Mitä syödä hyvän mielialan takaamiseksi

Hyvän mielialan varmistamiseksi ruokien, kuten Brasilian pähkinöiden, maidon ja kurpitsan siementen, kulutusta tulisi lisätä, koska ne sisältävät runsaasti tryptofaania, ainetta, joka osallistuu serotoniinin muodostumiseen, mikä on välttämätöntä hyvän tujuuden ylläpitämiseksi..

Serotoniini on erittäin tärkeä aine aivoille ja sen puute liittyy ärtyneisyyteen, mielialahäiriöihin, masennukseen, uneliaisuuteen ja väsymykseen. Serotoniinin lisäksi mineraalit, kuten kalsium ja magnesium, sekä C- ja B-vitamiinikompleksi toimivat myös torjumaan stressiä ja estämään väsymystä. Näitä ravintoaineita esiintyy pääasiassa maidossa ja maitotuotteissa sekä sitrushedelmissä, kuten appelsiinissa ja sitruunassa.

Mitä syödä mielialan parantamiseksi

Tämä video osoittaa mitä sinun täytyy syödä ollaksesi humoristisempi:

HUMOR | SUPER TATI ASTRAL-BASSIIN VASTAAN

112 tuhatta näyttökertaa

Olet surullinen yli 4 kertaa viikossa tai et ole onnellinen eikä surullinen melkein joka päivä?

Ei, ei koskaan.
Kyllä, mutta tämä ei ole kovin usein.
Kyllä, melkein joka viikko.

Saat tylsää jopa tilanteissa, joissa kaikki vaikuttavat onnellisilta?

Ei, kun muut ovat onnellinen, olen myös.
Kyllä, minulla on usein huono tuulella.
Kyllä, en tiedä millaista on olla hyvällä tuulella.

Olet usein kriittinen tai erittäin kriittinen?

Ei, en koskaan kritisoi ketään.
Kyllä, mutta kritiikini ovat rakentavia ja välttämättömiä.
Kyllä, olen erittäin kriittinen, en unohda tilaisuutta kritisoida ja olen siitä erittäin ylpeä.

Valitat aina kaikesta ja kaikista jatkuvasti?

Ei, en koskaan valita mistään ja elämäni on ruusupeti.
Kyllä, valitan, kun mielestäni se on välttämätöntä tai olen hyvin väsynyt.
Kyllä, valitan yleensä kaikesta ja kaikista, melkein päivittäin.

Löydät kaiken tylsää ja tylsää?

Ei, ei koskaan.
Kyllä, halusin usein olla jossain muualla.
Kyllä, olen harvoin tyytyväinen asioihin ja halusin tehdä jotain muuta mielenkiintoista.

Oletko väsynyt päivittäin?

Ei, vasta kun työskentelen todella kovasti.
Kyllä, olen usein väsynyt, vaikka en ole tehnyt mitään koko päivän.
Kyllä, olen väsynyt joka päivä, jopa lomalla.

Pidät itseäsi pessimistiseksi henkilöksi?

Ei, olen melko optimistinen ja näen asiat hyvällä pohjalla.
Kyllä, minulla on joitain vaikeuksia löytää jotain huonoa puolta.
Kyllä, olen pessimistinen ja ajattelen aina, että kaikki menee pieleen, vaikka siihen pyritäänkin paljon.

Nukut paljon tai sinulla on unihäiriöitä?

Nukuin hyvin ja katson, että nukun rauhallisesti.
Tykkään nukkua, mutta joskus minulla on vaikea nukahtaa.
En usko, että saan riittävästi lepoa, joskus nukun useita tunteja, joskus minulla on vaikeuksia nukkua hyvin.

Luulet, että sinulle tehdään vääryyttä?

Ei, en ole koskaan huolissani siitä.
Kyllä, luulen usein, että olen vääryyttä.
Kyllä, ajattelen melkein aina: Tämä ei ole reilua.

Sinulla on vaikeuksia tehdä päätöksiä?

Ei, ei koskaan.
Kyllä, olen usein kadonnut enkä tiedä mitä päättää.
Kyllä, minulla on melkein aina vaikea päättää ja tarvitsen muiden apua.

Sinulla on taipumus eristää itsesi?

Ei, ei koskaan, koska nautin olemisesta perheen tai ystävien kanssa.
Kyllä, mutta vasta kun järkytin.
Kyllä, melkein aina, koska minulla on erittäin vaikea olla muiden ihmisten kanssa.