6 D-vitamiinin ottamisen edut

D-vitamiinin edut liittyvät hyvään luiden ja hampaiden terveyteen, lisääntyneeseen lihasvoimaan ja tasapainoon sekä vähentyneeseen sairauksien, kuten diabeteksen, liikalihavuuden ja syövän, riskiin..

Jotta D-vitamiinipitoisuus olisi riittävä, sinun tulisi pitää kala-, muna- ja maksarikas ruokavalio ja ottaa aurinkoa päivittäin vähintään 15 minuutin ajan. D-vitamiinilisäaineiden ottaminen voi kuitenkin olla tarpeen, kun veren D-vitamiinitasot ovat laskeneet, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten luukipua ja heikkoutta.

Seuraavat ovat D-vitamiinin tärkeimmät hyödyt.

1. Vahvista luita ja hampaita

D-vitamiini on tärkeä luiden ja hampaiden vahvistamiselle, koska se lisää kalsiumin ja fosforin imeytymistä suolistossa ja helpottaa näiden mineraalien pääsyä luihin, jotka ovat välttämättömiä niiden muodostumiselle. Siksi D-vitamiinin puute voi johtaa luiden heikkenemiseen aiheuttaen sairauksia, kuten lasten rahitit ja aikuisten ja vanhusten osteoporoosin..

2. Estä diabetes

D-vitamiini auttaa estämään diabetesta, koska se ylläpitää haiman, insuliinin tuotannosta vastaavan elimen, terveyttä. Siksi matalat D-vitamiinipitoisuudet aiheuttavat haiman vapautumisen vähemmän insuliinia, mikä aiheuttaa verensokerin määrän nousun, joka on diabeteksen pääpiirteet..

3. Auttaa sinua laihduttamaan

D-vitamiinin puute liittyy liikalihavuuteen, koska tämän vitamiinin alhaiset pitoisuudet veressä lisäävät nälän tunnetta ja vähentävät aineenvaihduntaa, aiheuttaen kehon kuluttamaan enemmän energiaa ja keräämään enemmän rasvaa. Siksi D-vitamiinilisä voi olla hyödyllinen myös laihduttamisessa. 

4. Vahvista lihaksia 

D-vitamiini osallistuu lihasten muodostumisprosessiin ja on yhteydessä suurempaan lihasvoimaan ja ketteryyteen. Tämän vitamiinin puutos voi aiheuttaa oireita, kuten kipua ja lihasheikkoutta, etenkin jaloissa, aiheuttaen lisäksi epätasapainoa ja pudotuksia vanhuksilla..

5. Paranna immuunijärjestelmää

D-vitamiini auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään kehon tulehduksia, koska se vähentää tulehduksellisten aineiden tuotantoa ja auttaa torjumaan autoimmuunisairauksia, kuten psoriaasia, nivelreumaa ja lupusta. Näiden tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin otettava suuria annoksia D-vitamiinia lääkärin ohjeiden mukaan. Lisätietoja tästä D-vitamiinin yliannostuksen ilmaisusta. 

6. Estä tauti 

D-vitamiini osallistuu solukuoleman hallintaan ja auttaa vähentämään syöpää aiheuttavien viallisten solujen muodostumista. Riittävät D-vitamiinitasot liittyvät pääasiassa rinta-, eturauhasen, kolorektaalisen ja munuaissyövän ehkäisyyn. Näiden etujen lisäksi D-vitamiini estää myös korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia ja multippeliskleroosia.

Milloin ottaa D-vitamiinia

D-vitamiinilisäys tulisi tehdä lääkärin ohjauksessa ja se riippuu henkilön iästä, D-vitamiinin puutteen asteesta ja lisäannosta.

Tavallisesti lääkäri suosittelee D-vitamiinilisäystä ihmisille, joille on todettu korkea vammaisuus tai vanhempi ikä, koska vanhemmat ihmiset luonnollisesti vähentävät D-vitamiinin synteesiä. Lisäksi D-vitamiini voidaan osoittaa keinona minkä tahansa sairauden, kuten rahitit, osteomalacia ja suolen tulehdus, hoito.

On tärkeää, että ennen D-vitamiinilisäyksen ottamista tehdään verikoe, jotta saadaan selville tämän vitamiinin tasot veressä, jotta lääkäri voi kertoa sinulle esimerkiksi suositellusta päivittäisestä annoksesta. Ymmärrä miten D-vitamiinitesti tehdään.