Mitä tehdä peräpukamien lopettamiseksi lopullisesti

Peräpukamien lopettamiseksi ja niiden uusiutumisen estämiseksi sinun tulisi lisätä kuitujen kulutusta, koska ne parantavat suoliston kulkeutumista ja helpottavat evakuointia, vähentämällä lisäksi sokeria ja rasvaa sisältävien ruokien kulutusta. On myös tärkeää käyttää peräpukamille sopivia tyynyjä ja tarvittaessa Proctosanin kaltaisia ​​lääkkeitä, jotka vähentävät kipua ja tulehduksia..

Lisäksi peräpukamien ilmestymisen välttämiseksi on suositeltavaa evakuoida aina, kun sinusta tuntuu, välttää kuristamista evakuoimiseksi, ei ota liikaa painoa eikä istu liian kauan wc: ssä, koska peräaukon alueen lihakset voivat tulla vetelä.

Kuinka välttää

Tärkein tapa estää uusia peräpukamien hyökkäyksiä on ruoan kautta, koska on tärkeää, että uloste on pehmeää, jotta se voidaan poistaa helpommin, estäen peräaukon ympärillä olevien verisuonten paineen nousua ja siitä seuraavaa laajentumista ja tulehduksia. suonet sivuston.

Siten tärkeimmät tavat estää peräpukamien esiintyminen ovat: 

1. Syö kuiturikkaita ruokia

Kuiturikasten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, pellavansiementen, viljan kanssa leivän ja vehnänalkioiden sisällyttäminen jokapäiväiseen elämääsi, auttaa säätelemään suoliston toimintaa ja estämään kuivia ulosteita. Siksi nämä ruuan lisäksi, että uloste on pehmeämpi, se estää niitä kertymään suolistossa, ts. Stimuloi niiden poistumista estäen ummetusta..

Niinpä peräpukamien välttämiseksi on tärkeää kuluttaa kuitua päivittäin, jotta voidaan vähentää epämukavuutta evakuoinnin aikana ja estää painetta peräaukon ympärillä oleviin suoniin. Tutustu täydelliseen luetteloon runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.

2. Lisää vedenkulutusta päivän aikana

Vähintään 2 litran veden juominen päivässä on välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle, koska vesi on tärkeä muun muassa kehon lämpötilan säätämiseksi, turvotuksen vähentämiseksi, verenkiertoa parantamiseksi ja ruuansulatuksen helpottamiseksi. Lisäksi vesi antaa ulosteelle olla pehmeämpää, mikä helpottaa kivun ja voiman poistamista ja vähentää suoliston aikana.

Veden päivittäinen "tavoite" on mahdollista saavuttaa myös kuluttamalla runsaasti vettä sisältäviä ja nesteytystä mahdollistavia ruokia, kuten vesimeloni, ananas, retiisi ja tomaatti. Katso lisää vesirikkaita ruokia, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen elämääsi, katsomalla seuraavaa videota:

10 Rikkaampaa vettä sisältäviä ruokia (sisältää reseptin)

3. Vältä makeisten syömistä

Makeiset ja hiilihydraattilähteet, kuten riisi, peruna tai pasta, tekevät ulosteista vaikeampaa, mikä vaikeuttaa peräpukamia, koska ihmisen on tehtävä enemmän voimaa evakuoidakseen, mikä aiheuttaa paljon painetta peräaukon alueen verisuonille..

Siten välttämällä makeisia ja hiilihydraatteja on mahdollista estää ulosteiden kuivuminen ja parantaa suoliston toimintaa estämällä peräpukamien muodostuminen..

4. Harjoittele fyysistä toimintaa

Säännöllinen fyysisen toiminnan harjoittaminen parantaa fyysistä kuntoa, lihasten kestävyyttä, immuunijärjestelmää, luiden lujittamista ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Se parantaa myös suoliston toimintaa estäen ulosteiden pysymisen suolistossa pitkään ja kuivumasta . Tutustu muihin fyysisen toiminnan etuihin.

Siksi fyysinen aktiivisuus, joka liittyy säännöllisesti tasapainoiseen ravintoon, jossa on runsaasti kuitua ja vettä, auttaa estämään peräpukamien muodostumista..

5. Käytä kodin lääkkeitä

Kotihoito on erinomainen vaihtoehto lievittää sisäisten ja ulkoisten peräpukamien oireita, mutta niitä voidaan käyttää myös päivittäin ennaltaehkäisyn muodossa. Tämä johtuu siitä, että jotkut kotilääkkeet peräpukamia varten parantavat verisuonia ja paikallista verenkiertoa estämällä peräpukamien muodostumista. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi niitä on kuitenkin käytettävä yhdessä runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion kanssa ja riittävästi nesteitä päivällä. Katso lisää peräpukamien kotihoitokeinoista.

Katso myös kuinka valmistaa 3 hienoa reseptiä, jotka auttavat taistelemaan peräpukamia vastaan, lievittäen oireita välittömästi seuraavasta videosta:

Peräpukamia | Kotihoitokeinot