Mitä syödä saadaksesi älykkäämmäksi
Älykkäämpää saadaksesi ruokavalion tulisi sisältää säännöllisesti ruokia, kuten lohta, sitrushedelmiä tai kurpitsansiemeniä, koska niissä on ravintoaineita, jotka parantavat aivojen kapasiteettia, kuten muistia ja keskittymistä, mikä helpottaa oppimisprosessia. Liiallisen rasvan ja sokerien syömisen välttäminen auttaa myös ylläpitämään ja parantamaan aivojen toimintaa, koska ne vähentävät hapettumista ja kehon kaikkien solujen kulumista, mukaan lukien hermosolut.
Siksi tietäminen mitä syödä älykkäämpää varten on tärkeätä etenkin niille, jotka kokevat suurta henkistä kulumista, kuten esimerkiksi lukion tai yliopiston pääsykokeen stressin aikana tai paljon työtä..
Katso tämä video ja opi mitä ja miten voit syödä pääsykokeen läpäisemiseksi tai julkisessa kilpailussa.
MITÄ syödä testin läpäisemiseksi
60 tuhatta näyttökertaa
4.3K Rekisteröidy Ruoat saadaksesi älykkäämpiä
Älykkäämpiä ruokia voi olla:
- Lohi, sardiinit, tonnikala, pellavansiemenet, pähkinät - koska ne sisältävät runsaasti omega 3: ta, mikä parantaa aivojen suorituskykyä ja toimintaa tiedon tallentamiseksi.
- Mansikka, kirsikka, vadelma, kirsikka, granaattiomena, herukka - joilla on flavonoideja, jotka edistävät verenkiertoa ja kommunikointia aivosolujen välillä.
- Kurpitsansiemenet, mantelit, hasselpähkinät - ovat erinomaisia magnesiumlähteitä, mikä lisää oppimista ja muistia.
- Oranssi, sitruuna, punajuuri, tomaatti - on antioksidantteja suojaamaan aivosoluja helpottaen kaikkien aivokapasiteettien toimintaa.
- Kahvi, koola, guarana - jotka stimuloivat juomia keskushermostoon, tekevät aivoista valppaampia ja helpottavat keskittymistä ja tiedon keräämistä.
Älykkäämpää varten sinun on syödä yksi näistä ruuista jokaisessa ateriassa, kuten mansikkamehu aamiaiseksi, lohi lounaalla, juurikkamehu iltapäivällä ja salaatti siementen ja kuivattujen hedelmien kanssa illalliselle, esimerkiksi.
Kolmen kuukauden kuluttua on rikastunut ruokavaliota näillä elintarvikkeilla, harjoitettu aivoja sanapeleillä tai otettu lukemia ja harjoiteltu myös fyysistä toimintaa, kuten kävelyä tai juoksemista veren saannin parantamiseksi sekä hapen ja ravintoaineiden saapumisen parantamiseksi aivoihin ja muistin parantamiseksi. lisätä aivojen kapasiteettia missä iässä tahansa.
