Paras päänsärkyä hoitava ruoka

Parhaita ruokia päänsärkyjen hoitamiseksi ovat rauhoittavat aineet ja verenkiertoa parantavat elintarvikkeet, kuten banaanit, passionhedelmät, kirsikat ja omega-3-rikkaat ruuat, kuten lohi ja sardiinit..

Tämän ruokavalion käytön etuna on välttää kipulääkkeiden toistuvaa käyttöä kivun lievittämisessä, koska vaikka nämä ruuat eivät hoita päänsärkyä, ne voivat hidastaa päänsärkyä..

Jos kyseessä on vaikea päänsärky tai yli 2 kertaa viikossa, on kuitenkin tärkeää kuulla neurologia syyn selvittämiseksi ja hoidon mukauttamiseksi. Katso joitain yleisiä syitä jatkuvaan päänsärkyyn.

Mitä syödä päänsärkyä lievittää

Jatkuvan päänsärkyn lievittämiseksi on tärkeää syödä yksi seuraavista ruokia päivittäin 3 viikon ajan:

• Oranssi, sitruuna, kiivi, mandariini, mansikka - ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonen seinämää helpottaen aivojen verenkiertoa, sen diureettisen ominaisuuden lisäksi, joka auttaa säätelemään korkeaa verenpainetta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä.
• Passion hedelmät, kirsikat, salaatti, kaneli - elintarvikkeet, jotka auttavat rauhoittumaan ja nukkumaan paremmin, helpottavat aivojen loppua, välttäen näin päänsärkyä.
• Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet, pähkinät - Rikkaat omega 3 -ruoat, nämä ruuat vähentävät veren viskositeettia parantaen aivojen verenkiertoa.
• Iltajuustoöljy voidaan kuluttaa kapseleina, 10 päivää ennen kuukautisia, kun päänsärky liittyy kuukautisten esijännitykseen.
• Laventeli, sitruunaruoho tai kamomilla kukka tee voidaan juoda koko päivän, 2-3 kupillista rentoutumisen helpottamiseksi ja siten päänsärkyjen vähentämiseksi.

Toinen tärkeä vinkki päänsärkyjen lievittämiseen on säännölliset elämäntavat, kuten maku ja nouseminen samanaikaisesti sekä aterioiden syöminen samanaikaisesti, jotta vartaloa säädellään ilman stressiä, joka kärsii rutiinimuutoksistaan ​​ja vähenee siten. päänsärkyä. Katso 5 vaihetta päänsärkyn lievittämiseksi ilman lääkitystä.

Mitä ei syödä päänsärkyn lievittämiseksi

Tiettyjä ruokia ei tule syödä usein, etenkään päänsärkyä alttiit, koska niiden toksiinit voivat aiheuttaa päänsärkyä. Joitakin esimerkkejä päänsärkyä aiheuttavista ruuista ovat:

• Mausteisia ruokia ja mausteisia, jotka nostavat verenpainetta ja pitävät nesteitä.
• Jalostetut elintarvikkeet, esijäädytettyinä valmisteina, joilla on monia keinotekoisia säilöntäaineita, jotka päihittävät organismin ja voivat aiheuttaa päänsärkyä;
• Ruoan kevyt versio koska siinä on monia keinotekoisia makeutusaineita;
• Alkoholijuomat tai piristävät juomat, kuten kahvi, koola tai guarana, jotka stimuloivat keskushermostoa ja voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Jos edes vältetään näitä ruokia ja omaksutaan säännöllisiä syömis- ja elintapoja, päänsärky pysyy usein, on välttämätöntä kääntyä neurologin puoleen päänsärkyn syyn selvittämiseksi ja tehdä testit, kuten magneettikuvauskuvaus tai tietokonepohjainen tomografia, hoidon määrittämiseksi. sopiva.

Tiedä mitä syödä ja mitä välttää päänsärkyn hoitamiseksi:

Ruoat päänsärkyn lievittämiseksi