Vihreiden banaanien 6 terveyshyötyä

Vihreiden banaanien tärkein etu on auttaa säätelemään suolistoa, lievittämään ummetusta syödessään raakaa tai torjumaan ripulia keitettäessä. Tämä johtuu siitä, että vihreässä banaanissa on vastustuskykyistä tärkkelystä, ainetta, jota ei vatsa vatsaan ja joka siten auttaa ulosteiden karkottamisessa ja joka kypsennettynä lisää nesteiden imeytymistä suolistossa vähentäen ripulia..

Kaikkien näiden etujen lisäksi vihreät banaanit ovat edullisia, helppo sulatella, helppo löytää ja erittäin käytännöllinen syödä.

Vihreiden banaanien tärkeimmät hyödyt ovat:

1. Parantaa suoliston toimintaa

Vihreä banaani auttaa säätelemään suolia, koska sen koostumuksessa oleva tärkkelys toimii kuituna, sillä se vastaa ulosteiden määrän lisäämisestä, suoliston kulkeutumisen nopeuttamisesta ja ulosteiden poistamisen helpottamisesta..

Tällä tavoin on mahdollista paitsi torjua ummetusta, myös estää esimerkiksi paksusuolen syöpää, koska vähäkuituinen ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio voi suosia tämän tyyppisen syövän ilmenemistä. Osaa tunnistaa paksusuolen syövän oireet.

2. Taistele diabetestä

Vihreiden banaanien säännöllinen kulutus voi auttaa hallitsemaan esimerkiksi verensokeripitoisuutta, estämään tai torjumaan diabetestä. Tämä johtuu siitä, että vihreään banaaniin sisältyvä tärkkelys ja kuidut estävät sokeripitoisuuden nousua liian korkeaksi aterian jälkeen.

3. Alempi kolesteroli

Vihreä banaani pystyy edistämään LDL-tasojen alenemista ja HDL-tasojen nousua rasvojen poistumisen edistämisen lisäksi.

4. Taistele masennusta vastaan

Vihreiden banaanien vaikutus masennukseen johtuu siitä, että hedelmissä on runsaasti B6-vitamiinia ja tryptofaania, jotka ovat välttämättömiä aineita serotoniinin, joka tunnetaan hyvinvoinnin tunteesta vastaavana välittäjäaineena, tuottamiseksi..

Tutustu muihin tapoihin torjua masennusta.

5. Estää sydän- ja verisuonisairauksia

Koska vihreät banaanit alentavat veren LDL-tasoa, ne voivat myös auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja. Lisäksi tämä hedelmä pystyy parantamaan verenkiertoa.

6. Apua laihtumisprosessissa

Vihreissä banaaneissa olevat kuidut auttavat vähentämään ruokahalua ja takaamaan kylläisyyden tunteen auttaen laihduttamaan. Lisäksi vihreässä banaanissa on vähän kaloreita ja se stimuloi rasvanpolttoa edistäen painonpudotusta.

Kuinka käyttää vihreitä banaaneja

Vihreitä banaaneja voidaan käyttää perunoiden sijasta keitettäessä, mutta niitä voidaan käyttää myös jälkiruuana, kun lisätään sokeria tai kanelia.

Lisäksi vihreää banaania käytetään myös paistettuina välipalana tai aterioiden yhteydessä, mutta paistettuina siihen lisätään rasvaa, ja siksi vihreä banaani menettää monia etujaan, ja se tulisi syödä enintään kerran viikossa..

Banaanikuorissa on kaksi kertaa enemmän kaliumia ja se on vähemmän kalorinen kuin itse hedelmät, ja sitä voidaan käyttää myös resepteissä, kuten kakku ja brigadeiro. Lisätietoja banaanin kuorista.

Vihreän banaanijauheen edut

Vihreän banaanijauheen suurena etuna on diabeteksen hallitseminen, koska siinä on kuituja, jotka hidastavat sokerien imeytymistä aiheuttaen sokeripitoisuuden nousua nopeasti veressä. Lisäksi jauhokuidut vähentävät myös ruokahalua ja helpottavat painonpudotusta.

Vihreiden banaanijauhojen hyödyistä voit ottaa 2 rkl vihreää banaanijauhetta päivässä unohtamatta juoda paljon vettä, noin 1,5–2 litraa päivässä, koska ilman vettä ummetusta voi esiintyä. Katso kuinka valmistaa ja käyttää vihreää banaanijauhetta.

Vihreän banaanin biomassa

Vihreän banaanin biomassan edut ovat pääasiassa ripulin torjunnassa, koska keitetyn vihreän banaanin vastustuskykyinen tärkkelys auttaa imemään nesteitä suolistossa estäen ripulin. Lisäksi vihreän banaanin biomassa taistelee myös masennusta vastaan, koska siinä on tryptofaania, joka auttaa muodostamaan hormoni serotoniini, lisää mielentilaa ja hyvinvointia..

Katso kuinka tehdä vihreän banaanin biomassa tai katso video:

Kuinka tehdä vihreää banaania BIOMASS