaan vähemmän kaasua, vähentäen siten epämukavuutta ja vatsakipuja..

Lisäksi tulisi välttää kaasuntuotantoa lisääviä ruokia, kuten pavut, maissi, herneet, parsakaali, kaali, maitotuotteet, munat, virvoitusjuomat..

On myös suositeltavaa nauttia 1,5 - 2 litraa vettä tai teetä, kuten esimerkiksi fenkolitee tai fenkoli, jotka ovat kasveja, jotka auttavat poistamaan kaasuja.

Ruoat, jotka aiheuttavat kaasuja

Ruoat, jotka lisäävät kaasuntuotantoa suolistossa, ovat:

• Pavut, maissi, herneet, linssit, kahviherneet;
• Parsakaali, kaali, sipuli, kukkakaali, kurkku, ruusukaalia, nauri;
• Maito ja juusto, erityisesti kokonaiset ja runsaasti rasvaa sisältävät;
• Liha, äyriäiset ja munat;
• Virvoitusjuomat ja muut hiilihapotetut juomat.

Lisäksi ruokaa, joka aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa, voi myös vaihdella kunkin ihmisen suolen mukaan, ja siksi, kun henkilö tuntuu paisuneelta ja kaasuilta, hänen tulisi yrittää muistaa mitä söi, ymmärtää mitä ruokia jota sinun tulisi välttää.

Sinun on poistettava yksi ruoka tai ruokaryhmä kerrallaan ja analysoitava tulokset. Voit aloittaa maidosta ja maitotuotteista, poistaa paput ja poistaa vihannekset yksitellen.

Katso kuinka valmistella kotilääkkeitä suolikaasujen poistamiseksi.

Ruoat, jotka vähentävät kaasuja

Kaasujen muodostumista stimuloivien elintarvikkeiden poistamisen lisäksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioon tuotteita, jotka parantavat ruuansulatusta ja suolistofloorin terveyttä, kuten:

• Tomaatti ja sikuri;
• Kefir-jogurtti tai tavallinen jogurtti bifideillä tai maitobakteereilla, jotka ovat hyviä bakteereita suolistossa;
• Kuluta ananas tai papaija aterioiden lopussa, koska ne ovat hedelmiä, jotka auttavat ruuansulatusta;
• Käytä sitruunaruohoa, inkivääriä, fenkolia tai gorse-teitä.

Lisäksi muita vinkkejä on välttää nesteiden juomista aterioiden aikana, syödä hitaasti, pureskella hyvin ja harjoittaa säännöllistä fyysistä toimintaa, koska nämä vinkit nopeuttavat ruuansulatusta ja parantavat suoliston kulkeutumista vähentämällä bakteerien tuottamaa kaasua. Tutustu muihin strategioihin suolistokaasujen poistamiseksi.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

Kuinka poistaa suolen kaasut