6 hyvää nukkumista

Hyvä nukkuminen auttaa vahvistamaan kehon kykyä torjua infektioita ja auttaa pysymään terveenä, koska nukkumisen aikana elimistö tuottaa ylimääräisiä proteiineja, jotka auttavat immuunijärjestelmää vahvistumaan, etenkin stressitilanteissa..

Muita hyvän yöunen etuja ovat:

1. Vähennä stressiä

Unen aikana keho vähentää kortisolin ja adrenaliinin tuotantoa, mikä auttaa vähentämään stressiä.

2. Hallitse ruokahaluasi

Uni auttaa säätelemään ruokahalua vaikuttavia ja hallitsevia hormoneja, joten kun nukut huonosti, nämä hormonit muuttuvat säätelemättömiksi ja ruokahaluesi kasvaa, mikä johtaa haluun kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia..

3. Paranna mielialaa

Ihmiset, jotka nukkuvat hyvin yöllä, ovat onnellisempia ja iloisempia päivän aikana. Päinvastoin, riittämätön yö uni aiheuttaa levottomuutta ja mielialaa seuraavana päivänä. Lisäksi kun huonosta unesta tulee krooninen ongelma, se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​mielialahäiriöitä, kuten esimerkiksi masennuksen tai ahdistuksen..

4. Ota muisti käyttöön

Hyvin nukkuminen antaa aivojen käsitellä uusia kokemuksia ja tietoja paremmin, mikä parantaa muistia. Unen aikana aivot prosessoivat ja vakiinnuttavat päivän muistoja, joten unettomat yöt voivat estää uuden tiedon tallentamisen oikein ja heikentää muistia.

5. Stimuloi ajattelua

Nukkuminen vaikuttaa huonosti kognitioon, huomiointiin ja päätöksentekoon, joten huonosti nukkuvilla ihmisillä on vaikeampi aika ratkaista logiikka- tai matematiikkaongelmia ja tehdä virheitä, kuten jättää avaimet vahingossa jääkaappiin..

6. Nuorenna ihoa

Hyvä nukkuminen auttaa nuorentamaan ihoa, vähentäen ryppyjä ja ilmentämislinjoja, koska yöllä ihosolut uudistuvat ja lepäävät ja melatoniini tuotetaan ja auttaa estämään ikääntymistä..

Tutustu joihinkin tieteen vahvistamiin temppuihin nukkumiseen paremmin:

INSOMNIA: 10 temppua nukkumaan nopeammin ja paremmin