Mitä tehdä selkäkipujen lievittämiseksi

Selkärangan kivun lievittämiseksi, jota kutsutaan myös selkärankakipuksi, voi olla hyödyllistä makaa selälläsi jalat tukemalla korkeita tyynyjä ja laittaa lämmin kompressi kipu alueelle 20 minuutiksi. Tämä strategia auttaa rentouttamaan selkälihaksia vähentämällä nikamien ja niiden nivelsiteiden jännitystä lievittäen kipua muutamassa minuutissa. Muita toimenpiteitä, jotka voidaan myös osoittaa, ovat lääkkeet, akupunktio ja kirurgia, riippuen henkilön yleisestä terveydestä ja esitetyistä oireista. 

Selkärangan kipu ei useimmissa tapauksissa ole vakava, mikä johtuu pääasiassa huonosta asennosta, toistuvista ponnisteluista ja fyysisestä passiivisuudesta. Kuitenkin, kun se on erittäin vahva, se estää päivittäisten toimintojen suorittamista tai kun se ei mene ajan myötä, on tärkeää käydä lääkärin puolella, jotta testit suoritetaan ja oireet arvioidaan ja siten syy ja asianmukainen hoito on aloitettu. Tunne selkäkipujen tärkeimmät syyt.

Joitakin hoitomuotoja selkäkipujen lievittämiseksi voivat olla:

1. Aseta lämmin pakkaus paikoilleen, joissa se sattuu

Geeli- tai kuumavesikompressioita voi ostaa apteekeista tai valmistaa kotona käyttämällä kuivia jyviä, kuten esimerkiksi riisiä tai papuja. Lämmin kompressio lisää veren virtausta alueella, rentouttaa lihasrakenteita edistäen kivunlievitystä, mutta sitä on käytettävä varoen, jotta se ei polta ihoa. Lisäksi on suositeltavaa tehdä kompressi enintään 15 minuutiksi.

2. Lääkkeiden käyttö 

Voiteen levittäminen kivun alueelle voi olla avuksi oireiden torjunnassa. Analgeetit ja tulehduskipulääkkeet, kuten Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofen, on tarkoitettu, kun kipu on vaikeaa ja ei salli työtä, mikä heikentää potilaan elämänlaatua, mutta niitä tulee käyttää vain ortopedin ohjauksessa, koska niitä ei pidä käyttää. yli ja koska heillä on vasta-aiheita.

Selkärangan kipulääkkeitä voidaan käyttää muutaman viikon ajan ja aina mahalaukun suojaimien kanssa mahalaukun vammojen estämiseksi.

3. Fysioterapian tekeminen

Fysioterapia laitteilla, hierontaterapia ja liikunta ovat erinomaisia ​​kivun lievittämiseen ja selkärangan ongelmien hoitamiseen, koska se on suunnattu syynsä. Fysioterapiaa suositellaan suoritettavaksi mieluummin joka päivä tai vähintään 3 kertaa viikossa oireiden voimakkuuden ja kivun syyn mukaan.

4. Venytä lihaksia

Selkärangan kipua voidaan lievittää ja hoitaa harjoituksilla, jotka fysioterapeutin tulee ilmoittaa, koska kaikkia harjoituksia ei ole ilmoitettu. Katso joitain esimerkkejä selkäkipujen venytysharjoituksista.

5. Käytä akupunktiota

Akupunktioistunnot voivat auttaa lievittämään selkäkipuja, mutta sitä ei pidä käyttää yksinomaan, koska se on tarkoitettu suoritettavaksi kerran viikossa, kun oireita esiintyy.

Milloin mennä lääkärille

Kuulemista ortopedin kanssa suositellaan, kun henkilö tuntee selkärangan kipua, joka säteilee muihin kehon alueisiin, pistelyä tai voimattomuutta. Lääkärin tulee tilata selkärangan kuvantamiskokeet, kuten röntgenkuvaus tai MRI, ja saatuaan tulokset näkemään parhaan hoidon. Joitakin tapauksia tulee hoitaa fysioterapialla, ja vakavimmissa tapauksissa, joissa nikamat tai nikamalevyt ovat vahingoittuneet, lääkäri voi suositella leikkausta rakenteiden palauttamiseksi.

Katso lisää vinkkejä selkäkipujen lievittämiseen seuraavasta videosta:

Mitä tehdä selkäkipujen lievittämiseksi